آموزش مبانی ذهن آگاهی
Fundamentals of Mindfulness
ما آنقدر در زندگی روزمره خود مشغول هستیم که به ندرت به فکر کردن و آگاهی از محیط اطرافمان می ایستیم. با این حال، این مضر است، زیرا از آرامش بیشتر ما جلوگیری می کند - هم از نظر آرامش بدن و هم از نظر آرام کردن صحبت های درونی در ذهن ما.
در این دوره آموزشی، شما قرار است با مبانی ذهن آگاهی و اجزای آن بیشتر آشنا شوید. عناصری مانند حضور، آگاهی، پذیرش خود و دیگران. همه اینها به حضور بیشتر و آگاهی بیشتر در زندگی روزمره کمک می کند که پیامدهای مفید متعددی دارد:
- استرس کمتر و آرامش بیشتر؛
- داشتن سلامت بهتر (نفس کشیدن بهتر و کمتر تنش)؛
>- منفی و قضاوت کمتر (هم در مورد رویدادها و هم در مورد خودتان)؛
این دوره به ویژه برای شما مفید خواهد بود اگر:
- اغلب خود را قضاوت می کنید یا بخش های خاصی از خود را نمی پذیرید؛
- هنوز در مورد وقایع گذشته نشخوار می کنید و نمی توانید به آنها پایان دهید. ;
- شما اغلب در موقعیت ها استرس دارید؛
- احساس می کنید "حضور ندارید"، در دنیایی پر از حواس پرتی و فرار زندگی می کنید؛
این دوره کوتاه، هم در مورد اصول اصلی تمرکز حواس و هم چند تمرین برای کمک به پرورش آن به شما می گوید. وقتی کارتان تمام شد، می‌توانید حضوری آرام‌تر، آگاه‌تر و آرام‌تر را پرورش دهید.
---------------------------------------------- ------------------------------------------------ -------------------------
ذهن آگاهی Mindfulness
-
معرفی Introduction
-
اطلاعات مفید Useful Information
-
اصول: مقدمه Principles: Intro
-
اصول: پرورش حضور Principles: Cultivating Presence
-
اصول: پذیرش و عدم مقاومت Principles: Acceptance and Nonresistance
-
اصول: عزت نفس و خودپذیری Principles: Self-Esteem and Self-Acceptance
-
اصول: فروتنی و ذهن مبتدی Principles: Humility and The Beginner's Mind
-
اصول: صبر و اعتماد Principles: Patience and Trust
-
اصول: وضوح و واقعیت Principles: Clarity and Reality
-
تمرین: مقدمه Practice: Intro
-
تمرین: برداشتن عصا Practice: Removing Crutches
-
تمرین: EOC Practice: EOC
-
تمرین: مدیتیشن و تنفس Practice: Meditation and Breathing
-
Outro Outro
سخنرانی پاداش Bonus Lecture
-
سخنرانی پاداش Bonus Lecture
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/8939c3
آموزش خنده درمانی برای افسردگی
Laughter Therapy for Depression
یوگای خنده برای استرس، اضطراب و افسردگی - سلامت روان
آموزش ذهن آگاهی برای کارآفرینان و بنیانگذاران استارتاپ
Mindfulness for Entrepreneurs and Startup Founders
شما هم تئوری و هم تمرین هایی را یاد خواهید گرفت که به عنوان یک کارآفرین میانه رو، آگاه تر و حاضرتر باشید و استرس را کاهش دهید.
آموزش مدیریت استرس با مدیریت زمان: جلوگیری از فرسودگی شغلی
Stress Management With Time Management: Prevent Burnout
احساس استرس؟ آیا به مدیریت اضطراب نیاز دارید؟ استرس و فرسودگی شغلی را با اولویت‌بندی کار و مدیریت زمان کاهش دهید
آموزش طرح مدیتیشن: ساختن پناهگاه درونی شما
The Meditation Blueprint: Building Your Inner Sanctuary
مدیتیشن و تکنیک های تنفس برای کاهش استرس
Vasco Patrício
Kingmaker (مدیر و مربی مورد حمایت MIT) من دارای چیزی هستم که می تواند به عنوان مربی بعنوان پیشینه غیر متعارف شناخته شود. من از روانشناسی یا پزشکی نمی آیم. در واقع ، من از فن آوری آمده ام. من دو استارت آپ فناوری ایجاد کردم که با پشتیبانی شتاب دهنده راه اندازی MIT-Portugal IEI و پس از تبدیل شدن به سرآمد اطلاعاتی آن ، به ارزیابی های میلیونی رسیدند. پس از سالها مربیگری و راهنمایی بنیانگذاران استارتاپ در زمینه مدیریت استعداد ، مدیریت عاطفی ، نفوذ و اقناع ، در میان موضوعات دیگر ، من با درخواست مدیران و سرمایه گذاران ، مانند سرمایه گذاران خطرپذیر ، با مشکلات پیچیده تر ، در مقیاس بزرگ ، شروع به کار کردم. پس از سالها کار اجرایی ، تخصص در مربیگری متخصصان مدیریت دارایی را شروع کردم. با امضای اولین مدیر صندوق / مشتریان CIO ، من شروع به تطبیق عملکرد و تأثیر تکنیک های خود برای اهداف مانند مدیریت استعداد برای نخست وزیران و تحلیلگران ، جمع آوری کمک مالی از تخصیص دهندگان ، هدایت موثر یک تیم و ارزیابی صحیح استعداد برای جبران / ارتقا promotion / تخصیص کردم افزایش.
Udemy (یودمی)
یودمی یکی از بزرگ‌ترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.
یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.