آموزش کاهش وزن: برنامه دوست دختر برای کاهش 5 پوند سریع!
Weight Loss: A Girlfriend's Plan for Losing 5 Pounds Quick!
آنچه یاد خواهید گرفت
- دستور العمل های سرگرم کننده ای را بیاموزید که طعم خوبی دارند و همچنین سالم هستند!
- علت خود را مشخص کنید
- نکات پس انداز دوست دختر را بیاموزید
- برنامه ای را تعیین کنید که فقط برای شما کار کند
- یاد بگیرید که چگونه بیرون غذا بخورید و همچنان وزن کم کنید
- تعیین کنید چه مقدار کالری در روز برای کاهش وزن نیاز دارید
آیا شما دوست دختری هستید که عروسی، فارغ التحصیلی یا تعطیلات در راه است؟ یا شاید شما به تازگی بچه دار شده اید؟ یا به یک نوزاد جدید خوش آمد می گویید؟ آیا می خواهید با شلوار جین و لباس شنا احساس و ظاهر بهتری داشته باشید؟ آیا می خواهید بتوانید روی زمین بنشینید و با فرزند، خواهرزاده یا نوه خود بازی کنید؟ آیا می خواهید دوباره فعال باشید و از زندگی لذت ببرید؟
پس این دوره برای شما مناسب است! و همه دوست دخترانی که می خواهند به سرعت 5 پوند وزن کم کنند. مربی تندرستی شما، رابین بارتکو، سفر خود را در مورد چگونگی از دست دادن 96 پوند به اشتراک می گذارد. و آن را خاموش نگه داشت. او قدم به قدم به شما نشان می دهد که چگونه می توانید وزن کم کنید! شما تعداد زیادی از نکات عملی دوست دختر را یاد خواهید گرفت، از جمله نحوه ردیابی کالری های خود، نحوه رسیدگی به موانع عاطفی، ایده های لیست مواد غذایی، برنامه های غذایی، نحوه خواندن برچسب های غذا، غذا خوردن در بیرون و بسیاری موارد دیگر. بله، نمونه های واقعی رستوران نشان داده شده است. همچنین، رابین به سؤالات رایج دوست دختر در مورد کاهش وزن و همچنین بایدها و نبایدهایی که در طول راه یاد گرفته است، پاسخ می دهد.
و از همه بهتر...رابین جلسات مجازی رایگان "کمک" را برای راهنمایی شما ارائه می دهد تا از پوشیدن دوباره آن شلوار جین خوشحال شوید.
این دوره برای چه کسانی است:
- همه دوست دخترانی که می خواهند به سرعت 5 پوند وزن کم کنند!
خوش آمدی Welcome
-
به دوره خوش آمدید Welcome to the Course
-
داستان رابین در مورد اینکه چگونه او به سلامتی رسید Robin's Story on how she got into wellness
-
چگونه کار می کند How it Works
شروع و تحقق آن Getting Started & Making It Happen
-
پیگیری کالری Tracking Calories
-
موانع Obstacles
-
چرا شما چیست؟ What is Your Why?
-
انتخاب های بهتر Making Better Choices
-
خود را آموزش دهید Educate Yourself
-
یک برنامه سلامتی بسازید Make a Wellness Plan
-
ایده های غذایی Meal Ideas
-
پروتئین Protein
-
فعالیت Activity
-
خوراکی های کلیدی Key Takeaways
سوالات متداول دوست دختر Common Girlfriend Questions
-
چند بار که خود را وزن کنید و بخورید؟ How often to weigh yourself & eat?
-
چگونه برچسب مواد غذایی را بررسی کنم؟ How do I check a food label?
-
شکر چطور؟ What about sugar?
-
خوراکی های کلیدی Key Takeaways
چگونه 96 پوند از دست دادم و آن را حفظ کردم - بایدها و نبایدهای کاهش وزن How I lost 96 lbs and kept it off -The Do's and Don'ts of Weight Loss
-
نکات رابین - شیرین کننده های مصنوعی Robin's Tips - Artificial Sweeteners
-
شربت ذرت با فروکتوز بالا High Fructose Corn Syrup
-
ارتباط استرس و غذا The Stress & Food Connection
-
مراقبت مهلت Respite Care
-
قدرت یک شریک The Power of a Partner
-
خوش بینی و احساسات مثبت Optimism and Positive Emotions
-
عادت های بد Bad Habits
-
تفریح با غذای سالم Having Fun with Healthy Food
-
خوراکی های کلیدی Key Takeaways
ساختن این همه با هم Making It All Come Together
-
ساختن آن با هم Making it Come Together
-
بیرون غذا خوردن Eating Out
-
بررسی دوره Course Review
-
درباره رابین بیشتر بدانید Learn More About Robin
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
این دوره غیر فعال شده است.
https://donyad.com/d/4b5c
آموزش رژیم غذایی - تغذیه - نکات کاهش وزن برای زندگی سالم
Dieting - Nutrition -Weight Loss Tips for Good Healthy Life
رژیم غذایی برای کاهش وزن - تغذیه جامد - تناسب اندام و زندگی سالم - ایجاد یک رژیم غذایی که برای شما مفید باشد - برای همیشه!
آموزش غذای واقعی بپزید: چگونه غذاهای گیاهی ساده درست کنیم
Cook Real Food: How to Make Simple Plant-Based Meals
بیاموزید که چگونه غذاهای گیاهی کامل بپزید تا غذاهای گیاهی سریع، آسان و سالم برای خوردن روزانه عملی درست کنید.
آموزش PCOS: غلبه بر عدم تعادل هورمونی با تغذیه هوشمند
PCOS: Conquering Hormonal Imbalance with Smart Eating
درک عدم تعادل هورمونی، PCOS و درمان درمانی آن شامل درمان ها و مکمل ها.
آموزش در باغ خود جوانه بزنید: در هر کجا غذای فوق العاده رشد دهید
Sprout Your Garden: Grow Superfoods Anywhere
میکروگرین ها شکل بالقوه ای از ابرغذاهای پایدار هستند که می توانید آن را در خانه یا هر کجا که هستید پرورش دهید.
Robin Bartko
Your Wellness GirlfriendRobin Bartko موسس و مالک Wellness Girlfriend LLC است - یک شرکت مستقل که آموزش بهداشت، مربیگری و ارتقاء را ارائه می دهد. رابین به صورت حضوری و آنلاین مربیگری و آموزش را به افراد و گروه ها ارائه می دهد. او بنیانگذار دو وب سایت سلامتی است. همچنین، او یک نویسنده است. او واقعاً معتقد است که سلامت جسمی و روانی خوب ثروت است. رابین از روانشناسی مثبت، قدرت ارتباط شخصی، مدیتیشن و سایر فعالیت های کاهش استرس بسیار حمایت می کند. او همچنین به مدیریت سلامت عاطفی معتقد است و در زمینه پیشگیری از خودکشی، کمک‌های اولیه سلامت روان و ارتباط دیگران با منابع آموزش دیده است. رابین دارای مدرک کارشناسی ارشد در ارتقای سلامت از دانشگاه مریلند بهداشت یکپارچه است. او دارای گواهینامه متخصص آموزش سلامت (CHES®) است. او همچنین به عنوان مربی بهداشت توسط موسسه تغذیه یکپارچه در نیویورک گواهینامه دریافت کرده است.
Udemy (یودمی)
یودمی یکی از بزرگ‌ترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.
یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.