آموزش ماساژ ورزشی: خود ماساژ و ماساژ بافت عمیق را یاد بگیرید

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• سلب مسئولیت حقوقی Legal Disclaimer

• مقدمه Introduction

• چک لیست Check List

• دست گرمی بازی کردن Warm Up

پایین تنه Lower Body

• پایین ساق پا Lower Leg Roll

• نسخه نمایشی پایین پا Lower Leg Roll Demo

• رول بالای پا Upper Leg Roll

• نسخه نمایشی رول بالا پا Upper Leg Roll Demo

• رول بالای پا (قدامی) Upper Leg Roll (Anterior)

• نسخه نمایشی بالاتنه پا (قدامی) Upper Leg Roll (Anterior) Demo

قسمت بالای بدن Upper Body

• پایین بازگشت به بالا برگشت رول Lower Back to Upper Back Roll

• هیپ رول Hip Roll

• نسخه نمایشی Hip Roll Hip Roll Demo

• رول قفسه سینه Chest Roll

• رول شانه Shoulder Roll

• دستهای پایین کمر / توپ ماساژ درمانی Lower Back Crunches/ Therapeutic Massage Ball

پاداش کار کردن Bonus Work Out

• تمام بدن کار کردن Full Body Work Out

• تقویت پاها Strengthening your Legs