آموزش تنفس برای سلامتی
Breathing for Health
آنچه یاد خواهید گرفت
- یاد بگیرید از چندین تکنیک تنفس برای موقعیت‌های مختلف استفاده کنید
- نحوه افزایش ظرفیت تنفس را بیاموزید
- یاد بگیرید چگونه ریه ها را سالم نگه دارید
- با اشکال مختلف آلودگی داخلی و خارجی آشنا شوید
- تکنیک های تنفس در حالت ایستاده، راه رفتن، نشستن و ورزش را بیاموزید
- یاد بگیرید چگونه هنر تنفس باستانی پرانایاما را تمرین کنید
- با نحوه استفاده از Neti Pot و سایر اشکال شستشوی بینی آشنا شوید
هر روز بارها و بارها نفس می کشیم، و گاهی اوقات مجبوریم نفس خود را تازه کنیم. اما آیا ما درست نفس می کشیم؟ آیا با حداکثر کارایی نفس می کشیم؟ آیا ما به گونه ای نفس می کشیم که به آرامش و افزایش تمرکز کمک کند؟ آیا ظرفیت تنفس خود را افزایش می دهیم؟ این دوره به شما یاد می دهد که چگونه درست نفس بکشید، چگونه با حداکثر کارایی نفس بکشید، چگونه با تنفس بهتر استراحت کنید و تمرکز کنید و چگونه ظرفیت تنفس خود را افزایش دهید. این دوره همچنین چندین تکنیک تنفسی و نحوه درست نفس کشیدن در حین راه رفتن، نشستن، ایستادن، انتظار، دویدن و مراقبه را به شما آموزش می دهد. این به شما پرانایاما و نحوه استفاده از گلدان نتی را آموزش می دهد.
این دوره بر اساس کتاب من در مورد تنفس به نام "تنفس برای شفا" است. یک نسخه رایگان از این کتاب با خرید این دوره همراه است!
بعد از ویدیوی مقدمه، اولین درس در مورد فیزیولوژی ریه ها و راه های هوایی و نحوه مصرف اکسیژن و دفع دی اکسید کربن و مواد زائد توسط بدن ما خواهد بود. این نشان می دهد که ریه ها چگونه کار می کنند، سینوس ها چگونه کار می کنند.
ویدئوی سوم درباره چیزهایی است که ما تنفس می کنیم. این مشخص می کند که هوای خوب و سالم چیست و اشکال مختلفی از آلودگی که ما در خارج، داخل و محل کار خود تنفس می کنیم. این همچنین نکات متعددی در مورد چگونگی تمیزتر نگه داشتن هوای خود ارائه می دهد.
ویدئوی چهارم درباره برخی از شرایط سلامتی است که می‌توانند در تنفس اختلال ایجاد کنند، از جمله آسم، آلرژی و سینوزیت.
سپس چندین تکنیک تنفسی و اینکه هر کدام برای چه مفید هستند را بررسی می کنیم. این درس همچنین شامل نحوه تنفس در حالت نشسته، ایستادن، غذا خوردن، صحبت کردن و راه رفتن است. همچنین در مورد تنفس در هنگام خواب و خواب و وضعیت نشستن صحبت می کند که به حفظ تنفس سالم کمک می کند.
ویدئوی ششم به شما نشان می دهد که چگونه ظرفیت ریه خود را افزایش دهید. افزایش ظرفیت تنفس برای ورزشکاران و هر کسی که می خواهد سالم تر باشد، مهم است. این ویدیو همچنین روش Buteyko و اینکه چگونه این روش توسط تحقیقات علمی رد شده است را مورد بحث قرار می دهد. در این ویدیو بیشتر بهینه‌ترین تکنیک‌های تنفس، از جمله روش‌های تنفس متناوب و پاک‌سازی گلدان نتی بحث می‌شود.
این دوره برای چه کسانی است:
- هر کسی که می خواهد سلامت خود را بهبود بخشد
- ورزشکاری که می خواهد ظرفیت ریه را افزایش دهد
- نوازنده ای که می خواهد توانایی خود را در آواز خواندن یا نواختن ساز افزایش دهد
- کسی که می خواهد درست نفس بکشد
- کسی که می خواهد بیشتر استراحت کند و تمرکز خود را بهبود بخشد
مقدمه Introduction
-
مقدمه ای بر تنفس برای سلامتی (به علاوه کتاب رایگان) Introduction to Breathing for Health (Plus free book)
فیزیولوژی تنفس The Physiology of Breathing
-
فیزیولوژی تنفس - آناتومی و فیزیولوژی The Physiology of Breathing - The Anatomy and Physiology
چیزهایی که ما نفس می کشیم The Stuff We Breathe
-
چیزهایی که تنفس می کنیم - هوای خوب در مقابل آلودگی هوای داخل و خارج از خانه The Stuff We Breathe - Good Air vs Indoor and Outdoor Air Pollution
شرایط تنفس Breathing Conditions
-
برخی از شرایط تنفسی قابل توجه Some Notable Breathing Conditions
تکنیک های تنفس Breathing Techniques
-
تکنیک های تنفس برای زندگی روزمره Breathing Techniques for Daily Life
چگونه ظرفیت ریه را افزایش دهیم How to Increase Lung Capacity
-
چگونه ظرفیت تنفس را افزایش دهیم How to Increase Breathing Capacity
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
این دوره غیر فعال شده است.
https://donyad.com/d/471553
Udemy (یودمی)
یودمی یکی از بزرگ‌ترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.
یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.