آموزش تناسب اندام تغذیه 101: چگونه می توان چربی از دست داد و عضله ساخت
1h 29m
17
Udemy
11 شهریور 1399
16,175
3.9 از 5
دارد (اگر در سایت مرجع باشد، قرارداده می شود.)
معمولا دارد
معمولا دارد (در صورت درخواست)(در حال تست)
Bryan Guerra

https://donyad.com/d/75d2

آموزش تناسب اندام تغذیه 101: چگونه می توان چربی از دست داد و عضله ساخت

Fitness Nutrition 101: How to Lose Fat & Build Muscle

درک اصول تغذیه ، کالری ، مواد مغذی درشت ، نحوه استفاده از آنها در اهداف شما

آنچه خواهید آموخت

  • نحوه کاهش چربی
  • نحوه عضله سازی
  • اصول تغذیه
  • نحوه استفاده از کاردیو به روش صحیح
  • نحوه اعمال تغذیه به اهداف تناسب اندام خود برای دستیابی سریعتر به آنها
  • چگونه ترکیب بدن
  • خود را بهبود بخشیم
    نحوه محاسبه کالری شخصی برای هر کسی برای هر هدف
  • نحوه محاسبه نسبت مواد مغذی کلان برای هر کسی برای هر هدف
  • و خیلی خیلی بیشتر!

از دست دادن چربی سخت است. عضله سازی سخت است.


مگر اینکه ... شما تغذیه را می فهمید که چگونه آن را اعمال کنید. دانستن تغذیه می تواند دستیابی به اهداف تناسب اندام خود را 10 برابر آسانتر کند


همه ما کسی را می شناسیم که سالها در تلاش برای از دست دادن چربی یا عضله سازی است ، اما هرگز به هدف خود نمی رسد. چرا اینطور است؟


به این دلیل است که آنها نمی فهمند تغذیه چگونه برای تناسب اندام اعمال می شود.


اگر نمی خواهید حدس بزنید که به اهداف تناسب اندام خود خواهید رسید ، امروز ثبت نام کنید تا یک بار برای همیشه نکات مربوط به تغذیه تناسب اندام را یاد بگیرید!



این دوره برای چه کسانی است:

  • هرکسی که بدنبال کاهش چربی است
  • هرکسی که بدنبال عضله سازی است
  • هرکسی که می خواهد تغذیه را یاد بگیرد
  • هرکسی که می خواهد سریعتر به اهداف تناسب اندام خود برسد
  • هر کسی که می خواهد بیاموزد چگونه از تغذیه برای تناسب اندام استفاده کند
  • هرکسی که علاقه مند به بهبود ترکیب بدن
باشد


سرفصل ها و درس ها

این دوره چه چیزی به شما می آموزد What this Course Will Teach You

  • آنچه این دوره به شما می آموزد What this Course Will Teach You

بررسی اجمالی تغذیه Nutrition Overview

  • ماکرو و میکرو Macros & Micros

  • محاسبه کالری Calculating Calories

چگونه چربی خود را از دست بدهیم How to Lose Fat

  • از بین رفتن چربی و مثال شماره 1 Lose Fat Overview & Example #1

  • 5.1-بررسی اجمالی چربی از دست دادن زنان و مثال شماره 1 5.1-Women's Lose Fat Overview & Example #1

  • نمای کلی کاهش چربی مردان و مثال شماره 2 Men's Lose Fat Overview & Example #2

  • بررسی اجمالی چربی از دست دادن زنان و مثال شماره 2 Women's Lose Fat Overview & Example #2

چگونه می توان عضله ساخت How to Build Muscle

  • نمای کلی عضله و مثال شماره 1 Build Muscle Overview & Example #1

  • بررسی اجمالی عضله زنان و مثال شماره 1 Women's Build Muscle Overview & Example #1

  • بررسی اجمالی عضله مردان و نمونه شماره 2 Men's Build Muscle Overview & Example #2

  • بررسی اجمالی عضله زنان و مثال شماره 2 Women's Build Muscle Overview & Example #2

حقایق تغذیه ای ، نسبت های مغذی و Myfitnesspal Nutrition Facts, Macro Nutrient Ratios, & My Fitness Pal

  • نمونه هایی از برچسب ها ، کالری ها و ماکروهای تغذیه ای Examples of Nutrition Labels, Calories, & Macros

موارد مهمی که باید در ذهن داشته باشید Important Things to Keep in Mind

  • موارد مهمی که باید هنگام از دست دادن چربی به خاطر بسپارید Important Things to Keep in Mind When Losing Fat

  • نکات مهمی که باید در هنگام عضله سازی به خاطر بسپارید Important Things to Keep in Mind When Building Muscle

تمرینات هوازی Cardio

  • نحوه استفاده و پیگیری کاردیو How to Use & Track Cardio

گره خوردن آن همه با هم Tying it All Together

  • بستن آن همه با هم Tying it All Together

  • سخنرانی جایزه Bonus Lecture

نمایش نظرات

نظری ارسال نشده است.

Bryan Guerra

تجارت الکترونیکی | برایان گورا بنیانگذار رسانه معکوس است. Invert Media یک شرکت آموزش آنلاین است که در ایجاد محصولات اطلاعاتی برای کمک به کارآفرینان تخصص دارد. بیش از 400،000 دانشجو نمی توانند اشتباه کنند ... امروز در یکی از دوره های Bryan ثبت نام کنید و خودتان ببینید. او فقط محتوای آموزشی ارائه نمی دهد. او می خواهد همه ابزارها را به شما ارائه دهد تا بتوانید به تنهایی به خود متکی و موفق شوید ، در حالی که پشتیبانی لازم را برای اطمینان از درک و تسلط بر اطلاعات به شما ارائه می دهد.