آموزش نفس کشیدن/پرانایاما - از مبتدی تا پزشک

Breathwork / Pranayama - from Beginner to Practitioner

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
توضیحات دوره: با انرژی خود کار کنید

آنچه خواهید آموخت

  • تنفس صحیح ، روشهای Yogic/Vedantic Pranayama ، استفاده از نفس به عنوان ابزاری برای زندگی ثروتمندتر

این دوره 12 روش مختلف تنفس یا پرانایاما را به شما معرفی می کند که به حالت های مختلف انرژی در بدن شما می رسند. تکنیک هایی وجود دارد که در حالی که دیگران در حال آرامش یا آرامش هستند ، فعال و انرژی دهنده هستند. ابتدا تمام تکنیک ها را به عنوان شیوه های مستقل یاد خواهید گرفت. به شما ابزاری می دهیم تا با استفاده از این تکنیک ها ، حالت ذهنی/انرژی خود را تغییر دهید. هنگامی که احساس کمبود نیرو می کنید و در صورت استرس یا اضطراب به انرژی و تکنیک های آرامش بخش یا آرامش بخش نیاز خواهید داشت ، می توانید از تکنیک های انرژی دهنده و فعال کننده استفاده کنید. سرانجام ، ما تکنیک ها را به توالی کامل نفس کشیدن ترکیب خواهیم کرد تا نتیجه ای م moreثرتر در ذهن و بدن شما بدست آوریم. در کل سه سکانس 20 دقیقه ای نفس کشیدن وجود دارد ، اما همچنین دعوت شما برای ترکیب تکنیک ها و ایجاد سکانس های شخصی خود بر اساس نیازهای شما وجود دارد.

بعضی از تکنیک هایی که می خواهید بیاموزید اغلب در کلاس های یوگا آموزش داده می شود و ممکن است قبلاً آنها را تمرین کرده باشید ، در حالی که بعضی دیگر کمتر رایج هستند و توسط پزشکان باتجربه بیشتر شناخته می شوند. همه آنها از سنت یوگای ودانتیک هیمالیا در شمال هند و تبت نشات گرفته اند.

اگر دوست دارید کنترل بیشتری بر روی احساس و سطح انرژی بدن داشته باشید و همچنین انعطاف پذیری و ظرفیت ریه ها را افزایش دهید ، این دوره مناسب شماست.

این دوره به شکلی تدریس می شود که گویی شما دانشجوی من هستید که به خانه من می آید.

لطفا در صورت داشتن هر گونه س furtherال بیشتر در مورد دوره ، با من تماس بگیرید.

این دوره برای چه کسانی است:

  • همه

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

  • خوش آمدی Welcome

  • نحوه استفاده از این دوره How to use this course

  • سلب مسئولیت Disclaimer

  • چرا نفس می کشیم Why we breath

  • چگونه نفس می کشیم How we breath

  • کار پرانا Prana work

  • نفس و احساسات/حالات Breath and Emotions/Moods

  • محدوده و مبدا Scope and Origin

  • تمرین شما Your practice

  • شروع کنید Get started

  • تنفس صحیح Correct Breathing

تنفس طبیعی ، تنفس مقطعی و نفس کامل یوگیک Normal Breathing, Sectional Breathing and Full Yogic Breath

  • نفس خود را مشاهده کنید Observe your breath

  • تنفس مقطعی Sectional Breathing

  • نفس شکمی/دیافراگم Abdominal/Diaphragmatic Breath

  • تنفس قفسه سینه/قفسه سینه Thoracic/ Chest Breathing

  • تنفس کلاویکولار/قفسه سینه فوقانی Clavicular/ Upper Chest Breathing

  • قرار دادن آن همه با هم - نفس کامل یوگا Putting it all together- Full Yogic Breath

پرانایاما بیسیک Pranayama Basic

  • نحوه نشستن How to sit

  • نادی سودانا توضیح داد Nadi Shodhana explained

  • چگونه با سرگیجه یا احساسات کنار بیاییم How to deal with dizziness or emotions

  • تمرین نادی سودانا Nadi Shodhana practice

  • نفس 4 بخشی توضیح داده شده است 4-part breath explained

  • کومباکا Kumbhaka

  • تمرین تنفس 4 بخشی 4-part breath practice

  • نفس آتش توضیح داد Breath of Fire explained

  • تمرین Breath of Fire Breath of Fire practice

  • براماری پرانایاما توضیح داد Brahmari Pranayama explained

  • بهرامی پرانایاما Brahmari Pranayama

پرانایاما میانی Pranayama Intermediate

  • نگاه به کجا؟ Where to gaze ?

  • 3-9-6 نفس - توضیح داده شده است 3-9-6 Breath - explained

  • 3-9-6 نفس 3-9-6 Breath

  • آلوم ویلوم توضیح داد Alom Vilom explained

  • آنولوم ویلوم Alom Vilom

  • آگنی سر توضیح داد Agni Sar explained

  • آگنی سر Agni Sar

  • آمریتا پرانایاما توضیح داد Amrita Pranayama explained

  • amrita pranayama Amrita Pranayama

پرانایاما "پیشرفته" Pranayama ‘Advanced’

  • سودارشان کریا توضیح داد Sudharshan Kriya explained

  • سودارشان کریا Sudarshan Kriya

  • سیما نفس توضیح داد Simha Breath explained

  • نفس سیما Simha Breath

  • Maha Bandha توضیح داد Maha Bandha explained

  • ماها باندها Maha Bandha

  • Kumbhaka Pranayama توضیح داد Kumbhaka Pranayma explained

  • کومباکا پرانایاما Kumbhaka Pranayama

اقدامات پرانایاما Pranayama Practices

  • آشنایی با روش ها Intro to practices

  • برای انرژی تمرین کنید Practice for Energy

  • برای آرامش و آرامش تمرین کنید Practice for Calmness and Peace

  • تمیز کردن را تمرین کنید Practice to Cleanse

نمایش نظرات

نظری ارسال نشده است.

آموزش نفس کشیدن/پرانایاما - از مبتدی تا پزشک

این دوره غیر فعال شده است.

جزییات دوره
5h 2m
49
Udemy (یودمی) udemy-small
11 اردیبهشت 1400 (آخرین آپدیت رو دریافت می‌کنید، حتی اگر این تاریخ بروز نباشد.)
4,387
از 5
ندارد
ندارد
ندارد

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Jutta Goettken Jutta Goettken

معلم یوگا و مدیتیشن سلام ، من جوتا هستم حدود 10 سال پیش من یوگا را به عنوان یک تمرین برای حفظ تناسب اندام و سلامتی کشف کردم ... اما به آرامی از یک تمرین به یک سبک زندگی تبدیل شد. من با داشتن یک حرفه طلبکار ، کار زیاد در شیفت کاری و در محیط های پراسترس ، شروع به ترکیب تکنیک های یوگا برای بازسازی بدن و ذهن خود ، مدیریت زمان ریکاوری بعد از شیفت شب و به طور کلی مدیریت استرس و انرژی بدنم کردم. در سال 2016 من یک دوره آموزشی 200 ساعته معلم یوگا را با م Santسسه Santosha Yoga در بالی به پایان رساندم ، و یاد می گرفتم یک سبک درمانی یوگای Vinyasa Krama را آموزش دهم. سال گذشته این فرصت را به من داد تا عمیق تر در عشق به یوگا فرو بروم و سرانجام 300 ساعت آموزش معلم یوگا را با مدرسه یقه ی یقه کامل در Cocoa Beach ، فلوریدا به پایان رساندم. گسترش دانش من از یوگای وینیاسا ، هاتا ، یین و کوندالینی.

Udemy (یودمی)

یودمی یکی از بزرگ‌ترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.

یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.