آموزش 13 ویتامین برای سلامت مطلوب.

13 Vitamins for optimal health.

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
توضیحات دوره: 13 ویتامین های ضروری و نقش آنها در سلامت انسان.

چه چیزی را یاد می گیرید

  • درک ویتامین ها چیست؟
  • 13 ویتامین ضروری
  • شناسایی ویتامین های محلول در چربی و محلول در آب.
  • تمایز ویتامین های طبیعی و مصنوعی.
  • مکمل های ویتامین و حقایق مکمل
  • تشخیص بیش از حد و کمبود علائم ویتامین.
  • اثر پخت و پز و قرار گرفتن در معرض هوا بر روی ویتامین ها
  • هشدارهای مصرف ویتامین
  • هنگامی که ویتامین ها را مصرف کنید؟
  • نکات مصرف ویتامین برای رژیم های محدود مانند Vegan، کم کربوهیدرات، گلوتن آزاد، Poleo



شما یاد خواهید گرفت که ویتامین های ضروری و نقش آنها در سلامت و سلامتی چیست.

دوره ها مانند منبع خوب ویتامین های طبیعی، زمانی که و نحوه استفاده از مکمل های ویتامین طبیعی، چگونگی انتخاب مکمل های ویتامین با کیفیت خوب را پوشش می دهد.

شما همه چیزهایی را که لازم دارید بدانید از جمله:

یاد خواهید گرفت
  • درک ویتامین ها چیست؟

  • 13 ویتامین های ضروری

    را تشخیص دهید
  • ویتامین های محلول در چربی را شناسایی کنید.

  • تشخیص بیش از حد و کمبود علائم ویتامین.

  • نکات مصرف ویتامین برای رژیم های محدود مانند وگان، کم کربوهیدرات، گلوتن آزاد، POLEO

  • مکمل های ویتامین و حقایق مکمل

  • هنگامی که ویتامین ها را مصرف کنید



  • نحوه انتخاب مکمل ویتامین با کیفیت خوب.



  • نقش ویتامین ها در رژیم ورزشی ورزشکاران و اثر بر عملکرد.



  • توصیه های مصرف ویتامین برای ورزشکاران



و خیلی، خیلی بیشتر!



در پایان این دوره، شما بیشتر درباره ویتامین ها می دانید و به خوبی در راه بهبود سلامت خود خواهید بود. شما می دانید که چگونه رژیم غذایی خود را برنامه ریزی کنید تا تمام ویتامین های مورد نیاز را بدست آورید و دانش خود را برای آماده شدن برای رویدادهای ورزشی و مسابقات آماده کنید. شما با ثبت نام امروز بیشتر آگاه تر و آگاه خواهید شد!

چه کسی این دوره است:

  • علاقه مندان به شیوه زندگی سالم
  • هر کس تمرین رژیم غذایی محدود شده است.
  • مردم برنامه ریزی برای شروع برنامه کاهش وزن.
  • ورزشکاران برنامه ریزی وزن کاهش یافته است.
  • ورزشکاران به دنبال تأکید بر عملکرد ورزشی خود هستند.
  • تمرینکنندگان ورزشی
  • افراد مسن تر برای کمبود ویتامین آسیب پذیر هستند.
  • مردم تمرینات وگان، کم کربوهیدرات، رژیم های آزاد گلوتن.

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

  • معرفی Introduction

ویتامین ها چیست؟ What are vitamins?

  • ویتامین ها چه هستند؟ What are vitamins and what they do?

  • 13 ویتامین های ضروری 13 essential vitamins.

ویتامین های محلول در چربی. Fat Soluble vitamins.

  • ویتامین های محلول چربی: ویتامین A (رتینوئید) Fat Soluble vitamins: Vitamin A ( Retinoids)

  • ویتامین های محلول در چربی: ویتامین D (کلسیفرول) Fat Soluble vitamins: Vitamin D ( Calciferol)

  • ویتامین های محلول در چربی: ویتامین E (توکوفرول) Fat soluble vitamins: Vitamin E(Tocopherol)

  • ویتامین های محلول چربی: ویتامین K (Menaquinone یا Phytonadione) Fat soluble vitamins: Vitamin K(Menaquinone or Phytonadione)

  • ویتامین های محلول در چربی Fat Soluble vitamins

ویتامین های محلول در آب. Water soluble vitamins.

  • ویتامین های محلول در آب: ویتامین C (اسید اسکوربیک) Water soluble vitamins: Vitamin C(Ascorbic Acid)

  • ویتامین های محلول در آب: ویتامین B1 (تیامین) Water soluble vitamins: Vitamin B1(Thiamine)

  • ویتامین های محلول در آب: ویتامین B2 (ریبوفلاوین) Water soluble vitamins: Vitamin B2(Riboflavin)

  • ویتامین های محلول در آب: ویتامین B3 (نیاسین) Water soluble vitamins: Vitamin B3(Niacin)

  • ویتامین های محلول در آب: ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک) Water soluble vitamins: Vitamin B5(Pantothenic Acid)

  • ویتامین های محلول در آب: ویتامین B6 (پیریدوکسین) Water soluble vitamins: Vitamin B6 (Pyridoxine)

  • ویتامین های محلول در آب: ویتامین B7 (بیوتین) Water soluble vitamins :Vitamin B7(Biotin)

  • ویتامین های محلول در آب: ویتامین B9 (فولات، اسید فولیک) Water soluble vitamins: Vitamin B9(Folate,Folic Acid)

  • ویتامین های محلول در آب: ویتامین B12 (کوبالامین) Water soluble vitamins: Vitamin B12(Cobalamin)

  • ویتامین های محلول در آب Water soluble vitamins

اثرات پخت و پز Effects of cooking.

  • اثر پخت و پز، هوا و نور نوردهی بر روی ویتامین ها. نکات. Effect of cooking ,air and light exposure on vitamins .Cooking tips.

چه کسی نیاز به مکمل های ویتامین دارد؟ Who needs vitamin supplements?

  • چه کسی نیاز به مکمل های ویتامین دارد؟ Who needs vitamin supplements?

آیا ورزشکاران نیاز به مکمل های ویتامین دارند؟ Do athletes need vitamin supplements?

  • آیا ورزشکاران نیاز به مکمل های ویتامین دارند؟ Do athletes need vitamin supplements?

نحوه انتخاب مکمل های ویتامین How to choose vitamin supplements

  • چگونه مکمل ویتامین های با کیفیت خوب را انتخاب کنید؟ How to choose good quality vitamins supplement?

  • چگونه می توان برچسب مکمل ویتامین را بخواند؟ How to read vitamin supplement label?

  • احتیاط ایمنی مصرف ویتامین. Vitamin intake safety precautions.

  • چگونه و چه مدت روز برای مصرف مکمل های ویتامین؟ How and what time of day to take vitamin supplements?

نمایش نظرات

نظری ارسال نشده است.

آموزش 13 ویتامین برای سلامت مطلوب.

این دوره غیر فعال شده است.

جزییات دوره
45m
25
Udemy (یودمی) udemy-small
12 خرداد 1399 (آخرین آپدیت رو دریافت می‌کنید، حتی اگر این تاریخ بروز نباشد.)
2,620
3.8 از 5
ندارد
ندارد
ندارد

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Faiq Ismayilov Faiq Ismayilov

Nesta Certified متخصص تغذیه ورزشی. اسم نام Faiq Ismayilov. من 46 ساله هستم. من متخصص تغذیه ورزشی Nesta Certified و Nesta Certified Muay Thai مربی تناسب اندام است. من در سال 1990 به ورزش در Greco-Roman Wrestling مراجعه کردم و در سال های 1993-1998 در بوکس آموزش دیده ام. رقابت در تعداد ملی مقیاس ملی آماتور بوکس و مسابقات Wushu-Sanda برنده مدال طلا و نقره. به ارتش پیوست و در جودو و سامبو روسی به عنوان بخشی از برنامه آماده سازی نظامی آموزش دیده بود. '' 'باشگاه حرفه ای Tayfun حرفه ای خود را' در سال 2017 تخصصی در مبارزه نزدیک مبارزه و آموزش دفاع شخصی. در سال 2018 به طور موفقیت آمیز و گواهی شده در تغذیه ورزشی و تناسب اندام Muay-Thai.

Udemy (یودمی)

یودمی یکی از بزرگ‌ترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.

یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.