آموزش مدیریت استرس: راهنمای تاب آوری عاطفی در کسب و کار

سرفصل ها و درس ها

معرفی راهنمای اقتدار تاب آوری عاطفی در کسب و کار Introduction to the Authority Guide to Emotional Resilience in Business

• مقدمه ای بر مدیریت استرس: راهنمای تاب آوری عاطفی در کسب و کار Introduction to Stress Management: Guide to Emotional Resilience in Business

• درباره این دوره در مورد Udemy About this Course on Udemy

• مقدمه ای بر تاب آوری Introduction to Resilience

• فعالیت عملی: حالات ، محیط ها و موقعیت ها Practical Activity: Moods, Environments and Situations

• تاب آوری چیست؟ What is Resilience?

• چرا تاب آوری مفید است و چه زمانی تاب آوری مفید است Why Resilience is Useful and When Resilience is Useful

• مزایای انعطاف پذیری و انعطاف پذیری بیشتر The Benefits of Resilience and Being More Resilient

فعالیت عملی: ارزیابی تاب آوری عاطفی خود Practical Activity: Assessing your Emotional Resilience

• فعالیت عملی - ارزیابی تاب آوری عاطفی خود Practical Activity - Assessing your Emotional Resilience

تاب آوری در مقابل مقابله Resilience vs. Coping

• مقابله با استرس ها و فشارهای زندگی Coping With The Stresses And Strains of Life

• وقتی استرس برطرف می شود When Stress Takes Over

• نقش خطر در تاب آوری The Role of Risk in Resilience

• کار با چالش بیش از حد کم یا بیش از حد Working With Too Little or Too Much Challenge

حرکت از عقب نشینی به بازگشت Moving From Setback to Comeback

• تسهیل تغییرات Facilitating Change

• توسعه تاب آوری در تغییر Developing Resilience In Change

• چگونه احساسات در تغییر دخیل هستند How Emotions Are Involved In Change

• گذار شخصی از طریق تغییر Personal Transition Through Change

• اضطراب - آیا می توانم کنار بیایم؟ Anxiety - Can I Cope?

• شادی - بالاخره چیزی در حال تغییر است Happiness - At Last Something Is Going To Change

• انکار - تغییر؟ چه تغییری؟ Denial - Change? What Change?

• خشم - این تاثیر بیشتری از آنچه فکر می کردم بر من دارد Anger - This Is Having A Bigger Impact Upon Me Than I Thought

• سرخوردگی - من خاموش هستم. این برای من نیست Disillusionment - I'm Off. This Isn't For Me.

• افسردگی یا ناامیدی - من کیستم؟ Depression or Despair - Who Am I?

• خصومت - من قصد دارم این کار را انجام دهم اگر مرا بکشد Hostility - I'm Going To Make This Work If It Kills Me

• پذیرش - من می توانم خودم را در آینده ببینم Acceptance - I Can See Myself In The Future

• حرکت رو به جلو - این می تواند کار کند و خوب باشد Moving Forward - This Can Work And Be Good

• راه هایی برای مراقبت از خود در مواقع تغییر Ways To Look After Yourself In Times Of Change

ویژگی های تاب آوری The Characteristics of Resilience

• مشخصه تاب آوری Characterising Resilience

• ضد شکنندگی - انعطاف پذیری آینده Anti-Fragility - The Resilience Of The Future

• تاب آوری یک ذهنیت است Resilience Is a Mindset

• پویایی انعطاف پذیری - ظرفیت شما برای انطباق The Dynamics Of Resilience - Your Capacity To Adapt

• سطوح انرژی و انعطاف پذیری - کم مصرف بودن Energy Levels And Resilience - Being Energy Efficient

• افزایش سطح تاب آوری Increasing Levels Of Resilience

• واکنش بدن در برابر مشکلات The Body's Reaction To Adversity

• علوم اعصاب تاب آوری The Neuroscience Of Resilience

رفتارهای تاب آوری The Behaviours of Resilience

• اطلاعات موجود در احساسات The Information Contained In Emotions

• باورهای شما در مورد کمال گرایی - چگونه اینها بر تاب آوری شما تأثیر می گذارد Your Beliefs About Perfectionism - How These Impact Upon Your Resilience

• نقش خوش بینی در تاب آوری The Role of Optimism In Resilience

• نحوه نگرش شما برای تغییر تأثیرات بر تاب آوری شما How Your Attitude To Change Impacts Upon Your Resilience

• چگونه انعطاف پذیری بیش از حد مشکلات ایجاد می کند How Too Much Resilience Causes Problems

• کار با تاب آوری بیش از حد Working With Too Much Resilience

• نقش ذهن آگاهی در توسعه تاب آوری The Role Of Mindfulness In Developing Resilience

• مربیگری چگونه کمک می کند How Coaching Helps

8 استراتژی اقدام برای توسعه تاب آوری 8 Action Strategies to Develop Resilience

• استراتژی 1 - احساس كنترل كنید Strategy 1 - Feel in Control

• استراتژی 2 - ایجاد یک چشم انداز شخصی Strategy 2 - Create a Personal Vision

• استراتژی 3 - انعطاف پذیر و سازگار باشید Strategy 3 - Be Flexible and Adaptable

• استراتژی 4 - سازماندهی شوید Strategy 4 - Get Organised

• استراتژی 5 - طرز فکر برای حل مشکلات Strategy 5 - A Mindset for Problem Solving

• استراتژی 6 - متصل شوید Strategy 6 - Get Connected

• استراتژی 7 - از نظر اجتماعی شایسته باشید Strategy 7 - Be Socially Competent

• استراتژی 8 - فعال باشید Strategy 8 - Be Proactive

تاب آوری تیم Team Resilience

• راه های کار برای ایجاد تاب آوری تیم Ways Of Working To Build Team Resilience

• 4 کاری که تیم های مقاوم انجام می دهند The 4 Things That Resilient Teams Do

• راه هدایت تیم های مقاوم The Way to Lead Resilient Teams

• راههای تقویت تاب آوری در دیگران Ways To Strengthen Resilience In Others

تاب آوری سازمانی Organisational Resilience

• تاب آوری سازمانی چیست؟ What is Organisational Resilience?

• کار با نوسانات ، عدم قطعیت ، پیچیدگی و ابهام (VUCA) Working With Volatility, Uncertainty, Complexity and Ambiguity (VUCA)

• ظرفیت افراد و سازمانها برای برخورد با VUCA The Capacity of Individuals and Organisation to Deal with VUCA

• راههای ایجاد سازمانهای مقاوم Ways To Build Resilient Organisations

پارادوکس تاب آوری The Paradox of Resilience

• پارادوکس تاب آوری The Paradox of Resilience

• مسابقه: دانش خود را در مورد تاب آوری عاطفی آزمایش کنید Quiz: Test Your Knowledge About Emotional Resilience

• فعالیت عملی: مرور یادگیری Practical Activity: Learning Review

• کارت های لحظه ای Lightbulb - توسعه تاب آوری با هوش هیجانی Lightbulb Moments Cards - Developing Resilience with Emotional Intelligence

نتیجه گیری از دوره Conclusion to the Course

• نحوه دسترسی به گواهی Udemy How to Access your Udemy Certificate

• سخنرانی پاداش Bonus Lecture