آموزش اسرار پروتئین برای ورزشکاران.
40m
10
Udemy
11 اردیبهشت 1400
2,755
از 5
دارد (اگر در سایت مرجع باشد، قرارداده می شود.)
معمولا دارد
معمولا دارد (در صورت درخواست)(در حال تست)

https://donyad.com/d/2791

آموزش اسرار پروتئین برای ورزشکاران.

Protein secrets for athletes.

اسرار پروتئین برای ورزشکاران. توصیه های پروتئین برای ورزشکاران استقامتی ، تیمی و قدرتی.

آنچه خواهید آموخت

  • عملکرد پروتئین و پروتئین در بدن انسان چیست.
  • چرا مصرف کافی پروتئین بسیار مهم است.
  • پروتئین های کامل و ناقص را تشخیص دهید.
  • قادر به شناسایی انواع پروتئین و منابع مربوطه خواهد بود.
  • قادر به اندازه گیری میزان لوسین در منابع پروتئینی است.
  • توصیه مصرف پروتئین روزانه مخصوص ورزشهای قدرتی و استقامتی.
  • بیاموزید که چگونه با استفاده از رژیم غذایی خود تمام آمینو اسیدهای ضروری را برای شروع مواد معدنی سنتز پروتئین عضله از مواد غذایی خود دریافت کنید ، شرایطی را که به مکمل های پروتئینی نیاز دارید درک کنید.
  • زمان پروتئین قبل ، مصرف پروتئین مصرف پروتئین
  • درک کنید که در چه شرایطی به پروتئین در حین ورزش نیاز دارید.
  • توصیه های مصرف پروتئین قبل از خواب.
  • نحوه انتخاب مکمل با کیفیت خوب ، خواندن و درک برچسب های مکمل.

شما خواهید آموخت که پروتئین ها و نقش آنها در سلامت و عملکرد ورزشکاران چیست.

این دوره شامل مواردی مانند منبع خوب پروتئین طبیعی ، زمان و نحوه مصرف مکمل های پروتئینی ، نحوه انتخاب مکمل های با کیفیت خوب خواهد بود.

همه مواردی را که می خواهید بدانید از جمله:

یاد خواهید گرفت
  • عملکرد پروتئین و پروتئین در بدن انسان چیست.

  • چرا مصرف کافی پروتئین بسیار مهم است.

  • پروتئین های کامل و ناقص را تشخیص دهید.

  • قادر به شناسایی انواع پروتئین و منابع مربوطه می باشد.

  • قادر به اندازه گیری میزان لوسین در منابع پروتئینی است.

  • توصیه مصرف پروتئین روزانه مخصوص ورزشهای قدرتی و استقامتی.

  • بیاموزید که چگونه برنامه غذایی خود را دریافت کنید تا همه اسیدهای آمینه ضروری برای شروع مواد معدنی سنتز پروتئین عضله از مواد غذایی خود را بدست آورید ، شرایطی را که به مکمل های پروتئینی نیاز دارید درک کنید.

  • زمان پروتئین. قبل ، مصرف پروتئین بعد از ورزش

  • در چه شرایطی به مصرف پروتئین در حین ورزش نیاز دارید.

  • توصیه های مصرف پروتئین قبل از خواب.

  • نحوه انتخاب مکمل با کیفیت خوب ، خواندن و درک برچسب های مکمل.

و خیلی خیلی بیشتر!

  • نحوه مصرف پروتئین بر عملکرد ورزشی چگونه تأثیر می گذارد و چگونه ورزشکاران باید برنامه غذایی خود را برای دریافت تمام پروتئین های مورد نیاز از غذا تنظیم کنند.

  • اگر تصمیم دارید مکمل های پروتئینی انتخاب کنید ، نحوه انتخاب یکی از مکمل های با کیفیت خوب و چگونگی اطمینان از عدم مصرف مواد ممنوعه توسط آنها

  • در پایان این دوره ، شما با اطمینان تفاوت بین پروتئین از منابع حیوانی و گیاهی و نحوه افزودن هر کدام را با اطمینان در طول روز خواهید فهمید.

  • شما مطمئن شوید که اهداف پروتئین خود را بر اساس سن، اندازه، آموزش، اهداف و موارد دیگر خود تنظیم کنید!

  • شما می دانید که چگونه برنامه غذایی خود را برای دریافت پروتئین مورد نیاز و همچنین دانش خود را برای بهبود عملکرد ورزشی خود برنامه ریزی کنید.


با ثبت نام امروز آگاهی و دانش بیشتری پیدا خواهید کرد!

این دوره برای چه کسانی است:

  • ورزشکاران قدرتی
  • ورزشکاران استقامت
  • بازیکنان ورزش تیمی
  • مربیان ورزشی
  • تمرین کنندگان تفریحی ورزش.


سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

  • معرفی Introduction

پروتئین و عملکرد آن Protein and its function

  • پروتئین و عملکرد آن Protein and its function

  • انواع و منابع پروتئین Protein types and sources

  • پروتئین های جادویی Magic proteins

  • کیفیت پروتئین Protein quality

توصیه های روزانه پروتئین برای ورزشکاران Daily protein recommendations for athletes

  • توصیه های روزانه پروتئین برای ورزشکاران Daily protein recommendations for athletes

زمان پروتئین Protein timing

  • زمان پروتئین Protein timing

  • پروتئین و خواب Protein and sleep

پروتئین کامل در مقابل مکمل Whole protein vs supplement

  • پروتئین کامل در مقابل مکمل Whole protein vs supplement

  • پروتئین برای ورزشکاران. Protein for athletes.

نمایش نظرات

نظری ارسال نشده است.

Faiq Ismayilov

Nesta Certified متخصص تغذیه ورزشی. اسم نام Faiq Ismayilov. من 46 ساله هستم. من متخصص تغذیه ورزشی Nesta Certified و Nesta Certified Muay Thai مربی تناسب اندام است. من در سال 1990 به ورزش در Greco-Roman Wrestling مراجعه کردم و در سال های 1993-1998 در بوکس آموزش دیده ام. رقابت در تعداد ملی مقیاس ملی آماتور بوکس و مسابقات Wushu-Sanda برنده مدال طلا و نقره. به ارتش پیوست و در جودو و سامبو روسی به عنوان بخشی از برنامه آماده سازی نظامی آموزش دیده بود. '' 'باشگاه حرفه ای Tayfun حرفه ای خود را' در سال 2017 تخصصی در مبارزه نزدیک مبارزه و آموزش دفاع شخصی. در سال 2018 به طور موفقیت آمیز و گواهی شده در تغذیه ورزشی و تناسب اندام Muay-Thai.