آموزش مبانی بهداشت و تغذیه

Health and Nutrition Basics

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
توضیحات دوره: با اصول تغذیه ، تغذیه سالم ، برنامه ریزی غذا ، از دست دادن چربی ، آبرسانی آشنا شوید

آنچه خواهید آموخت

  • درک اصول رژیم غذایی سالم (کالری، پروتئین، کربنات، چربی، مواد معدنی ویتامین ها)
  • از دست دادن چربی سریعتر از طریق بهینه سازی طرح غذا خود
  • یاد بگیرید چه زمانی، چه چیزی باید برای ترکیب بدن مطلوب بخورید
  • فرایند انتخاب غذا خوب
  • اندازه بخش
  • برنامه ریزی غذا نمونه
  • اهمیت هیدراتاسیون

مبانی بهداشت و تغذیه این است که به شما درک اساسی از آنچه غذا می تواند برای بدن شما انجام دهد ، بدهید. این دوره با استفاده از تجربیات من با سلامتی و تناسب اندام طراحی شده است. با استفاده از آنچه می خواهید در این دوره یاد بگیرید ، من طی بیش از یك سال با موفقیت بیش از 40 پوند چربی از بدن خود از دست داده و آن را خاموش نگه داشته ام.

این اطلاعات به شما کمک می کند زیرا همان اطلاعاتی است که به من کمک کرده و من روزانه به پیاده سازی آنها ادامه می دهم

در این دوره خواهید آموخت:

  • نحوه ایجاد یک برنامه غذایی

  • درک مواد مغذی اصلی

  • اهمیت انتخاب غذا

  • درک اندازه بخشها

  • اهمیت آبرسانی و تأثیر آن بر بدن

  • و خیلی بیشتر

سلامتی و تغذیه خوب برای کمک به شما در داشتن یک زندگی طولانی و سالم از اهمیت بالایی برخوردار است. با گذراندن این دوره منابع لازم برای کمک به شما در سفر را خواهید داشت و واقعاً در نحوه مشاهده عادات غذایی خود تغییری ایجاد خواهید کرد. با ترکیب این توصیه با ورزش منظم ، در کمترین زمان سالم ، متناسب و احساس خوبی خواهید داشت!

این دوره همچنین شامل منابع مفیدی برای کمک به شما در طول سفر است. از جمله چالش تناسب اندام 30 روزه رایگان در پایان دوره که به هیچ وزنه ای احتیاج ندارد!

من مشتاقانه منتظر دیدن شما در این دوره هستم و افتخار می کنم که می توانم در این سفر به شما کمک کنم! برای شروع ، روی دکمه ثبت نام اکنون کلیک کنید.

این دوره برای چه کسانی است:

  • افرادی که به دنبال سلامتی هستند
  • افرادی که آماده ایجاد تغییر و کاهش وزن هستند
  • افرادی که می خواهند ظاهر و احساس بهتری داشته باشند

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

  • معرفی Introduction

  • بررسی اجمالی تغذیه Nutrition Overview

برنامه غذایی Eating Schedule

  • برنامه غذایی Eating Schedule

مواد مغذی کلیدی Key Nutrients

  • درک مواد مغذی کلیدی Understanding Key Nutrients

درک کالری ، برنامه ها و اندازه های بخشی Understanding Calories, Schedules and Portion sizes

  • برنامه غذایی Food Schedule

  • مصرف کالری - آقایان Calorie Intake - Men

  • مصرف کالری - زنان Calorie Intake - Women

آبرسانی Hydration

  • درک هیدراتاسیون Understanding Hydration

برنامه ریزی غذا Meal Planning

  • برنامه ریزی غذا Meal Planning

نتیجه Conclusion

  • اندیشه های خلاصه و نهایی Summary and Final Thoughts

جایزه Bonus

  • پادکست میهمان سلامتی روده Gut Health Guest Podcast

نمایش نظرات

نظری ارسال نشده است.

آموزش مبانی بهداشت و تغذیه

این دوره غیر فعال شده است.

جزییات دوره
1h 33m
11
Udemy (یودمی) udemy-small
11 اردیبهشت 1400 (آخرین آپدیت رو دریافت می‌کنید، حتی اگر این تاریخ بروز نباشد.)
6,395
5 از 5
ندارد
ندارد
ندارد

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Jacob Lethbridge Jacob Lethbridge

سخنران انگیزشی ، نویسنده و مربی بهداشت Jacob یک سخنران الهام بخش ، مربی تناسب اندام و نویسنده است که علاقه زیادی به کمک به دیگران دارد تا تجربیات منفی را به نتایج مثبت تبدیل کنند و ذهن و بدن آنها را شکل دهند. جیکوب نویسنده کتاب Make Today Matter ، یک راهنمای زندگی برای کاملترین افراد و خالق چهار دوره آنلاین است. جیکوب از زمان مرگ پسرش ، اسکات ، خود را وقف کمک به افرادی کرده است که احساس می کنند دوران سختی را پشت سر می گذارند. او معتقد است که اگر بتواند به دیگران کمک کند زندگی خود را تغییر دهند ، با هم می توانیم جهان را به سمت بهتر تغییر دهیم.

Udemy (یودمی)

یودمی یکی از بزرگ‌ترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.

یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.