آیا از شبهای بی خوابی ، بی قراری ، تحریک پذیری ، ولع مصرف غذا ، مشکلات جنسی رنج می برید؟
آیا قبلاً برای رفع استرس خود سعی در انجام یوگا ، مدیتیشن و هوشیاری داشتید - اما واقعاً چیزی تغییر نکرده است؟
خبر خوب این است - شما هیچ کار اشتباهی نکرده اید! یوگا ، مراقبه و ذهن آگاهی به تسکین علائم استرس کمک می کند - اما شما برای از بین بردن مشکل ریشه ای به یک سیستم قدرتمند نیاز دارید.
بنابراین اگر واقعاً می خواهید یک بار و برای همیشه از استرس خود خلاص شوید ، پس این دوره عالی برای شماست!
شما راه های موثر برای ضرب و شتم استرس خود را یاد خواهید گرفت و همچنین می توانید 7 منبع انرژی را بدانید که به شما کمک می کند تا کیفیت زندگی خود را به طور قابل توجهی بهبود دهید. شما فقط راهنمایی نمی کنید، اما یک سیستم کامل ثابت شده است که در زندگی روزمره شما آسان و قدرتمند است.
هر آنچه خواهید آموخت ، مبتنی بر آخرین بینش علمی در مورد تغییر ضربان قلب است و به زبانی قابل فهم تقسیم می شود.
شما:
... 21 راهکار برای بهبود سریع مدیریت استرس خود دریافت کنید.
... به طور قابل ملاحظه ای توانایی تمرکز خود را به ویژه از طریق تنفس مناسب بهبود می بخشید.
... تمام عناصر مهم سازنده برای یک خواب خوب را بیاموزید.
... یک مفهوم ورزشی و تغذیه ای با عملکرد مناسب را تهیه کنید.
... می دانید چگونه حتی اگر غیرممکن به نظر برسد ، استراحت های موثری انجام دهید.
... سرانجام بفهمید که به طور خاص می توانید در برابر استرس خود انجام دهید.
... بیاموزید که به عنوان محافظتی م stressثر در برابر استرس ، زندگی روزمره خود را ایجاد کنید.
بررسی اجمالی دوره:
1. تنفس باعث بهبود غلظت می شود
شما متوجه خواهید شد که چرا تنفس موثر بر توانایی شما در تمرکز تاثیر می گذارد. شما یاد خواهید گرفت که چگونه به شکم عمیق نفس بکشید و آن را در زندگی روزمره خود فراموش نکنید.
2. خوب بخوابید
شما تفاوت بین کیفیت خواب و مقدار خواب را خواهید فهمید و خواهید فهمید که چرا کیفیت خواب بسیار مهم است. شما ابزاری خواهید آموخت که به شما در بهبود کیفیت خواب کمک می کند.
3. وقفه های موثر
ما به شما نشان خواهیم داد که چرا مغز ما برای اینکه مدت زمان بیشتری کارآمد بماند ، به وقفه هایی نیاز دارد. شما می توانید راه هایی را برای تعطیلات موثر بیاموزید حتی در مواردی که تقریباً غیرممکن باشد (به عنوان مثال به دلیل همکاران مزاحم).
4. مفهوم ورزشی
در یکی از مهمترین فصل ها ، ما به نقش ورزش و ورزش می پردازیم - خواهید فهمید که چرا ورزش می تواند هورمون های استرس را "خنثی" کند. شما عناصر سازنده یک مفهوم موفق ورزشی را خواهید آموخت و می توانید بلافاصله آنها را در مورد خود به کار ببرید.
5. مفهوم تغذیه
ما با رژیم های غذایی سر و کار نداریم ، اما از نظر عملی ، ارتباط اصلی بین تغذیه و استرس را نشان می دهیم. شما یک دیدگاه جدید در مورد موضوع تغذیه ایجاد خواهید کرد - شما دیگر نگران این سوال نخواهید بود "چه چیزی مجاز به خوردن من است" ، بلکه بیشتر با سوال "چرا من این را می خورم" بیشتر نگران نخواهید شد.
6. روال به عنوان محافظت در برابر استرس
از طریق روال ، در مواقع استرس زا از محافظت خاصی برخوردار هستید - ما موضوع را بصورت علمی ارائه می دهیم. شما می توانید تکنیک هایی را برای دادن "احساسات شاد" معنادار به مغز خود یاد بگیرید
7. طرز فکر شما
شما اهمیت نگرش های خود را خواهید فهمید و اینکه آیا از آنها آگاهی دارید یا نه ، آنها بر توانایی شما در کنار آمدن با استرس تأثیر می گذارند. شما روش هایی را فرا خواهید گرفت که نگرش های مخرب خود را به چالش بکشید و آنها را با موضوعات مثبت جایگزین کنید
یک کلمه توسط خالق دوره:
"من این دوره را ایجاد کرده ام زیرا بسیاری از مشتریان (1: 1 مربیگری) من از من خواسته اند که به دانش خود در قالب فشرده دسترسی پیدا کنم. همانطور که در این دوره خواهید دید ، تقریباً 80٪ از مطالب کاربردی است. مواردی که در زندگی روزمره شما به راحتی قابل اجرا است. 20٪ دیگر بینش فوق العاده جالبی در مورد مفهوم علمی تغییر ضربان قلب هستند.
اما من باید به شما هشدار دهم: اگر شما به دنبال راهنمایی یا روشنی معنوی در مورد چگونگی از بین بردن استرس از طریق تمرینات (مانند یوگا یا مدیتیشن) هستید ، این قطعاً یک دوره اشتباه برای شما است! این دوره یک سیستم اثبات شده است که با توجه به سوابق علمی مبتنی بر شواهد ، در حال جستجو برای علت استرس شما است.
هدف من این نیست که شما قادر به غلبه بر استرس خود باشید ، بلکه به شما اجازه می دهد سبک زندگی کاملا جدیدی داشته باشید! "
نظر دانش آموزان دیگر را ببینید:
"من هنوز از کل زمینه استرس آگاه نبودم!"
- صفحه جورج
"بهترین دوره تا کنون ، بسیار متشکرم برای ایجاد این دوره شگفت انگیز ، من واقعاً از کار شما در این دوره قدردانی می کنم. با تشکر!"
- ماریون پین
"این دوره بسیاری از نکات کاربردی را ارائه می دهد ، حتی برای من جنبه هایی کاملاً جدید."
- سیلکه اشمیت
"محتوا به روشی کاملاً مدرن ارائه و به روشی ساده توضیح داده شده است. من توانستم بینش های جدیدی کسب کنم و آنها را در زندگی روزمره خود پیاده سازی کنم."
- رز هریس
"هنری موفق می شود نظریه و عمل را به طرز هیجان انگیزی با هم تلفیق کند! به خصوص مثالهای متعدد HRV واقعاً چشم باز هستند - بنابراین من خودم یک اندازه گیری HRV را با هنری انجام می دهم."
- لارنس یتس
"من بعنوان یک رهبر ، اغلب از عوامل استرس زا خود مطلع نبودم. با تشکر از این دوره ، من اکنون آگاهانه تر زندگی می کنم و می دانم چگونه در لحظات پرتنش رفتار کنم."
- لوری گارسیا
آیا حاضرید یک بار برای همیشه استرس خود را شکست دهید؟
پس بیایید این کار را با هم انجام دهیم - اکنون در دوره ثبت نام کنید!
نظری ارسال نشده است.
مدیر عامل و بنیانگذار STRESSPOINT © مربی مجاز برای تنظیم فشار گواهی HRV حرفه ای توسط Autonom Health ® GmbH هدف من این است که شما را متناسب و کارآمد سازم! من به عنوان یک مربی ، مربی و سمینار معتبر به افراد خصوصی ، تاجران تنها و SME ها کمک می کنم تا بهره وری خود را بهبود بخشند. یکی از محورهای اصلی من مدیریت استرس است. به دلیل سابقه چندین ساله خود در امور بانکی و آموزشی ، در زمینه رهبری نیز تجربه ارزشمندی دارم. از زمان بیماری فرسودگی شغلی خودم در سال 2009 ، من نه تنها دانش و استراتژی هایی در زمینه مدیریت استرس به خودم آموخته ام ، بلکه چندین دوره آموزشی در این زمینه را نیز گذرانده ام. از سال 2016 من بنیانگذار و مالک شرکت خودم Stresspoint بوده ام و با موفقیت تخصص خود را در زمینه مدیریت استرس و پیشگیری از فرسودگی شغلی در مربیگری خصوصی ، سمینارها و دوره ها منتقل کرده ام.
یودمی یکی از بزرگترین پلتفرمهای آموزشی آنلاین است که به میلیونها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دورههای متنوع و کاربردی را فراهم میکند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینههای مختلف از فناوری اطلاعات و برنامهنویسی گرفته تا زبانهای خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه میدهد. با استفاده از یودمی، کاربران میتوانند به صورت انعطافپذیر و بهینه، مهارتهای جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.
یکی از ویژگیهای برجسته یودمی، کیفیت بالای دورهها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد میدهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و میتوانند به بهترین شکل ممکن از آموزشها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرمهای آموزشی آنلاین، به افراد امکان میدهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارتهای مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.