آموزش فیزیولوژی و آناتومی تغذیه ورزشی

سرفصل ها و درس ها

1. مقدمه 1 INTRODUCTION

• 1.1 چرا در مورد فیزیولوژی و آناتومی ورزش یاد بگیرید؟ 1.1 Why learn about sports physiology and anatomy

• 1.2 درباره من 1.2 About me

• 1.3 طرح کلی دوره 1.3 Course outline

• 1.4 چگونه از این دوره بیشترین بهره را ببرید 1.4 How to get the most out of this course

2 ماهیچه های اسکلتی 2 SKELETAL MUSCLES

• 2.1 آناتومی عضلات اسکلتی 2.1 Skeletal muscle anatomy

• 2.2 انقباض عضلات اسکلتی 2.2 Skeletal muscle contraction

3 انرژی 3 ENERGY

• 3.1 ارز انرژی 3.1 Energy currency

• 3.2 سیستم های انرژی موجود 3.2 Available energy systems

• 3.3 سیستم های انرژی - خلاصه 3.3 Energy systems - SUMMARY

4 قدرت و استقامت عضلانی 4 MUSCLE STRENGTH AND ENDURANCE

• استقامت عضلانی Muscle endurance

• 4.2 قدرت عضلانی 4.2 Muscle power

• 4.3 اندازه عضلات 4.3 Muscle size

• 4.4 سیستم قلبی تنفسی 4.4 Cardio respiratory system

5 تعادل انرژی 5 ENERGY BALANCE

• 5.1 مصرف انرژی 5.1 Energy expenditure

• 5.2 BMR و فعالیت بدنی 5.2 BMR & physical activity

• 5.3 انرژی مورد نیاز 5.3 Energy requirement

• 5.4 مصرف انرژی 5.4 Energy intake

• 5.5 کاهش وزن 5.5 Weight loss

• 5.6 در دسترس بودن انرژی کم 5.6 Low energy availability

6 نوع ورزشکار 6 ATHLETE TYPES

• 6.1 مقایسه بین ورزش و ورزش 6.1 Comparison between sports and exercise

• 6.2 انواع ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام 6.2 Athlete and fitness enthusiasts types

• 6.3 رژیم غذایی ورزشکار 6.3 The athlete's diet

7 نتیجه گیری 7 CONCLUSION

• 7.1 نظرات نهایی و تشکر از شما 7.1 Final Thoughts and Thank You