آموزش کارگاه مراقبت و سلامت بارداری

سرفصل ها و درس ها

معرفی کارگاه Introduction to the Workshop

• درس 1، بخش 1: نمای کلی Lesson 1, section 1: overview

بخش 2: درک بارداری Section 2: Understanding Pregnancy

• درس 1، بخش 2: سه ماهه و رشد جنین Lesson 1, section 2: Trimesters and fetal development

• درس 2، بخش 2: علائم و تغییرات رایج در سه ماهه اول Lesson 2, Section 2: Common symptoms and changes in first trimester

• درس 3، بخش 2: علائم و تغییرات رایج در سه ماهه دوم Lesson 3, section 2: Common symptoms and changes in the second trimester

• درس 4، بخش 2: علائم و تغییرات رایج در سه ماهه سوم Lesson 4, section 2: Common symptoms and changes in the third trimester

بخش 3. مراقبت های دوران بارداری Section 3. Prenatal Care

• درس 1، بخش 3: برنامه ویزیت های دوران بارداری Lesson 1, section 3: Schedule of prenatal visits

• درس 2، بخش 3: اهمیت ویزیت های منظم قبل از تولد Lesson 2, section 3: Importance of regular prenatal visits

بخش 4. تغذیه و رژیم غذایی Section 4. Nutrition and Diet

• درس 1، بخش 4: تغذیه و رژیم غذایی در سه ماهه اول Lesson 1, section 4: Nutrition and diet during the first trimester

• درس 2، بخش 4: تغذیه و رژیم غذایی در سه ماهه دوم Lesson 2, section 4: Nutrition and diet during the second trimester

• درس 3، بخش 4: تغذیه و رژیم غذایی در سه ماهه سوم Lesson 3, section 4: Nutrition and diet during the third trimester

بخش 5: ورزش و فعالیت بدنی Section 5: Exercise and Physical Activity

• درس 1، بخش 5: فواید ورزش در دوران بارداری Lesson 1, section 5: Benefits of exercise during pregnancy

• درس 2، بخش 5: تمرینات ایمن برای سه ماهه اول Lesson 2, section 5: Safe exercises for first trimester

• درس 3، بخش 5: تمرینات ایمن برای سه ماهه دوم Lesson 3, section 5: Safe exercises for second trimester

• درس 4، بخش 5: تمرینات ایمن برای سه ماهه سوم Lesson 4, section 5: Safe exercises for the third trimester

• درس 5، بخش 5: تمرینات کگل Lesson 5, section 5: Kegel exercises

بخش 6: ناراحتی های رایج بارداری و نحوه مدیریت آنها Section 6: Common Pregnancy Discomforts and How to Manage Them

• درس 1، بخش 6: مشکلات رایج بارداری Lesson 1, section 6: Common pregnancy problems

• درس 2، بخش 6: تهوع صبحگاهی Lesson 2, section 6: Morning sickness

• درس 3، بخش 6: سوزش سر دل و سوء هاضمه Lesson 3, section 6: Heartburn and indigestion

• درس 4، بخش 6: کمر درد و سیاتیک Lesson 4, section 6: Back pain and sciatica

• درس 5، بخش 6: تورم و واریس Lesson 5, section 6: Swelling and varicose veins

• درس 6، بخش 6: مشکلات خواب Lesson 6, section 6: Sleep issues

بخش 7: سلامت عاطفی و روانی Section 7: Emotional and Mental Health

• درس 1، بخش 7: مقابله با نوسانات خلقی و تغییرات عاطفی Lesson 1, section 7: Coping with mood swings and emotional changes

• درس 2، بخش 7: مدیریت استرس و اضطراب Lesson 2, section 7:Managing stress and anxiety

بخش 8: شرایط خاص Section 8: Special Situations

• درس 1، بخش 8: حاملگی های پرخطر Lesson 1, section 8: High-risk pregnancies

• درس 2، بخش 8: مقدمه ای بر دیابت بارداری Lesson 2, section 8: Introduction to gestational diabetes

• درس 3، بخش 8: مدیریت دیابت بارداری Lesson 3, section 8: Management of gestational diabetes

• درس 4، بخش 8: کم خونی فقر آهن Lesson 4, section 8: Iron deficiency anemia

جلسه فعالیت Activity session

• جملات تاکیدی مثبت در دوران بارداری Positive affirmations during pregnancy

• فعالیت مدیتیشن برای برقراری ارتباط با کودک Meditation activity for connecting with your baby

• پاکسازی سیستم چاکرا Purifying your chakra system

• فعالیت مدیتیشن هدایت شده Guided meditation activity

• ارزیابی دانش شما در مورد مراقبت از بارداری Assessing your knowledge related to pregnancy care

بخش 10: بخش پاداش Section 10: Bonus section

• A تا Z مراقبت از بارداری A to Z of pregnancy care

• پنج نکته قدرتمند برای بارداری سالم Five power tips for a healthy pregnancy