آموزش مدیریت زمان و افزایش بهره وری: استرس کمتری بیشتر انجام دهید

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• معرفی Introduction

• انگیزه خود را برای شرکت در این دوره شرح دهید Describe your motivation for taking this course

• نحوه استفاده بیشتر از این دوره (زیرنویس، سرعت بخشیدن به فیلم ها) How to make the most of this course (subtitles, speed up videos)

• [کتاب الکترونیکی] مدیریت زمان - صرفه جویی در 4 ساعت در هفته [EBOOK] Time Management - Saving 4 Hours a Week

نکاتی برای به تعویق انداختن تأخیر و کنترل زمان خود Tips to Beat Procrastination and Take Control of Your Time

• قانون 5 ثانیه برای عقب انداختن بلافاصله تعلل The 5 second rule to beat procrastination instantly

• برای به دست آوردن توپ ، مهلت های دلخواه تعیین کنید Set arbitrary deadlines to get the ball rolling

• تمرکز ، تمرکز ، تمرکز - تک وظیفه در مقابل چند وظیفه Focus, focus, focus - single tasking vs multi-tasking

• آزمون تمرینی Practice test

کارهای مهم انجام شده Getting Important Things Done

• کارهای فوری و مهم - بر آنچه مهم است تمرکز کنید Urgent vs important tasks - focus on what's important

• با اجتناب از دام کمال گرایانه ، کارهای بیشتری انجام دهید Get more done by avoiding the perfectionist trap

• کارهای بزرگ را به قطعات لقمه تقسیم کنید Break big tasks down into bite-sized pieces

• آزمون تمرینی Practice Trest

مدیریت زمان در خانه و زندگی روزمره Time Management at Home and Daily Life

• بسته سفر - 1 ساعت در هفته صرفه جویی کنید Trip bundling - save 1 hour a week

• مسابقه Quiz

• کارها را زودتر شروع کنید Get started on tasks sooner

• کمد خود را مرتب کنید - 1 ساعت در هفته صرفه جویی کنید Organize your closet - save 1 hour per week

• سازماندهی زمانی که شستن ظروف - صرفه جویی 1.5 ساعت در هفته Organize when washing dishes - save 1.5 hours/week

• هنگام خرید لیستی تهیه کنید - 1 ساعت در هفته صرفه جویی کنید Make a list when shopping - save 1 hour per week

• مسابقه Quiz

• تاکنون چه چیزی را در این دوره دوست دارید؟ What do you like about this course so far?

مدیریت زمان در محل کار Time Management at Work

• زودتر یا دیرتر از ساعت شلوغ به محل کار خود بروید - 2.5 ساعت در هفته صرفه جویی کنید Get to work earlier or later than rush hour - save 2.5 hours per week

• برنامه ریزی ایمیل برای صرفه جویی در وقت - 1 ساعت در هفته صرفه جویی کنید E-mail scheduling to save time - save 1 hour per week

• میز کار خود را مرتب کنید تا 1 ساعت در هفته صرفه جویی کند Organize your desk to save 1 hour per week

• وظایف نماینده برای صرفه جویی 5 ساعت در هفته Delegate tasks to save 5 hours per week

• چه درسی را بیشتر مفید دانستید؟ What lessons did you find most useful?

تکنیک های مدیریت زمان با استفاده از فناوری Time Management Techniques Using Technology

• آن تلفن هوشمند را خاموش کنید تا 3 ساعت در هفته صرفه جویی کند Turn off that smart phone to save 3 hours per week

• بیاموزید که با استفاده از میانبرهای رایانه ای 1 ساعت در هفته صرفه جویی کنید Learn to use computer shortcuts to save 1 hour per week

تکنیک های موثر مدیریت زمان Effective Time Management Techniques

• نه گفتن را یاد بگیرید تا 7 ساعت در هفته صرفه جویی کنید Learn to say no to save 7 hours per week

• دیگر نگران نباشید و 3 ساعت در هفته صرفه جویی کنید Stop worrying and save 3 hours per week

• هفته خود را یکشنبه یا دوشنبه صبح برنامه ریزی کنید Plan your week on Sunday or Monday morning

• به یادگیری هک های زندگی ادامه دهید Keep on learning life hacks

• برای انجام سریعتر کارها محدودیت زمانی تعیین کنید Set a time limit to get things done faster

تکنیک هایی برای بهره وری بیشتر Techniques to Be More Productive

• وقتی منتظر هستید کاری انجام دهید Do something when you're waiting

• آماده سازی در دسته ها برای صرفه جویی در وقت Prepare in batches to save time

مدیریت زمان هنگام مسافرت Time Management When Traveling

• برای سفرهای خود برنامه ریزی کنید Plan your travels

• در فصول اوج از مسافرت خودداری کنید Avoid traveling during peak seasons

• کدام درس جالب ترین بود؟ Which lesson was the most interesting?

منابع اضافی Additional resources

• سخنرانی جایزه: منابع اضافی برای ادامه یادگیری Bonus lecture: additional resources to continue learning