آموزش دیپلم معتبر بین المللی در برنامه ریزی رژیم

سرفصل ها و درس ها

بسته شروع کننده ها Starters Pack

• درک CPD Understanding CPD

• CPD ساعت CPD Hours

• IAOTH - یک مرجع اعتباربخشی دیگر IAOTH-Another Accreditation Authority

• عناوینی که می توانید بعد از فارغ التحصیلی از این دوره قسمت 1 استفاده کنید Titles you can Use after your Graduate from this Course Part-1

• عناوینی که می توانید بعد از فارغ التحصیلی از این دوره قسمت 2 استفاده کنید Titles you can Use after your Graduate from this Course Part-2

• ارزش بازار دوره های آکادمی Fab Market Value of Fab Academy Courses

• درک Udemy Platform مانند یک PRO Understanding the Udemy Platform like a PRO

• درمورد من About Me

• سلب مسئولیت Disclaimer

ماژول 1: 7 مرحله در برنامه ریزی رژیم MODULE 1: 7 STEPS IN DIET PLANNING

• مرحله اول: تعیین هدف Step One: Goal Setting

• مرحله دوم: "رویکرد" Step Two: The 'Approach'

• مرحله سوم: TDEE را محاسبه کنید Step Three: Calculate TDEE

• مرحله چهارم: کالری ها را بر اساس اهداف محاسبه کنید Step Four: Calculate Calories based on Goals

• مرحله پنجم: درباره تقسیم ماکرو و چارچوب غذا تصمیم بگیرید Step Five: Decide Macro Spilt and Meal Framework

• مرحله ششم: درباره مواد اصلی و ترکیبات غذایی تصمیم بگیرید Step Six: Decide Main Ingredients and Meal Combos

• مرحله هفتم: نظارت و پیگیری کنید Step Seven: Monitor and Track

[اختیاری] مراحل ایجاد یک رژیم غذایی کامل از دست دادن چربی / عضله سازی [OPTIONAL] Steps in Creating a Perfect Fat Loss/Muscle Building Diet Plan

• نکته مهم: لطفاً مشاهده کنید Important Note: PLEASE SEE

• مرحله 1: تصمیم بگیرید که چه میزان می خواهید از دست بدهید / به دست بیاورید و چه زمانی Step 1: Decide How Much You Want To Lose/Gain & By When

• مرحله 2: یک بیانیه کتبی درباره اهداف خود داشته باشید Step 2: Have a Written Statement of Your Goals

• مرحله 3: تصمیم بگیرید که کدام روش برای شما مناسب تر است: لذت بخش | واقع بینانه | پرخاشگرانه Step 3:Decide Which Approach Suits You The Best: Enjoyable|Realistic|Aggressive

• مرحله 4: TDEE خود را محاسبه کنید و از این فرمول ساده استفاده کنید Step 4: Calculate your TDEE-Use This Simplest Formula

• مرحله 5 (الف): کالری دقیق مصرفی خود را بر اساس بهترین رویکرد محاسبه کنید Step 5(a): Calculate the Exact Calories you will Eat based on the Best Approach

• مرحله 5 (ب): کالری دقیق مصرفی خود را بر اساس بهترین رویکرد محاسبه کنید Step 5(b): Calculate the Exact Calories you will Eat based on the Best Approach

• مرحله ششم: تقسیم ماکرو خود را تعیین کنید Step 6: Decide Your Macro Spilt

• مرحله 7: [3-6] غذای کوچک را که می خواهید برای این مرحله بخورید انتخاب کنید Step 7: Choose [3-6] Meal Combo's you want to eat for this phase

• مرحله 8: لیستی از مواد اصلی را که می خواهید بخورید تهیه کنید و اطمینان حاصل کنید که ..... Step 8: Make a List of Core Ingredients you wish to eat and Ensure They.....

• مرحله 9: غذاهای خود را بپزید [دهوک!] Step 9: Cook Your Meals [Duh!]

• مرحله 10: میزان مصرف خود را کنترل کنید تا در مسیر ثابت بمانید - این کارها را انجام دهید Step 10: Monitor Your Intake to Stay on Track- Do These Things

ماژول 2: ساختار غذا و الگو و چارچوب MODULE 2: MEAL STRUCTURE-Pattern and Framework

• بیاموزید که چگونه یک برنامه غذایی انعطاف پذیر متناسب با سبک زندگی خود ایجاد کنید - فقط 5 میلی متر Learn How to Create a Flexible Diet Plan tailormade to your Lifestyle- Only 5 M

• چگونه می توان رژیم غذایی کل هفته خود را برنامه ریزی کرد How to Plan Your Entire Week's Diet

• نمونه توزیع کالری برای لذت بخش | واقع بینانه | روشهای تهاجمی Example of Calorie Distribution for Enjoyable | Realistic | Aggressive Methods

• این "ترفند ساده" را بیاموزید تا اطمینان حاصل کنید که تمام موارد ضروری را مصرف می کنید Learn this 'Simple Trick' to Ensure that you are taking in all the essential vit

• برنامه رژیم روزه داری متناوب هفتگی من My Weekly Intermittent Fasting Diet Plan

ماژول 3: 21 Superfoods برای عضله سازی ، از دست دادن چربی و بهینه سازی سلامتی شما MODULE 3: 21 Superfoods to build muscle, lose fat and optimize your health

• مقدمه Superfood Superfood Introduction

• Superfood شماره 1 Superfood No # 1

• Superfood شماره 2 Superfood No # 2

• Superfood شماره 3 Superfood No # 3

• سوپرفود شماره 4 Superfood No # 4

• Superfood شماره 5 Superfood No # 5

• Superfood شماره 6 Superfood No # 6

• Superfood شماره 7 Superfood No # 7

• Superfood شماره 8 Superfood No # 8

• Superfood شماره 9 Superfood No # 9

• سوپرفود شماره 10 Superfood No # 10

• سوپرفود شماره 11 Superfood No # 11

• سوپرفود شماره 12 Superfood No # 12

• Superfood شماره 13 Superfood No # 13

• سوپرفود شماره 14 Superfood No # 14

• Superfood شماره 15 Superfood No # 15

• Superfood شماره 16 Superfood No # 16

• سوپرفود شماره 17 Superfood No # 17

• Superfood شماره 18 Superfood No # 18

• Superfood شماره 19 Superfood No # 19

• Superfood شماره 20 Superfood No # 20

• Superfood شماره 21 Superfood No # 21

• همه اسکریپت ها و اسلایدهای Superfoods ALL Superfoods Scripts and Slides

ماژول 4: رژیم های غذایی جهان MODULE 4: DIETS OF THE WORLD

• رژیم غذایی پالئو PALEO DIET

• رژیم غذایی KETO KETO DIET

• رژیم غذایی هند INDIAN DIET

• رژیم استاندارد آمریكایی [SAD] STANDARD AMERICAN DIET [SAD]

• رژیم غذایی مدیترانه ای MEDITERRANEAN DIET

• رژیم گیاهی VEGAN DIET

• رژیم غذایی FAB-D | 7 علمی بر اساس اینکه چرا باید آن را امتحان کنید FAB-D Diet |7 Science Based on Why You Should Try It

ماژول 5: استراتژی های BONUS برای تسلط بر برنامه ریزی غذا و ساده و آسان آن MODULE 5: BONUS Strategies to Master Meal Planning and Make it Simple & Easy

• خواندن اضافی ADDITIONAL READING

• پروژه من: چگونه مزرعه پرورش یافته می تواند دنیا را نجات دهد! My Project: How Pasture Raised Farming Can Save the World!

• قسمت 1: بیاموزید چگونه "از بین بردن" از دست دادن چربی / فلات ساخت عضله را شکست دهید Part 1: Learn how to 'Break Through' Fat Loss/Muscle Building Plateau

• قسمت 2: بیاموزید که چگونه "از بین بردن" از دست دادن چربی / فلات ساخت عضله را شکست دهید Part-2: Learn how to 'Break Through' Fat Loss/Muscle Building Plateau's

• قسمت سوم: بیاموزید چگونه "از بین بردن" از دست دادن چربی / فلات ساخت عضله را شکست دهید Part-3: Learn how to 'Break Through' Fat Loss/Muscle Building Plateau's

• چگونه درصد چربی بدن خود را تعیین کنید: مردان + زنان How to Determine Your Body Fat Percentage: Men+Women

ماژول 6: برنامه ها و دستورالعمل های غذایی MODULE 6: MEAL PLANS & RECIPES

• دسته کوچک موسیقی جاز 7 روز کامل غذای گیاهی [با مقدار دقیق + کالری شمارش شده] 7 Full Day Meal Combo- Vegetarian [With Exact Portions+Calories Counted]

• دسته کوچک موسیقی جاز 6 روز کامل غذایی - غیر گیاهی [با مقدار دقیق + کالری شمارش شده] 6 Full Day Meal Combo- Non-Vegetarian [With Exact Portions+Calories Counted]

• 10 دستور العمل صبحانه سریع و آسان با قدرت بالا 10 High-Powered Quick & Easy Breakfast Recipes

• املت کامل The Perfect Omelette

• ویدئو: اسموتی 'افسانه' Video: The 'Fabulous' Smoothie

ماژول 7: امتحان درجه نهایی MODULE 7: FINAL GRADED EXAM

• امتحان درجه نهایی FINAL GRADED EXAM

گواهی دیپلم Diploma Certificate

• گواهی CPD خود را از اینجا دریافت کنید Get your CPD Certificate here

• تولید کننده گواهینامه CPD به صورت خودکار - نحوه فیلمبرداری Automatic CPD Certificate Generator-How to Video

بخش پاداش Bonus Section

• سخنرانی جایزه BONUS LECTURE

ماژول 7: 'هفت' م Healthلفه های سلامتی یک برنامه غذایی Module 7: 'Seven' Health Components of a Diet Plan

• مقدمه Introduction

• مقدمه Introduction

• شماره 1 م Healthلفه سلامتی یک برنامه غذایی # 1 Health Component of a Diet Plan

• شماره 2 م Healthلفه سلامتی یک برنامه غذایی # 2 Health Component of a Diet Plan

• شماره 3 و 4 م Healthلفه سلامتی یک برنامه غذایی # 3 & 4 Health Component of a Diet Plan

• شماره 5 و 6 م Healthلفه سلامتی یک برنامه غذایی # 5 & 6 Health Component of a Diet Plan

• شماره 7 م Healthلفه سلامتی یک برنامه غذایی # 7 Health Component of a Diet Plan