آموزش دوره 8 در 1 در Ultimate Health - اطلاعات منحصر به فرد.

سرفصل ها و درس ها

نصیحت دوستانه Friendly advice

• نصیحت دوستانه Friendly advice

لطفا اول این را تماشا کنید! Please watch this first!

• لطفا اول این را تماشا کنید! Please watch this first!

منشاء پروتکل هولمن Origin of the Holman Protocol

• مقدمه - قسمت 1 Introduction - part 1

• مقدمه - قسمت 2 Introduction - part 2

• مقدمه - قسمت 3 Introduction - part 3

• مقدمه - قسمت 4 Introduction - part 4

• مقدمه - قسمت 5 Introduction - part 5

• مقدمه - قسمت 6 Introduction - Part 6

• مقدمه - قسمت 7 Introduction - part 7

• مقدمه - قسمت 8 Introduction - part 8

• مقدمه - قسمت 9 Introduction - part 9

• مقدمه - قسمت 10 Introduction - part 10

• مقدمه - قسمت 11 Introduction - part 11

• مقدمه - قسمت 12 Introduction - part 12

• مقدمه - قسمت 13 Introduction - part 13

• مقدمه - قسمت 14 Introduction - part 14

• مقدمه - قسمت 15 Introduction - part 15

• مقدمه - قسمت 16 Introduction - part 16

• مقدمه - قسمت 17 Introduction - part 17

• مقدمه - قسمت 18 Introduction - part 18

• مقدمه - قسمت 19 Introduction - part 19

• مقدمه - قسمت 20 Introduction - part 20

دیپلم آموزش مدرسه آکسفورد Oxford School of Learning Diploma

• در مورد دیپلم About the Diploma

پیرو پروتکل هولمن Following the Holman Protocol

• پیش آزمون ها Pre-Tests

• پیش آزمون های بیشتر More Pre-Tests

• روال Routine

• روال صبحگاهی - قسمت 1 Morning Routine - Part 1

• روال صبحگاهی - قسمت 2 Morning Routine - Part 2

• روال صبحگاهی - قسمت 3 Morning Routine - Part 3

• روزه متناوب Intermittent Fasting

• حرکت متناوب Intermittent Movement

• غذا - قسمت 1 Food - Part 1

• غذا - قسمت 2 Food - Part 2

• اب Water

• الکل Alcohol

• پیاده روی Walking

• تمرین - قسمت 1 Exercise - Part 1

• تمرین - قسمت 2 Exercise - Part 2

• مواد مخدر Drugs

• هدف Purpose

• روال عصرگاهی Evening routine

• خواب - قسمت 1 Sleep - Part 1

• خواب - قسمت 2 Sleep - Part 2

• در نتیجه In Conclusion

• یک دقیقه دارید؟ Got A Minute?

• کاری که من دوست دارم شما انجام دهید What I Would Like You To Do

• سوالات دانش آموزان - چگونه آرام بمانیم؟ Students questions - How to stay calm

تقویت سیستم ایمنی بدن شما Boosting your immune system

• خواب Sleep

• غذاهای گیاهی کامل Whole plant foods

• چربی های سالم Healthy fats

• برو تخمیر Go fermented

• قند Sugar

• ورزش Exercise

• آب بده Gimme water

• استرس Stressss

COVID-19: عواقب COVID-19: The aftermath

• سلامت روان: هنر درمانی، نقاشی، افسردگی - و واکنش های شما (قسمت 5) Mental Health: Art therapy, painting, depression - and YOUR reactions (Part 5)

جایزه Bonus

• جایزه Bonus