آموزش تسلط بر نانچیکو در هنرهای رزمی فیلیپینی - آخرین آپدیت

آشنایی با هنر رزمی فیلیپینی (FMA)

هنرهای رزمی فیلیپینی با نام‌های کالی، اسکریما و آرنیس شناخته می‌شوند. بسیاری تصور می‌کنند صرفاً با چرخش چوب، با این هنر آشنا شده‌اند. اما به یاد داشته باشید: "چرخش با مبارزه تفاوت دارد."

تمرکز دوره: چوب دوگانه راتان و چوب و خنجر

این دوره بر استفاده از چوب دوگانه راتان تمرکز دارد و الگوهای ضربه، گام‌برداری، دفاع‌ها، خلع سلاح‌ها، قفل‌ها، خفگی‌ها و موارد بیشتر را آموزش می‌دهد.

همچنین به تکنیک‌های Espada y Daga (چوب و خنجر) می‌پردازیم.

بسیاری از نیروهای پلیس و نظامی در سراسر جهان به دلیل اثربخشی بالای این تکنیک‌ها، در حال یادگیری این هنرهای رزمی هستند.

محتوای دوره:

این دوره شامل 77 جلسه ویدئویی و تقریباً 6 ساعت محتوا است! هر جلسه قابل دانلود است و شما دسترسی همیشگی به محتوای دوره خواهید داشت.

این دوره به‌خصوص برای مربیانی که سبک‌های دیگر را آموزش می‌دهند و تمایل دارند مبارزه با چوب را به سرفصل‌های آموزشی خود اضافه کنند، بسیار مفید است.

سرفصل‌های آموزشی:

مبانی

• تاریخچه FMA (4:35)
• سلام و احترام (1:37)
• گرم کردن با چوب (4:12)
• گرم کردن شماره 2 (چرخش معکوس) (5:30)
• وضعیت‌های بدنی (2:26)
• آماده‌سازی ایستگاه تمرین تایر برای تمرین انفرادی (10:49)

گام‌برداری (Footwork)

• گام‌برداری مورب به جلو (4:43)
• گام‌برداری مورب به عقب (1:25)
• گام‌برداری کامل مثلثی (3:47)
• گام‌برداری شش نقطه‌ای (2:40)

ضربات (Strikes)

• ضربات قدرتی (1:58)
• آبینیکو (Abiniko) (6:02)
• ضربات (3:05)
• فلورت / ردوندو (Florete/Redondo) (5:38)

دفاع‌ها (Blocks)

• دفاع‌ها (5:07)
• دفاع چوب دوگانه - زاویه شماره 1 (3:41)
• دفاع چوب دوگانه - زاویه شماره 2 (1:27)
• دفاع و ضربه با دست عقب (1:47)
• دفاع در خط پایین (3:31)
• دفاع و ضربه سه ضرب - دست جلو (5:27)
• دفاع و ضربه سه ضرب - دست عقب (4:42)
• دفاع سقف (Roof Block) (5:29)
• دفاع زنجیره‌ای (Chain Block) (5:00)
• کراسادا (Crossada) (4:06)

تمرینات ابسیداریو (A, B, C's)

• بالا، بالا (2:42)
• پایین، پایین (3:28)
• بالا، پایین، بالا (3:14)
• ترکیب کردن آنها (4:59)

تمرینات تکنیکی (Training Drills)

• سامبرادا سه ضرب (Sumbrada Three Count) (5:40)
• تمرین دفاع زنجیره‌ای (Chain Block Drill) (5:35)
• تمرین کراسادا (Crossada Drill) (2:38)
• هوبود (Hubud) (8:39)

تمرینات ابسیداریو (دوباره)

• ABC شماره 1 - بالا، بالا (2:42)
• ABC شماره 2 - پایین، پایین (3:28)
• ABC شماره 3 - بالا، پایین، بالا (3:14)
• ترکیب آنها (4:59)
• ABC شماره 4 - کوب کوب (Kob Kob) (1:45)
• ABC شماره 5 - قدم زدن (Walking) (3:28)
• حملات دویدن ABC (Running Attacks) (3:14)

تمرینات سیناوالی (Sinawali Drills)

• سیناوالی شماره 1 - 4 ضرب (4:58)
• سیناوالی شماره 2 - 4 ضرب (3:42)
• سیناوالی شش ضرب بهشت (Heaven Six Count) (11:30)
• سیناوالی شش ضرب استاندارد (Standard Six Count) (12:20)
• سیناوالی شش ضرب زمین (Earth Six Count) (7:05)
• سیناوالی بهشت / ابینیکو (Heaven/Abiniko) (3:47)
• سیناوالی بهشت / سقف (Heaven/Roof) (4:30)
• سیناوالی بهشت گرفتن معکوس (Heaven Reverse Grip) (5:44)
• سیناوالی بهشت ضربه به دست (Heaven - Hitting the Hand) (6:12)
• تمرین سیناوالی بهشت در بیرون (Heaven training Outside) (1:45)

خلع سلاح‌ها (Disarms)

• خلع سلاح‌ها - بخش 1 (5:24)
• خلع سلاح‌ها - بخش 2 (4:31)
• خلع سلاح‌ها - بخش 3 (5:00)

چوب و خنجر (Espada y Daga)

• چوب و خنجر شماره 1 (5:16)
• چوب و خنجر شماره 2 (4:53)
• چوب و خنجر شماره 3 (3:49)
• چوب و خنجر شماره 4 (4:58)
• چوب و خنجر شماره 5 (4:53)
• چوب و خنجر شماره 6 (5:26)
• چوب و خنجر شماره 7 (7:05)
• چوب و خنجر شماره 8 (5:28)
• چوب و خنجر شماره 9 (3:55)
• چوب و خنجر شماره 10 (4:47)
• چوب و خنجر شماره 11 (3:05)
• چوب و خنجر شماره 12 (4:45)
• چوب و خنجر شماره 13 (5:12)
• چوب و خنجر شماره 14 (3:26)
• چوب و خنجر شماره 15 (4:47)
• چوب و خنجر شماره 16 (9:01)
• چوب و خنجر شماره 17 (3:11)
• چوب و خنجر شماره 18 (3:50)
• چوب و خنجر شماره 19 (5:11)
• چوب و خنجر شماره 20 (6:24)

تمرینات مبارزه شبیه‌سازی شده (Sparring Drills)

• تمرین مبارزه شبیه‌سازی شده شماره 1 (3:18)
• تمرین مبارزه شبیه‌سازی شده شماره 2 (3:13)
• تمرین مبارزه شبیه‌سازی شده شماره 3 (2:52)
• تمرین مبارزه شبیه‌سازی شده شماره 4 (2:44)
• تمرین با پد شماره 1 (2:10)
• تمرین با پد شماره 2 (3:39)
• تمرین با پد شماره 3 (1:28)
• تمرین با پد شماره 4 (1:45)
• مبارزه آزاد (Free-style Sparring) (2:38)