آموزش اعتماد به نفس و عزت نفس: اعتماد به نفس از طریق خودآگاهی

سرفصل ها و درس ها

معرفی این دوره در مورد اعتماد به نفس و مربی شما Introduction to this course on confidence and your instructor

• معرفی دوره اعتماد به نفس و عزت نفس، سوال برای شما و خوش آمدید Confidence and self esteem course introduction, question for you, and welcome

• فوراً اعتماد به نفس را با زبان بدن تغییر دهید - در چند ثانیه Immediately change confidence with body language - in seconds

طرز فکر از طریق گوش دادن به مکالمات داخلی و LOA (قانون جذب) Mindset through listening to internal conversations and LOA (Law of Attraction)

• به مکالمات داخلی گوش دهید: آیا اعتماد به نفس خود را افزایش می دهید یا کاهش می دهید؟ Listen to internal conversations: Are you boosting or lowering your confidence?

• ترس از شکست یا انتقاد و تاثیر آن بر اعتماد به نفس شما Fear of failure or criticism and how it impacts your confidence

• قانون جذب و ارتباط آن با اعتماد به نفس Law of Attraction and what it has to do with confidence

• ترس و خشم، مغز ما چگونه کار می کند و چگونه بر اعتماد به نفس تأثیر می گذارد Fear and anger, how our brain works, and how it impacts confidence

• سلب مسئولیت ارائه Presentation disclaimer

تئوری اعتماد به نفس Confidence theory

• اعتماد به نفس در هر موضوع - موضوع خود را کشف کنید Confidence per topic - uncover yours

• مثال Outliers مالکوم گلدول در مورد چگونگی ایجاد اعتماد به نفس توسط توانایی Malcolm Gladwell's Outliers example of how ability creates confidence

• تمرین و بهبود در یک عنصر کوچک که ریشه اعتماد به نفس پایین است Practicing & improving at a small element at the root of low confidence

• نوسان اعتماد و ساختن داستان داخلی Confidence oscillation and building internal story

• تکنیک: تجسم نتیجه در مقابل امید - نحوه استفاده از آن برای کسب اعتماد Technique: Visualizing result vs. hoping - how to use it for confidence gain

جملات تاکیدی برای تقویت اعتماد به نفس شما Affirmations to boost your confidence

• جملات تاکیدی چیست و چگونه آنها را برای افزایش اعتماد به نفس انجام دهیم What are affirmations and how to do them to boost confidence

• برنامه های تایید برای کمک به افزایش اعتماد به نفس Affirmation apps to help you boost self-confidence

روابطی که اعتماد به نفس و عزت نفس شما را افزایش می دهد Relationships that boost your confidence and self-esteem

• اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید تا از آنها اعتماد کنید Surrounding yourself with positive people to draw confidence from them

زیست‌شناسی و هورمون‌ها و اینکه چگونه بر اعتماد به نفس و طرز فکر شما تأثیر می‌گذارند Biology and hormones, and how they impact your confidence and mindset

• چهار هورمونی که بر خلق و خو، اعتماد به نفس، انگیزه و دیدگاه شما در مورد چیزها تأثیر می گذارد Four hormones that affect your mood, confidence, motivation & outlook on things

مطالعات موردی اعتماد به نفس Confidence case studies

• مثال فوتبالی از چگونگی ایجاد اعتماد به نفس با کنترل موقعیت Soccer example of how to build confidence by controlling the situation

• کلاس بوکس و اعتماد به نفس با مربی و در مقابل مردم Boxing class and confidence with trainer and against people

• مشتری که از ریل خارج می شود - دیدگاه جالب در مورد اعتماد به نفس متفاوت Client who gets derailed - interesting perspective on different confidence

• مطالعه موردی من از بزرگ شدن بدون اعتماد به نفس و به دست آوردن اعتماد به نفس بیش از حد My case study of growing up with no confidence and getting too much confidence

• مطالعه موردی من و آشپزی - اصلاً اعتماد به نفس ندارم Case study of me and cooking - having no confidence at all

تکنیک های تجسم برای افزایش اعتماد به نفس Visualization techniques to boost confidence

• تجسم برای افزایش عملکرد و اعتماد به نفس Visualizations to boost performance and confidence

تمرینات اعتماد به نفس Confidence exercises

• تمرین اعتماد به نفس برای کمک به زمانی که در حال شروع کاری جدید هستید Confidence exercise to help while you are starting something new

• تمرین اعتماد به نفس برای کمک به زمانی که در حال شروع کاری جدید هستید - پاسخ دهید Confidence exercise to help while you are starting something new - answer

• ورزش - کدام مواد شیمیایی مسئول افزایش اعتماد به نفس هستند؟ Exercise - which chemicals are responsible for boosting confidence?

• پاسخ تمرین - کدام مواد شیمیایی مسئول افزایش اعتماد به نفس هستند؟ Exercise answer - which chemicals are responsible for boosting confidence?

هوش عاطفی به شما کمک می کند اعتماد به نفس پیدا کنید Emotional Intelligence to help you gain confidence

• احساسات و تجربه: چگونه بر یکدیگر تأثیر می گذارند و برای تقویت اعتماد به نفس استفاده می شوند Emotions & experience: How they affect each other and used to boost confidence