آموزش انجام تحت فشار

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• خوش آمدی Welcome

1. شناسایی موقعیت های فشار 1. Identifying Pressure Situations

• شرایط فشار خود را مشخص کنید Identifying your pressure situations

• فشار در مقابل استرس Pressure vs. stress

• تعیین عوامل وضعیت فشار Defining factors of a pressure situation

2. مدیریت فشار برای به حداقل رساندن استرس 2. Managing Pressure to Minimize Stress

• مدیریت انتظارات Managing expectations

• از سهام خود استفاده کنید Taking stock of yourself

• مدیریت منابع خود Managing your resources

3. نکاتی برای مقابله با فشار 3. Tips for Tackling Pressure

• ایجاد یک برنامه Creating a plan

• تمرین کنید و یاد بگیرید Practice and learn

4- هنگام رسیدن لحظه 4. When the Moment Arrives

• درست قبل از لحظه Right before the moment

• رسیدگی به فشار مانند یک طرفدار Handling pressure like a pro

• در حال حاضر In the moment

5. آماده سازی برای رویدادهای فشار در آینده 5. Preparing for Future Pressure Events

• شرایط فشار را جستجو کنید Seek out pressure situations

• مدیر فشار The pressure manager

نتیجه Conclusion

• مراحل بعدی Next steps