دوره ۳۰۰ ساعته آموزش مربیگری یوگا - قسمت دوم (بادی‌اسفیر) - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه‌ای بر بخش دوم از دوره تربیت مربی یوگا ۳۰۰ ساعته Introduction to the PART 2 of 300 Hrs Yoga Teacher Training

• پیام مهم از بنیان‌گذاران IMPORTANT Message by the Founders

• لطفا این را تماشا کنید! PLEASE Watch this!

• سلب مسئولیت دوره Disclaimer of the Course

کتابچه راهنما، منابع و کتاب‌های الکترونیکی بادسفیر Bodsphere's Manual, Resources & eBooks

• ویدئو درباره کتابچه راهنما، منابع و کتاب‌های الکترونیکی قابل دانلود Video about downloadable Manual, Resources & eBooks

پیش از پیشرفت در یوگا Before Advancing in Yoga

• قرارگیری پاها در آساناهای ایستاده Placement of the Feet in the Standing Asanas

• ۳ دلیل که چرا نمی‌توانید پوزهای یوگا را ببندید 3 Reasons Why You Cannot Bind Yoga Poses

• قاعده کلی برای دم/بازدم در یوگا Rule of Thumb for Inhalation/ Exhalation in Yoga

• فواید ابزارهای کمکی یوگا Benefits of Yoga Props

همراستایی آساناهای پیشرفته ایستاده Alignments of Advanced Standing Asanas

• پاریوریتتا تریکوناسانا (ژست مثلث چرخیده/پیچیده) Parivrtta Trikonasana (Revolved/ Twisted Triangle Pose)

• بادها تریکوناسانا (ژست مثلث بسته) Baddha Trikonasana (Bound Triangle Pose)

• اوتیتا پارشوا کوناسانا (ژست زاویه کناری کشیده) Utthita Parsva Konasana (Extended Side Angle Pose)

• آردا چاندراسانا (ژست نیمه ماه) Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

• پاریوریتتا آردا چاندراسانا (ژست نیمه ماه چرخیده) Parivrtta Ardha Chandrasana (Revolved Half Moon Pose)

• اجرای آردا چاندراسانا (ژست نیمه ماه) روی زانوها Execution of Ardha Chandrasana (Half Moon Pose) on the Knees

• هاستا پاداسانا / اوتاناسانا اِی (ژست خم شدن به جلو ایستاده) Hasta Padasana / Uttanasana A (Standing Forward Bend Pose)

• آردا اوتاناسانا / اوتاناسانا بی (ژست نیمه خم شدن به جلو ایستاده) Ardha Uttanasana / Uttanasana B (Half Standing Forward Bend Pose)

• آردا بادها پادموتاناسانا (ژست لوتوس نیمه بسته ایستاده) Ardha Baddha Padmottanasana (Standing Half Bound Lotus Pose)

• اوتیتا هاستا پادانگوشتاسانا اِی (ژست دست-به-انگشت-شست-پا کشیده اِی) Utthita Hasta Padangusthasana A (Extended Hand-to-Big-Toe Pose A)

• اوتیتا هاستا پادانگوشتاسانا بی (ژست دست-به-انگشت-شست-پا کشیده بی) Utthita Hasta Padangusthasana B (Extended Hand-to-Big-Toe Pose B)

• اوتیتا هاستا پادانگوشتاسانا سی (ژست دست-به-انگشت-شست-پا کشیده سی) Utthita Hasta Padangusthasana C (Extended Hand-to-Big-Toe Pose C)

• اوتیتا هاستا پادانگوشتاسانا دی (ژست دست-به-انگشت-شست-پا کشیده دی) Utthita Hasta Padangusthasana D (Extended Hand-to-Big-Toe Pose D)

• گونه نشسته اوتیتا هاستا پادانگوشتاسانا (دست-به-انگشت-شست-پا کشیده) Sitting Variation of Utthita Hasta Padangusthasana (Extended Hand To Big Toe)

• تغییرات برای اوتیتا هاستا پادانگوشتاسانا (ژست دست-به-انگشت-شست-پا کشیده) Modifications for Utthita Hasta Padangusthasana (Extended Hand-to-Big-Toe Pose)

• پاریوریتتا هاستا پادانگوشتاسانا (ژست دست-به-انگشت-شست-پا چرخیده) Parivrtta Hasta Padangusthasana (Revolved Hand To Big Toe Pose)

• اوردوا هاستاسانا (ژست سلام رو به بالا) Urdhva Hastasana (Upward Salute Pose)

• اوردوا پراساریتا اِکا پاداسانا (اسپلیت ایستاده) Urdhva Prasarita Eka Padasana (Standing Split)

• پارشووتاناسانا (کشش کناری شدید/ژست هرم) Parsvottanasana (Intense Side Stretch/ Pyramid Pose)

• پارشووتاناسانا (با پاسچیما ناماسکاراسانا و بادها هاستا مودرا) Parsvottanasana (With Paschima Namaskarasana and Baddha Hasta Mudra)

• پاسچیما ناماسکاراسانا (ژست دعای برعکس) Paschimnamaskarasana (Reverse Prayer Pose)

• پراساریتا پادوتاناسانا اِی (خم شدن به جلو با پاهای باز اِی) Prasarita Padottanasana A (Wide-Legged Forward Bend A)

• پراساریتا پادوتاناسانا بی (خم شدن به جلو با پاهای باز بی) Prasarita Padottanasana B (Wide-Legged Forward Bend B)

• پراساریتا پادوتاناسانا سی (خم شدن به جلو با پاهای باز سی) Prasarita Padottanasana C (Wide-Legged Forward Bend C)

• پراساریتا پادوتاناسانا دی (خم شدن به جلو با پاهای باز دی) Prasarita Padottanasana D (Wide-Legged Forward Bend D)

• پراساریتا پادوتاناسانا (با گوموکا هاستا مودرا) Prasarita Padottanasana (With Gomukha Hasta Mudra)

• نکات و ترفندهایی برای آموزش پراساریتا پادوتاناسانا Tips and Tricks for teaching Prasarita Padottanasana

• ویرابادرآسانا ۱ (ژست جنگجو ۱) Virabhadrasana 1 (Warrior 1 Pose)

• ویرابادرآسانا ۳ (ژست جنگجو ۳) Virabhadrasana 3 (Warrior 3 Pose)

همراستایی آساناهای پیشرفته نشسته Alignments of Advanced Sitting Asanas

• سیداسانا (ژست کامل/موفق) Siddhasana (Perfect/ Accomplished Pose)

• آردا پادماسانا (ژست نیمه لوتوس) Ardha Padmasana (Half Lotus Pose)

• پادماسانا (ژست لوتوس) Padmasana (Lotus Pose)

• بادها پادماسانا (ژست لوتوس بسته) Baddha Padmasana (Bound Lotus Pose)

• پاریوریتتا سوریا یانترآسانا (ژست قطب‌نما نشسته) Parivrtta Surya Yantrasana (Seated Compass Pose)

• آردا بادها پاریوریتتا مالاسانا (ژست حلقه گل نیمه بسته چرخیده) Ardha Baddha Parivrtta Malasana (Half Bound Revolved Garland Pose)

• ماریچی‌آسانا اِی (نام‌گذاری شده به نام حکیم ماریچی) Marichyasana A (Named after Sage Marichi)

• ماریچی‌آسانا بی (نام‌گذاری شده به نام حکیم ماریچی) Marichyasana B (Named after Sage Marichi)

• ماریچی‌آسانا سی (نام‌گذاری شده به نام حکیم ماریچی) Marichyasana C (Named after Sage Marichi)

• ماریچی‌آسانا دی (نام‌گذاری شده به نام حکیم ماریچی) Marichyasana D (Named after Sage Marichi)

همراستایی آساناهای پیشرفته خم شدن به عقب Alignments of Advanced Backward Bending Asanas

• هانومان آسانا (ژست میمون) Hanuman Asana (Monkey Pose)

• چاکراسانا (ژست چرخ) Chakrasana (Wheel Pose)

• کاپوتاسانا (ژست کبوتر) Kapotasana (Pigeon Pose)

• اِکا پادا راجاکاپوتاسانا (ژست کبوتر پادشاه یک‌پا) Eka Pada Rajakapotasana (One-Legged King Pigeon Pose)

• اِکا پادا چاکراسانا (ژست چرخ یک‌پا) Eka Pada Chakrasana (One-Legged Wheel Pose)

• اوردوا موکا شواناسانا (ژست سگ رو به بالا) Urdhva Mukha Svanasana (Upward Facing Dog Pose)

• دوی پادا ویپاریتا دانداسانا (ژست عصای معکوس دوپا) Dwi Pada Viparita Dandasana ( Two-Legged Inverted Staff Pose)

• بهکاسانا (ژست قورباغه) Bhekasana (Frog Pose)

• سوپتا ویراسانا (ژست قهرمان خوابیده) Supta Virasana (Reclined Hero Pose)

• لاگو وایراسانا (ژست صاعقه کوچک) Laghu Vajrasana (Little Thunderbolt Pose)

• چاماتکاراسانا (ژست چیز وحشی/سگ برگردان) Camatkarasana (Wild Thing/ Flip Dog Pose)

• اِکا پادا سِتو بانداهسانا (ژست پل یک‌پا) Eka Pada Setu Bandhasana (One-Legged Bridge Pose)

همراستایی آساناهای پیشرفته خم شدن به جلو Alignments of Advanced Forward Bending Asanas

• پاشیموتاناسانا (خم شدن به جلو نشسته) Paschimottanasana (Seated Forward Bend)

• اوردوا موکا پاشیموتاناسانا (ژست کشش شدید رو به بالا) Urdhva Mukha Paschimottanasana (Upward Facing Intense Stretch Pose)

• اوبایا پادانگوشتاسانا (ژست هر دو انگشت شست پا) Ubhaya Padangusthasana (Both Big Toe Pose)

• اوپاویستها کوناسانا (ژست خم شدن به جلو نشسته با زاویه باز) Upavistha Konasana (Wide-Angle Seated Forward Bend Pose)

• کورماسانا (ژست لاک‌پشت) Kurmasana (Tortoise Pose)

• کرونچاسانا (ژست حواصیل) Krounchasana (Heron Pose)

• جانو شیرشاسانا بی (ژست سر-به-زانو بی) Janu Shirsasana B (Head-to-Knee Pose B)

• جانو شیرشاسانا سی (ژست سر-به-زانو سی) Janu Shirsasana C (Head-to-Knee Pose C)

• آکارنا دانوراسانا (ژست کماندار/کمان شلیک) Akarna Dhanurasana (Archer/ Shooting Bow Pose)

• اوردوا اوپاویستها کوناسانا (ژست نشسته با زاویه باز رو به بالا) Urdhva Upavistha Konasana (Upward Facing Wide-Angle Seated Pose)

همراستایی آساناهای پیشرفته پیچشی Alignments of Advanced Twisting Asanas

• جاتارا پاریوارتاناسانا اِی (ژست شکم چرخیده اِی) Jathara Parivartanasana A (Revolved Abdomen Pose A)

• جاتارا پاریوارتاناسانا بی (ژست شکم چرخیده بی) Jathara Parivartanasana B (Revolved Abdomen Pose B)

• پاریوریتتا جانو شیرشاسانا (ژست سر-به-زانو چرخیده) Parivrtta Janu Sirsasana (Revolved Head-to-Knee Pose)

• پاریوریتتا پادماسانا (ژست لوتوس پیچیده) Parivrtta Padmasana (Twisted Lotus Pose)

• پاریوریتتا اوپاویستها کوناسانا (ژست نشسته با زاویه باز چرخیده) Parivrtta Upavistha Konasana (Revolved Seated Wide-Angle Pose)

• پاریوریتتا پاشیموتاناسانا (تا شدن به جلو نشسته چرخیده) Parivrtta Paschimottanasana (Revolved Seated Forward Fold)

همراستایی آساناهای پیشرفته وارونه Alignments of Advanced Inverted Asanas

• آدهو موکا شواناسانا (سگ رو به پایین) Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog)

• آردا پینچا مایوراسانا (ژست دلفین) Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)

• پینچا مایوراسانا (ژست طاووس پردار) Pincha Mayurasana (Feathered Peacock Pose)

• ساروانگاسانا (ایستادن روی شانه) Sarvangasana (Shoulderstand)

• هالاسانا (ژست گاوآهن) Halasana (Plow/Plough Pose)

• سوپتا کوناسانا (ژست زاویه خوابیده) Supta Konasana (Reclining Angle Pose)

• شیرشاسانا (ژست ایستادن روی سر) Shirsasana (Headstand Pose)

• شیرشاسانا با تغییرات (تغییرات ژست ایستادن روی سر) Shirsasana with Variations (Headstand Pose's Variations)

• تغییرات برای شیرشاسانا (ژست ایستادن روی سر) با استفاده از صندلی و دیوار Modifications for Shirsasana (Headstand Pose) using Chair and Wall

• موکتا هاستا شیرشاسانا (ژست سه پایه ایستادن روی سر) Mukta Hasta Shirsasana (Tripod Headstand Pose)

• اوردوا پادماسانا (ژست لوتوس رو به بالا) Urdhva Padmasana (Upwards Lotus Pose)

همراستایی آساناهای پیشرفته تعادل با دست Alignments of Advanced Arm Balancing Asanas

• اشتاواکراسانا (ژست هشت زاویه) Ashtavakrasana (Eight-Angled Pose)

• مایوراسانا (ژست طاووس) Mayurasana (Peacock Pose)

• اِکا پادا کوندینیاسانا ۲ (تعادل دست با پای باز ۲) Eka Pada Koundinyasana 2 (Split Leg Arm Balance 2)

• اِکا هاستا بوجاسانا (ژست تنه فیل) Eka Hasta Bhujasana (Elephant Trunk Pose)

• باکاسانا (ژست درنا) در مقابل کاکاسانا (ژست کلاغ) Bakasana (Crane Pose) VS Kakasana (Crow Pose)

• پارشوا باکاسانا (ژست درنای جانبی) Parsva Bakasana (Side Crane Pose)

• تیتیباسانا (ژست شب‌تاب) Tittibhasana (Firefly Pose)

• دوی پادا کوندینیاسانا (ژست دو پا تقدیم شده به حکیم کوندینیا) Dwi Pada Koundinyasana (Two Legged Pose Dedicated to Sage Koundinya)

• پرش به عقب و پرش از میان پیشرفته Advanced Jump Back and Jump Through

• انتقال پیشرفته از اشتاواکراسانا به چاتورانگا دانداسانا Advanced transition from Ashtavakrasana to Chaturanga Dandasana

آساناهای پیشرفته روی شکم (خوابیده) Advanced Prone Asanas

• چاتورانگا دانداسانا (ژست عصای چهار اندام) Chaturanga Dandasana (Four-Limbed Staff Pose)

• اوتان پریستاسانا (ژست مارمولک) Utthan Pristhasana (Lizard Pose)

روش تدریس Teaching Methodology

• مقدمه روش تدریس Introduction of Teaching Methodology

• چگونه یک مربی یوگا قوی و مصمم شویم؟ How to become a strong & determined Yoga Teacher?

• ویژگی‌های یک مربی یوگا Qualities of a Yoga Teacher

• چگونه با آسیب‌ها کنار بیاییم؟ How to deal with the Injuries?

• اهمیت بازخورد Importance of Feedback

• هنر توالی‌سازی یوگا The Art of Yoga Sequencing

• راه‌های افزایش نرخ مشارکت در کلاس‌های یوگای شما Ways to increase the Engagement Rate of your Yoga Classes

• چگونه ریتم کلاس یوگای خود را تنظیم کنیم؟ How to set the pace of your Yoga Class?

• اهمیت اصالت Importance of Originality

• اهمیت عنصر درجه‌بندی در راهنمایی‌های شما Importance of Element of Degrees in your Cues

سخنرانی جایزه Bonus Lecture

• آشنایی با اپلیکیشن بادسفیر، اعتباربخشی بادسفیر و یادگیری بیشتر Know about Bodsphere App, Bodsphere Accreditation and Further Learning