آموزش تاب آوری ذهن آگاهانه برای زندگی بدون استرس

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• ماژول 1 - مقدمه Module 1 - Introduction

ماژول 2: استرس Module 2: Stress

• ماژول 2: استرس Module 2: Stress

• آزمون: ماژول 2 Quiz: Module 2

ماژول 3 - چه، چرا و سپس چگونه Module 3 - What, Why and Then How

• ماژول 3 - چه، چرا و سپس چگونه Module 3 - What, Why and Then How

• آزمون: ماژول 3 Quiz: Module 3

ماژول 4: آگاهی Module 4: Awareness

• ماژول 4: آگاهی Module 4: Awareness

• ماژول 4: آزمون Module 4: Quiz

ماژول 5: چگونه ذهن خود را تغییر دهیم Module 5: How to Change your Mind

• ماژول 5 - چگونه ذهن خود را تغییر دهیم Module 5 - How to Change your Mind

• آزمون: ماژول 5 Quiz: Module 5

ماژول 6: طرز فکر Module 6: Mindset

• ماژول 6: طرز فکر Module 6: Mindset

• آزمون: ماژول 6 Quiz: Module 6

ماژول 7 - افکار Module 7 - Thoughts

• ماژول 7 - افکار Module 7 - Thoughts

• آزمون: ماژول 7 Quiz: Module 7

ماژول 8: ذهن آگاهی Module 8: Mindfulness

• ماژول 8: ذهن آگاهی Module 8: Mindfulness

• آزمون: ماژول 8 Quiz: Module 8

ماژول 9: مدیتیشن Module 9: Meditation

• ماژول 9: مدیتیشن Module 9: Meditation

• آزمون: ماژول 9 Quiz: Module 9

ماژول 10: Breathwork Module 10: Breathwork

• ماژول 10: Breathwork Module 10: Breathwork

• آزمون: ماژول 10 Quiz: Module 10

ماژول 11: تنفس و مراقبه Module 11: Breathwork and Meditation

• ماژول 11: تنفس و مراقبه Module 11: Breathwork and Meditation

• آزمون: ماژول 11 Quiz: Module 11

ماژول 12: خواب، رژیم غذایی و ورزش Module 12: Sleep, Diet And Exercise

• ماژول 12: خواب، رژیم غذایی و ورزش Module 12: Sleep, Diet And Exercise

• آزمون: ماژول 12 Quiz: Module 12

ماژول 13: قرار گرفتن در معرض سرما Module 13: Cold Exposure

• ماژول 13: قرار گرفتن در معرض سرما Module 13: Cold Exposure

• آزمون: ماژول 13 Quiz: Module 13

ماژول 14 - سپاسگزاری و روزنامه نگاری Module 14 - Gratitude & Journaling

• ماژول 14 - سپاسگزاری و روزنامه نگاری Module 14 - Gratitude & Journaling

• آزمون: ماژول 14 Quiz: Module 14

ماژول 15: تصدیقات Module 15: Affirmations

• ماژول 15: تصدیقات Module 15: Affirmations

• آزمون: ماژول 15 Quiz: Module 15

ماژول 16 - مراقبت از خود روزانه Module 16 - Daily Self-Care

• ماژول 16 - مراقبت از خود روزانه Module 16 - Daily Self-Care

• آزمون: ماژول 16 Quiz: Module 16

ماژول 17 - عشق به خود Module 17 - Self-Love

• ماژول 17 - عشق به خود Module 17 - Self-Love

• آزمون: ماژول 17 Quiz: Module 17

ماژول 18: اتصال و اجتماع Module 18: Connection & Community

• ماژول 18: اتصال و اجتماع Module 18: Connection & Community

• آزمون: ماژول 18 Quiz: Module 18

ماژول 19 - چسبیدن به آن Module 19 - Sticking With It

• ماژول 19 - چسبیدن به آن Module 19 - Sticking With It

• آزمون: ماژول 19 Quiz: Module 19

ماژول 20 - تناسب اندام عاطفی Module 20 - Emotional Fitness

• ماژول 20 - تناسب اندام عاطفی Module 20 - Emotional Fitness

• آزمون: ماژول 20 Quiz: Module 20

ماژول 21: نتیجه گیری Module 21: Conclusion

• ماژول 21: نتیجه گیری Module 21: Conclusion

• آزمون: ماژول 21 Quiz: Module 21