آموزش کار از راه دور: چگونه از خانه به طور موثر کار کنیم

سرفصل ها و درس ها

معرفی دوره بهره وری کار از خانه Work from home productivity course introduction

• معرفی دوره بهره وری کار از خانه Work from home productivity course introduction

مدیریت زمان برای کار از خانه Time management for working from home

• یک تقویم برای کار ایجاد کنید Create a calendar to work from

• چرخه های فوق العاده برای کار بهینه Ultradian cycles for optimal work

• نظم و انضباط برای کار از خانه Discipline for working from home

• روال صبحگاهی ایده آل برای بهره وری Ideal morning routine for productivity

• اگر فکر می کنید در این کار بد هستید، به بهره وری خود اطمینان داشته باشید Confidence in your own productivity if you think you are bad at it

پیدا کردن منطقه ایده آل در خانه برای کار Finding the ideal area at home to work

• کار روی تخت در مقابل میز؟ مناطق کاری ثانویه و تطبیق وظایف با محیط Working in bed vs. desk? Secondary work areas & matching tasks to environment

اگر در یک شرکت استخدام شده اید چگونه کار کنید How to work if you are employed by a company

• اگر کارمند هستید، مطمئن شوید که مردم کار بزرگی که انجام می دهید را می دانند If you are an employee, make sure people know the great job you are doing

• اگر افراد را مدیریت می کنید یا رهبری نشان می دهید If you manage people or show leadership

حواس پرتی اضافی و افزایش تمرکز برای نتایج بهتر کار Additional distractions and boosting focus for better work results

• چگونه یک جلسه کاری را شروع کنیم که از نظر شناختی نیاز دارد How to begin a work session that is cognitively demanding

• چهل ضربان دو گوش HZ برای افزایش تمرکز برای کار ذهنی شدید Forty HZ binaural beats to boost focus for intense mental work

• تعیین حد و مرز با اعضای خانواده Setting boundaries with family members

• اعضای خانواده را برای کار استخدام کنید Employ family members to work

• تکنیک های چانکینگ و پومودورو Chunking and Pomodoro techniques

• معرفی اتوماسیون، تفویض اختیار و بودجه بندی Automation, delegation, and budgeting introduction

• چگونه به طور موثر استراحت کنیم How to take breaks productively

• اگر در خانه بچه دارید If you have kids at home

• اگر تنها هستید If you are by yourself

انگیزه Motivation

• شکست من در کار از خانه - مطالعه موردی My failure working from home - case study

• مقدمه ای بر انگیزه Introduction to motivation

• داستانی جزئی از ابله داستایوفسکی به عنوان نمونه ای از انگیزه Minor story from Dostoevsky's The Idiot as example of motivation

• اثر Ziegarnik - به انگیزه در هنگام انجام کار کمک می کند Ziegarnik effect - helps motivation while in the middle of a task

• 15 انگیزه کوتاه مدت که شما را وادار به انجام وظایف خود می کند 15 Short-term motivators to get you working on your tasks right now

• دام انگیزه Motivation pitfall

هدف گذاری برای خودآگاهی، انتخاب ها و انگیزه بهتر Goal-setting for better self awareness, choices, and motivation

• مقدمه ای بر هدف گذاری برای تقویت انگیزه خود Introduction to goal setting to boost your self motivation

• نمونه ای از اهداف و غیر هدف Example of goals and non-goals

• تصمیم گیری چه چیزی برای شما مناسب است - شجره نامه انتخاب هدف زندگی Deciding what's right for you - Genealogy of choosing life purpose

• هدف زندگی چیست و چگونه شروع به یافتن آن کنیم What is life purpose and how to start finding it

• تمرین تعیین هدف Goal setting exercise

• تمرین تعیین هدف - پاسخ Goal setting exercise - answer

• تمرین با اهداف متعدد Many-goals exercise

• تمرین با اهداف متعدد - به یکی پاسخ دهید Many-goals exercise - answer one

• تمرین چند هدف - به دو پاسخ دهید Many-goals exercise - answer two

ذهن آگاهی برای خودآگاهی، انتخاب ها و انگیزه بهتر Mindfulness for better self awareness, choices, and motivation

• تمام بهره وری با ذهن آگاهی شروع می شود All productivity starts with mindfulness

• تمرینات ذهن آگاهی را به راحتی می توانید شروع کنید Mindfulness exercises you can easily start

• چگونه تکنولوژی در حال تغییر و محیط های اجتماعی ما بر خودآگاهی ما تأثیر می گذارد How our changing technology and social environments effect our self awareness

زیست شناسی انسان، علم، مغز، هورمون ها و چگونگی تاثیر آنها بر انگیزه شما Human biology, science, the brain, hormones and how they impact your motivation

• زیست شناسی، هورمون ها و انگیزه Biology, hormones and motivation

• خواب تو Your sleep

• تحقیق در مورد خواب Sleep research

• تاثیر ورزش Impact of exercise

ایجاد عادت هایی که به طور طبیعی به شما انگیزه می دهند Building habits which naturally motivate you

• ورزش: ایجاد عادات سالمی که به طور طبیعی شما را برای انجام آنها ترغیب می کند Exercise: Creating healthy habits that naturally motivate you to do them

• چک لیست انگیزه از طریق تعادل بین کار و زندگی و اجتناب از فرسودگی شغلی Checklist for motivation through work-life balance and avoiding burnout

• مطالعه موردی: چگونه انگیزه بلندمدتی به دست می‌آورم که شما نیز می‌توانید از آن استفاده کنید Case study: How I get long-term motivation that you can use too

• نمونه هایی از دو کار با انگیزه یکسان اما به تعویق انداختن متفاوت Examples of two tasks with equal motivation but different procrastination

مقابله با استرس یا اضطراب Dealing with stress or anxiety

• مقدمه بخش مدیریت استرس Stress management section introduction

• کورتیزول و استرس خوب در مقابل استرس بد Cortisol & good stress vs. bad stress

• تاثیر استرس بر تصمیم گیری Impact of stress on decision-making

• چهار A از مجله مدیریت استرس و استرس Four A's of stress management and stress journal

• علل اصلی استرس Leading causes of stress

• تمرینات تنفسی برای تسکین فوری استرس Breathing exercises for immediate stress relief

• تسکین دهنده استرس فوری در لحظه Immediate stress relievers in the moment

• استرس یک انتخاب است - شما کنترل دارید Stress is a choice - you have control

• نکات تسکین سریع استرس و مدیریت Additional quick stress relief and management tips

• مدیریت استرس در ورزش لحظه ای Stress management in the moment exercise

• مدیریت استرس در ورزش لحظه ای - پاسخ Stress management in the moment exercise - answer

• ورزش - 4 A مدیریت استرس Exercise - The 4 A's of stress management

• پاسخ تمرین یک - 4 A مدیریت استرس Exercise answer one - The 4 A's of stress management

• پاسخ تمرین دو - 4 A مدیریت استرس Exercise answer two - The 4 A's of stress management

بهره وری Gmail برای صرف زمان کمتر برای ایمیل + برقراری ارتباط موثرتر Gmail productivity to spend less time on email + communicate more effectively

• معرفی بخش - نحوه بهره وری بیشتر با ایمیل (نمونه های Gmail) Section introduction - how to be more productive with email (Gmail examples)

• اصول بهره وری ایمیل که به توسعه شخصی مربوط می شود Email productivity fundamentals that relate to personal development

• آیکون عکس حرفه ای Professional photo icon

• استفاده از قالب ها در جیمیل Using templates in Gmail

• از برچسب ها برای سازماندهی صحیح صندوق ورودی خود استفاده کنید Use labels to properly organize your inbox

• دسته‌ها در Gmail و تفاوت آنها با برچسب‌ها Categories in Gmail and how they are different than labels

• پاسخ دادن به ایمیل در حال حرکت با استفاده از صدا به متن Answering email on the go using voice to text

• پاسخ دادن به ایمیل در یک صفحه تقسیم شده برای سریعتر شدن Answering email in a split screen to go faster

• توقف ایمیل ناخواسته Stopping unwanted email

• طرز فکر و استراتژی Inbox 0 Inbox 0 mindset and strategy

• قوانینی برای فیلتر کردن خودکار ایمیل ها ایجاد کنید Create rules to automatically filter emails

• به جای ارسال فوری ایمیل ها را برنامه ریزی کنید Schedule emails instead of sending right away

• جلسات را مستقیماً در Gmail برنامه ریزی کنید Schedule Meetings directly in Gmail

• جست‌وجوی جی‌میل بر اساس اندازه پیوست برای یافتن اینکه کدامیک را حذف کنید تا فضا ذخیره شود Searching Gmail by attachment size to find which to delete to save space

• همه اپراتورهای جستجوی جیمیل All Gmail search operators

• آموزش دادن به افرادی که به شما ایمیل می زنند پیام های کوتاه تری ارسال کنند Teaching people who email you to send shorter messages

استفاده از نرم افزار برنامه ریزی جلسات برای افزایش مدیریت زمان و سازماندهی Using meeting-scheduling software for increased time management & organization

• معرفی نرم افزار زمان بندی برای رزرو جلسات و قرار ملاقات ها Introduction to a scheduling software for booking meetings and appointments

• نحوه راه اندازی نرم افزار برنامه ریزی قرار ملاقات Hubspot How to set up Hubspot appointment scheduling software

• ارسال دعوتنامه برای تعیین وقت با پیوند برنامه زمانی شما Sending out the appointment-scheduling invitation with your schedule link

فهرست ها و تقویم کارها - بیشترین بهره را از ترکیب آنها ببرید Todo lists and calendar - getting the most out of their combination

• راه های درست برای تهیه لیست کارها Proper ways to make to-do lists

• پیشرفته: کار از تقویم در مقابل لیست کارهای انجام شده در مقابل رویکرد ترکیبی Advanced: working from a calendar vs. todo lists vs. hybrid approach

برنامه های بهره وری Productivity apps

• معرفی بخش برنامه های بهره وری Productivity apps section introduction

• TODO و برنامه ها و روش های یادداشت برداری TODO and note taking apps and methods

• برنامه هایی برای مسدود کردن فیس بوک یا سایت های اتلاف وقت Apps to block Facebook or time wasting sites

• دو برنامه ردیابی زمان برای ردیابی جایی که بیشتر وقت خود را در آن می گذرانید Two time tracking apps to track where you spend most of your time

• 4 برنامه برای یادگیری در حال حرکت: دوره های آنلاین، کتاب خواندن، کتاب های صوتی، پادکست 4 apps to learn on the go: online courses, reading books, audio books, podcasts

• اتوماسیون رسانه های اجتماعی Social media automation

ارتباط مجازی Virtual communication

• انجام تماس در مقابل ارتباط کتبی Doing calls vs. written communication

• اصول ارتباط تلفنی Phone communication basics

• ارتباط اسکایپ یا تماس تصویری Skype or video call communication

• آماده سازی تماس تصویری Video call preparation

• اشتباهاتی که نباید در تماس ویدیویی مرتکب شوید Mistakes not to make on a video call

• تکنولوژی تماس تصویری و تجهیزات Video call technology and gear

تمرین های تنظیم زوم Zoom setup exercises

• تمرین مهارت های ارتباطی تلفنی Phone communication skills exercise

• تمرین مهارت های ارتباطی تلفنی - پاسخ Phone communication skills exercise - answer

• تمرین مهارت های ارتباط تلفنی 2 Phone communication skills exercise 2

• تمرین مهارت های ارتباطی تلفنی - پاسخ 2 Phone communication skills exercise - answer 2

• تماس با آزمون مهارت های ارتباطی Call communication skills quiz

• مسابقه مهارت های ارتباطی پیشرفته Advanced communication skills quiz

ارگونومی و مبلمان محل کار Work area ergonomics and furniture

• معرفی بخش سازمان Organization section introduction

• میزهای ایستاده و میز دوچرخه Standing desks and bike desks

• هر چیزی باید فلسفه جایگاه خودش را داشته باشد Everything must have its own place philosophy

• انواع مختلف سازمان دهنده و قفسه برای نگهداری وسایل Different types of organizers and shelves to store things

• سازمان دهندگان میز Desk organizers

• تخته سفید برای ترسیم ایده های بزرگ و تجسم پروژه ها Whiteboard to draw up big ideas and visualize projects

• همه چیز دور از دسترس است و چند نکته اضافی برای سازماندهی محل کار Everything a reach away and few additional work area organization tips

• آیا باید پشت میز خود غذا بخورید؟ Should you eat at your desk?

• مطالعه موردی معکوس کردن رفتار غذا خوردن پشت میز با تمرکز و انگیزه بیشتر Case study of reversing the eating at desk behavior with more focus & motivation

• تمرین سازماندهی محیط کار Work environment organization exercise

• تمرین سازماندهی محیط کار – پاسخ Work environment organization exercise - answer

کار بر روی یک تجارت آنلاین از خانه Working on an online business from home

• معرفی بخش - کسب درآمد از خانه Section introduction - making money working from home

• چگونه با فروش خدمات آنلاین با مدل کسب و کار آربیتراژ درآمد کسب کنیم How to make money by selling online services with the arbitrage business model

• با بازاریابی وابسته کسب درآمد کنید و درآمد غیرفعال کسب کنید Make money with affiliate marketing & earn passive income

• چیزهای خوب در مورد بازاریابی وابسته Good things about affiliate marketing

• چگونه بازاریابی وابسته را امروز و در چند دقیقه شروع کنیم How to start affiliate marketing today and in a few minutes

• چگونه از فروش کتاب و کتاب الکترونیکی کسب درآمد کنیم How to make money selling books and ebooks

• محتوای خود را از وبلاگ یا کتاب و کتابی به وبلاگ دیگر بسته بندی کنید Repackage your content from blog or book and book to blog

• نوشتن کتاب های کم محتوا - 100% مشروع Writing low-content books - 100% legitimate

• نمونه هایی از کتاب های کم محتوا Examples of low content books

• کتاب های PLR و کتاب های الکترونیکی PLR books and ebooks

• فروش "محتوای دامنه عمومی" Selling "Public Domain Content"

• چگونه با ویدئو پول در بیاوریم How to make money with video

• چگونه با فروش دوره های آموزشی از ویدیوهای YouTube خود درآمد کسب کنید How to make money by selling courses out of your YouTube videos

• دوره های صدور مجوز Licensing courses

• فلیپا Flippa

• پیدا کردن یک نام دامنه خوب Finding a good domain name

• مروری بر کسب و کار وبلاگ نویسی Overview of the blogging business

• با فروش یک محصول فیزیکی درآمد کسب کنید Make money by selling a physical product

• نحوه تولید و فروش محصولات فیزیکی بدون ساخت واقعی! How to manufacture and sell physical products without actually manufacturing!

• بررسی اجمالی Shopify dropshipping و چاپ در صورت تقاضا Overview of Shopify dropshipping and print on demand

• مروری بر کسب و کار برند شخصی Overview of a personal brand business

نتیجه گیری - از اینکه دانش آموز شگفت انگیزی هستید متشکرم Conclusion - thank you for being an amazing student

• مسابقه نتیجه گیری دوره Course conclusion quiz

• گواهی دوره برای این دوره بهره وری کار از راه دور: نحوه دریافت آن Course certificate for this remote work productivity course: how to get it

• پایان این دوره دورکاری و بهره وری دورکاری، سخنان فراق The end of this remote work and telecommuting productivity course, parting words