کانال تلگرام پشتیبانی تلگرام شماره تماس پشتیبانی: 0930 395 3766
ورود ثبت نام

آموزش انشعابات خود را کشف کنید

Discover Your Splits

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: با این سفر یک ماهه به انشعابات، به انعطاف خود ضربه بزنید و ارتباط خود را عمیق تر کنید. هر هفته، باسن خود را با پنج کلاس مته باز و تقویت خواهید کرد. جریان نهایی سریال به شما این فرصت را می دهد تا تمام کار سخت خود را کنار هم بگذارید و به تقسیمات کامل تبدیل شوید. کار کردن روی باسن می‌تواند احساسات قدرتمندی را آزاد کند، بنابراین قبل از هر جریان، روی یک هشدار ژورنال مدیتیشن می‌کنید تا به شما کمک کند در حین حرکت روی تشک، این احساسات را باز کنید. پس از آن، می توانید احساسات خود را با نوشتن در مجله خود پردازش کنید. فرقی نمی‌کند که برای جدایی کار می‌کنید یا آنها بخشی منظم از تمرین شما هستند، این مجموعه برای هر کسی است که به دنبال برقراری ارتباط با خود در سطح عمیق‌تری است. در این مجموعه شما می توانید: - باسن خود را باز و تقویت کنید تا برای شکاف کامل آماده شوید - انعطاف پذیری و دامنه حرکتی خود را افزایش دهید - در سطح عمیق تر به احساسات خود متصل شوید.
سرفصل ها و درس ها

سری ها series

  • چگونه به این سریال نزدیک شویم How to Approach this Series

  • روز 1: تمرینات گرم کردن هیپ Day 1: Hip Warm Up Drills

  • روز دوم: تمرینات کم لانژ Day 2: Low Lunge Drills

  • روز 3: تمرینات همسترینگ لگن خوابیده Day 3: Reclined Hip & Hamstring Drills

  • روز 4: دریل های داخلی بیرونی هیپ Day 4: Inner & Outer Hip Drills

  • روز پنجم: تمرینات رومیزی Day 5: Table Top Drills

  • روز ششم: جریان شب تاب Day 6: Firefly Flow

  • روز هفتم: روز استراحت Day 7: Rest Day

  • روز هشتم: تمرینات باز کردن قدرت لگن Day 8: Hip Strength & Opening Drills

  • روز نهم: تمرینات High Lunge Day 9: High Lunge Drills

  • روز 10: دریل های جانبی گسترده Day 10: Extended Side Plank Drills

  • روز یازدهم: تمرینات اسکات ساید لانژ Day 11: Squat & Side Lunge Drills

  • روز دوازدهم: تمرینات باز کردن عمیق باسن Day 12: Deep Hip-Opening Drills

  • روز سیزدهم: جریان پرنده بهشتی Day 13: Bird of Paradise Flow

  • روز چهاردهم: روز استراحت Day 14: Rest Day

  • روز 15: تمرینات گرم کردن هیپ Day 15: Hip Warm Up Drills

  • روز شانزدهم: تمرینات همسترینگ لگن خوابیده Day 16: Reclined Hip & Hamstring Drills

  • روز هفدهم: تمرین روی میز Day 17: Table Top Drills

  • روز هجدهم: تمرین‌های High Lunge Day 18: High Lunge Drills

  • روز 19: تمرینات اسکات ساید لانژ Day 19: Squat & Side Lunge Drills

  • روز 20: جریان کبوتر پرنده Day 20: Flying Pigeon Flow

  • روز 21: روز استراحت Day 21: Rest Day

  • روز 22: تمرینات کم لانژ Day 22: Low Lunge Drills

  • روز 23: دریل های داخلی بیرونی هیپ Day 23: Inner & Outer Hip Drills

  • روز 24: تمرینات باز کردن قدرت لگن Day 24: Hip Strength & Opening Drills

  • روز 25: دریل های جانبی گسترده Day 25: Extended Side Plank Drills

  • روز 26: تمرینات باز کردن عمیق باسن Day 26: Deep Hip-Opening Drills

  • روز 27: جریان تقسیم کامل Day 27: Full Splits Flow

  • روز 28: روز استراحت Day 28: Rest Day

نمایش نظرات

سایت Alo Moves یک پلتفرم آنلاین است که به ارائه کلاس‌های ورزشی و تناسب اندام می‌پردازد. این سایت متعلق به برند معروف Alo Yoga است و مجموعه‌ای از ویدئوهای آموزشی در زمینه‌های مختلفی مانند یوگا، پیلاتس، تمرینات قدرتی، مدیتیشن و بیشتر را در اختیار کاربران قرار می‌دهد. کلاس‌ها توسط مربیان حرفه‌ای هدایت می‌شوند. هدف Alo Moves کمک به افراد برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی از طریق ورزش و تمرینات منظم است.

 

 

آموزش انشعابات خود را کشف کنید
جزییات دوره
4h 28min
14
AloMoves AloMoves
(آخرین آپدیت)
56,824
- از 5
ندارد
ندارد
ندارد
Kayla Nielsen

https://donyad.com/d/c97352

جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Kayla Nielsen Kayla Nielsen

کایلا نیلسن یک معلم یوگا، انسان دوست و کارآفرین است که از طریق خدمات زیست محیطی به مردم، حیوانات و کره زمین خدمت می کند. به عنوان دختر یک معلم یوگا، کایلا از کودکی شروع به یادگیری آسانا یوگا کرد و در 21 سال گذشته به تمرینات بدنی ادامه داد. در آن زمان، یوگا فراتر از فقط جسمانی به یک رویکرد ذهنی، معنوی و کل نگر به زندگی در داخل و خارج از تشک گسترش یافت. او بیش از 1000 ساعت آموزش از مدارس، سبک‌ها و روش‌های مختلف در سراسر جهان از جمله: باپتیست وینیاسا، هاتا، یین، بودوکان، آیورودا، طب سنتی چینی، ریکی و فلسفه یوگی انباشته کرده است. کایلا یک سبک منحصر به فرد ایجاد کرده است که تکه هایی را از مطالعه مداوم و تکامل زندگی خود بیرون می کشد. در دهه گذشته، کایلا بیشتر وقت خود را صرف زندگی در یک کوله پشتی در سراسر آسیا، آفریقا، بخش هایی از اروپا و استرالیا کرده است. او کسب‌وکار خود را به نام GLOW Yoga Retreats اداره می‌کند که در آن رویدادهای بین‌المللی را در سراسر جهان رهبری می‌کند. پس از تدریس در کشورهای بی‌شماری، در مراکز بی‌شماری و مکان‌های باورنکردنی - او می‌دانست که روزی فضای خود را در قطعه‌ای آرام از بهشت ​​خواهد داشت. در سال 2019، Kayla و همسرش مکان مناسبی را پیدا کردند و شروع به کاشت ریشه در شمال نیکاراگوئه کردند تا با ساختن واحه کوچک خود که به نام Still Salty Escape شناخته می شود، این رویا را به واقعیت تبدیل کنند. Still Salty Escape یک فضای مهمان نوازی پابرهنه است که ماموریت آن حفاظت از محیط زیست، پرورش جامعه و ارتباط مجدد با طبیعت از طریق رفاه، اکتشاف و خدمات است. آنها علاوه بر Still Salty Escape، مزرعه نمکی را نیز اداره می کنند که تنها مزرعه کاملا ارگانیک در منطقه است. Still Salty Escape و The Salty Farm برای افراد محلی شغل ایجاد می کنند و همچنین از طریق غذا، آموزش و توانمندسازی به نیازمندان کمک می کنند. بخشی از درآمد Still Salty Escape برای اجرای پروژه های حفاظت از محیط زیست در جامعه مانند کاهش پلاستیک یکبار مصرف، تمیز کردن ساحل، استفاده از خورشید و کشاورزی استفاده می شود. در حال حاضر، کایلا و همسرش زمان خود را بین فلوریدا جنوبی و نیکارگوئه شمالی با نوزادان خز خود تقسیم می کنند. کایلا

Skills مهارت ها