انشعابات خود را کشف کنید
Discover Your Splits
سری ها series
-
چگونه به این سریال نزدیک شویم How to Approach this Series
-
روز 1: تمرینات گرم کردن هیپ Day 1: Hip Warm Up Drills
-
روز دوم: تمرینات کم لانژ Day 2: Low Lunge Drills
-
روز 3: تمرینات همسترینگ لگن خوابیده Day 3: Reclined Hip & Hamstring Drills
-
روز 4: دریل های داخلی بیرونی هیپ Day 4: Inner & Outer Hip Drills
-
روز پنجم: تمرینات رومیزی Day 5: Table Top Drills
-
روز ششم: جریان شب تاب Day 6: Firefly Flow
-
روز هفتم: روز استراحت Day 7: Rest Day
-
روز هشتم: تمرینات باز کردن قدرت لگن Day 8: Hip Strength & Opening Drills
-
روز نهم: تمرینات High Lunge Day 9: High Lunge Drills
-
روز 10: دریل های جانبی گسترده Day 10: Extended Side Plank Drills
-
روز یازدهم: تمرینات اسکات ساید لانژ Day 11: Squat & Side Lunge Drills
-
روز دوازدهم: تمرینات باز کردن عمیق باسن Day 12: Deep Hip-Opening Drills
-
روز سیزدهم: جریان پرنده بهشتی Day 13: Bird of Paradise Flow
-
روز چهاردهم: روز استراحت Day 14: Rest Day
-
روز 15: تمرینات گرم کردن هیپ Day 15: Hip Warm Up Drills
-
روز شانزدهم: تمرینات همسترینگ لگن خوابیده Day 16: Reclined Hip & Hamstring Drills
-
روز هفدهم: تمرین روی میز Day 17: Table Top Drills
-
روز هجدهم: تمرین‌های High Lunge Day 18: High Lunge Drills
-
روز 19: تمرینات اسکات ساید لانژ Day 19: Squat & Side Lunge Drills
-
روز 20: جریان کبوتر پرنده Day 20: Flying Pigeon Flow
-
روز 21: روز استراحت Day 21: Rest Day
-
روز 22: تمرینات کم لانژ Day 22: Low Lunge Drills
-
روز 23: دریل های داخلی بیرونی هیپ Day 23: Inner & Outer Hip Drills
-
روز 24: تمرینات باز کردن قدرت لگن Day 24: Hip Strength & Opening Drills
-
روز 25: دریل های جانبی گسترده Day 25: Extended Side Plank Drills
-
روز 26: تمرینات باز کردن عمیق باسن Day 26: Deep Hip-Opening Drills
-
روز 27: جریان تقسیم کامل Day 27: Full Splits Flow
-
روز 28: روز استراحت Day 28: Rest Day
https://donyad.com/d/c97352
Kayla Nielsen
کایلا نیلسن یک معلم یوگا، انسان دوست و کارآفرین است که از طریق خدمات زیست محیطی به مردم، حیوانات و کره زمین خدمت می کند. به عنوان دختر یک معلم یوگا، کایلا از کودکی شروع به یادگیری آسانا یوگا کرد و در 21 سال گذشته به تمرینات بدنی ادامه داد. در آن زمان، یوگا فراتر از فقط جسمانی به یک رویکرد ذهنی، معنوی و کل نگر به زندگی در داخل و خارج از تشک گسترش یافت. او بیش از 1000 ساعت آموزش از مدارس، سبک‌ها و روش‌های مختلف در سراسر جهان از جمله: باپتیست وینیاسا، هاتا، یین، بودوکان، آیورودا، طب سنتی چینی، ریکی و فلسفه یوگی انباشته کرده است. کایلا یک سبک منحصر به فرد ایجاد کرده است که تکه هایی را از مطالعه مداوم و تکامل زندگی خود بیرون می کشد. در دهه گذشته، کایلا بیشتر وقت خود را صرف زندگی در یک کوله پشتی در سراسر آسیا، آفریقا، بخش هایی از اروپا و استرالیا کرده است. او کسب‌وکار خود را به نام GLOW Yoga Retreats اداره می‌کند که در آن رویدادهای بین‌المللی را در سراسر جهان رهبری می‌کند. پس از تدریس در کشورهای بی‌شماری، در مراکز بی‌شماری و مکان‌های باورنکردنی - او می‌دانست که روزی فضای خود را در قطعه‌ای آرام از بهشت خواهد داشت. در سال 2019، Kayla و همسرش مکان مناسبی را پیدا کردند و شروع به کاشت ریشه در شمال نیکاراگوئه کردند تا با ساختن واحه کوچک خود که به نام Still Salty Escape شناخته می شود، این رویا را به واقعیت تبدیل کنند. Still Salty Escape یک فضای مهمان نوازی پابرهنه است که ماموریت آن حفاظت از محیط زیست، پرورش جامعه و ارتباط مجدد با طبیعت از طریق رفاه، اکتشاف و خدمات است. آنها علاوه بر Still Salty Escape، مزرعه نمکی را نیز اداره می کنند که تنها مزرعه کاملا ارگانیک در منطقه است. Still Salty Escape و The Salty Farm برای افراد محلی شغل ایجاد می کنند و همچنین از طریق غذا، آموزش و توانمندسازی به نیازمندان کمک می کنند. بخشی از درآمد Still Salty Escape برای اجرای پروژه های حفاظت از محیط زیست در جامعه مانند کاهش پلاستیک یکبار مصرف، تمیز کردن ساحل، استفاده از خورشید و کشاورزی استفاده می شود. در حال حاضر، کایلا و همسرش زمان خود را بین فلوریدا جنوبی و نیکارگوئه شمالی با نوزادان خز خود تقسیم می کنند. کایلا
نمایش نظرات