دسترسی سریع:

مسیر:

صفحه اصلی

🔔 با توجه به بهبود نسبی اینترنت، آماده‌سازی دوره‌ها آغاز شده است. به دلیل تداوم برخی اختلالات، بارگذاری دوره‌ها ممکن است با کمی تأخیر انجام شود. مدت اشتراک‌های تهیه‌شده محفوظ است.

لطفا جهت اطلاع از آخرین دوره ها و اخبار سایت در کانال تلگرام عضو شوید.

آموزش صندلی یوگای رقص برای سالمندان 'مربی دارای گواهی چوپرا' - آخرین آپدیت

دانلود Dance Chair Yoga for Seniors 'Chopra Certified Instructor'

نکته: ممکن هست محتوای این صفحه بروز نباشد ولی دانلود دوره آخرین آپدیت می باشد.

نمونه ویدیوها: (صرفا برای مشاهده نمونه ویدیو، ممکن هست نیاز به شکن داشته باشید.)

توضیحات دوره:

با لذت ورزش کنید و هم‌زمان عضلات و مفاصل خود را تقویت، شکل دهید و حرکت روان را دوباره به دست آورید.

در این دوره، شما یاد خواهید گرفت که:

با لذت ورزش کنید و هم‌زمان عضلات و مفاصل خود را تقویت، شکل دهید و حرکت روان را دوباره به دست آورید.
بدن خود را با تنفس هماهنگ کنید.
تقویت و شکل‌دهی عضلات.
کاهش دردها و ناراحتی‌ها از طریق حرکات ایمن و ریتمیک.
احیا، افزایش روحیه و احساس عالی از درون به بیرون.

در نتیجه شرکت در یوگای صندلی رقص شما:

جریان خون اکسیژن‌دار را به تمام سلول‌های بدن افزایش می‌دهید.
قدرت عضلانی خود را بهبود می‌بخشید.
دردهای مفصلی را کاهش داده یا از بین می‌برید.
انعطاف‌پذیری خود را افزایش می‌دهید.
عمیق‌تر تنفس می‌کنید که قدرت تغییر کل شیمی خون شما را دارد.

پیش‌نیازها:

یک صندلی محکم (بدون دسته)
بند یوگا (همچنین می‌توانید از یک روسری بلند، کمربند یا بند لباس استفاده کنید که به همان خوبی کار می‌کند)

یوگای صندلی رقص واقعاً برای همه کسانی است که در حین حرکت دادن بدن خود به مجموعه‌ای از موسیقی‌ها به حمایت یک صندلی نیاز دارند. با افزایش سن، بسیاری از ما کم‌تحرک‌تر می‌شویم. بدون اینکه متوجه شویم، تنفس‌های کم‌عمقی می‌کشیم، عضلات و مفاصل ما شروع به از دست دادن روانی خود می‌کنند. با گذشت زمان، تمایل به از دست دادن تحرک خود نیز داریم و در نتیجه احساس اشتیاق و انگیزه کمتری می‌کنیم. و نه، به این دلیل نیست که پیر می‌شوید! راه‌حل حفظ عشق به زندگی، داشتن بدنی سالم و ذهنی روشن، شرکت منظم در ورزش‌های ایمن و پشتیبانی شده است.

مهم نیست که شما 56 ساله هستید مثل من یا 95 ساله، یوگای صندلی یک راه عالی برای بازگرداندن عشق شما به زندگی است، برای اینکه از درون احساس عالی داشته باشید و وضوح، تمرکز و قدردانی را برای همه چیزهایی که دارید به دست آورید و دوباره به دست آورید.

یوگای صندلی همچنین یک راه عالی برای ورزش دادن ذهن و بدن پس از آسیب است. داشتن پشتیبانی صندلی به شما اعتماد به نفس می‌دهد تا آزادانه‌تر حرکت کنید، بدون خطر آسیب بیشتر.

پس از اتمام دوره، لطفاً برای دریافت گواهی پایان دوره با من تماس بگیرید. امیدوارم از این دوره به اندازه من از ساختن آن لذت ببرید.

برکات فراوان

ماری

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

ویدئوی تبلیغاتی یوگای صندلی رقص Dance Chair Yoga Promotional Video
مقدمه ای بر یوگای صندلی An Introduction to Chair Yoga

یوگای صندلی رقص Dance Chair Yoga

به یوگای صندلی رقص برای سالمندان خوش آمدید 'تو برای من همه چیز هستی' Welcome to Dance Chair Yoga for Seniors 'You To Me Are Everything'
یوگای صندلی رقص 'آخرین رقص را برای من نگه دار' Dance Chair Yoga 'Save the Last Dance for Me'
احساس در 'بالای دنیا' Feeling at the 'Top of the World'
کوتاه و شیرین 'یوگای صندلی رقص واقعا برای همه است!' Short and Sweet 'Dance Chair Yoga Really Is For Everyone!'

یوگای صندلی برای قدرت، انعطاف پذیری و سیالیت. Chair Yoga for strength, flexibility and fluidity.

تقویت و فرم دهی Strengthen and Tone
یوگای صندلی برای بازیابی انعطاف پذیری و سیالیت Chair Yoga to Regain Flexibility and Fluidity

مواد اضافی ADDITIONAL MATERIAL

آرام باشید و نفس بکشید. یک مدیتیشن هدایت شده ساده برای کاهش استرس. Relax and Breathe. A simple guided meditation for stress relief.
یوگا برای مبتدیان کامل. Yoga for Complete Beginners.