آموزش صخره‌نوردی با الکس هونولد و تامی کالدول - آخرین آپدیت

دوره جامع صخره‌نوردی Season

• آشنایی با مدرسین 1. Meet Your Instructor

• مبتدی نباشید (اشتباهات رایج) 2. Don’t Be a Gumby

• یادگیری اصول اولیه و تجهیزات 3. Learning the Ropes

• بازتعریف محدودیت‌ها: ال کاپیتان 4. Redefining Limits: El Capitan

• تکنیک‌های پاگذاری 5. Footwork

• انواع گیره‌ها در صخره‌نوردی 6. Climbing Holds

• تعادل و نحوه حرکت 7. Balance and Movement

• صعود از شکاف‌ها (Crack Climbing) 8. Crack Climbing

• دستیابی به حالت غرقگی: رکورد سرعت در The Nose 9. Achieving Flow: The Nose Speed Record

• تجربه فضای باز: بولدرینگ 10. Taking It Outdoors: Bouldering

• آموزش مواجهه با سختی‌ها: مسیر Fitz Traverse 11. Adversity Training: The Fitz Traverse

• تجربه فضای باز: صخره‌نوردی اسپورت 12. Taking It Outdoors: Sport Climbing

• تجربه فضای باز: صخره‌نوردی سنتی (Trad) 13. Taking It Outdoors: Trad Climbing

• اصول حفظ محیط زیست (Leave No Trace) 14. Leave No Trace