روش‌های شفابخش خودیاری: مریدین‌ها، تمرینات چی و غیره - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• چالش‌های امروز Today Challenges

• کلاسیک درونی امپراتور زرد چیست؟ What is Yellow Emperor's Inner Classic?

• پیشینه کلاسیک درونی امپراتور زرد Background of Yellow Emperor's Inner Classic

• از آشنایی با شما خوشوقتم Nice to Meet You

• پروفایل معلم Teacher's Profile

آموزش غربی در مورد ورزش برای سلامتی Western Education on Exercise for Health

• درک شما از ورزش چیست؟ What is your understanding on Exercise?

• آیا بدن‌سازی و عضله‌سازی ورزش محسوب می‌شود؟ Body & Muscle Building are Exercises?

• ورزش‌های رقابتی در مقابل تمرینات ورزشی؟ Sports Vs Exercises?

• آیا ورزش برای همه خوب است؟ Exercise is good for Everyone?

• آیا کارهای سخت تمرین محسوب می‌شوند؟ Laborious works are Exercises?

• هدف اصلی ورزش چیست؟ What is the main purpose of exercise?

• آیا عرق کردن در حین ورزش برای سلامتی مفید است؟ “Sweat during exercise is good for your heath”?

• درباره عرق کردن About Sweating

• خلاصه آموزش غربی در مورد ورزش برای سلامتی Summary of Western Education on Exercise for Health

• نظرات در مورد آموزش غربی در مورد ورزش برای سلامتی Comments on Western Education on Exercise for Health

• دانش باستانی در مورد ورزش Ancient Wisdom on Exercise

• حرکت طولانی مدت اندام‌ها به سلامتی آسیب می‌رساند. عدم حرکت نیز به سلامتی آسیب می‌رساند. Long hours parts movement harm health. Non-movement also harms health

• نظریه باستانی در مورد سلامتی و جریان چی Ancient Theory on Health and Qi Flow

• جریان چی و ورزش Qi Flow & Exercise

• درمانگر معجزه‌آسای باستانی 华佗 Huá tuó Ancient Miraculous Healer 华佗 Huá tuó

• حرکت پنج حیوان 华佗五禽戏 Five Animals Movement 华佗五禽戏

• حرکت ببر برای تمرین چی Tiger Movement Qi Exercise

• حرکت گوزن برای تمرین چی Dear Movement Qi Exercise

• حرکت خرس برای تمرین چی Bear Movement Qi Exercise

• حرکت پرنده برای تمرین چی Bird Movement Qi Exercise

• حرکت میمون برای تمرین چی Ape Movement Qi Exercise

• حرکت دست و انگشتان Hand & Fingers movement

• تمرین چی فقط فیزیکی نیست Qi Exercise is more than just physical

• تمرین چی به عملکرد ارگان‌های کلیدی کمک می‌کند Qi-Exercise helps Key Organs Functionalities

• در مورد عرق کردن چطور؟ What about Sweating?

• تمرین چی در مقابل چی‌گونگ Qi-Exercise Vs Qigong

• بازنگری ورزش‌های مرسوم و ورزش‌های رقابتی Re-look conventional Exercise and Sports

• تمرین چی: هدف و اصول Qi-Exercise : Purpose and Principles

• حرکت بیرونی و درونی بدن External & Internal Body Movement

• هدف مشابه برای تمرین چی و غذاترمانی Similar Purpose for Qi-Exercise & Food Therapy

سیستم مریدین Meridian System

• سیستم مریدین 經絡 Meridian System 經絡

• چی نیروی محرکه است Qi is the driving force

• چی خالص و ناخالص Pure & Impure Qi

• چی صعودی و چی نزولی Ascending Qi & Descending Qi

• مدیریت چی Management of Qi

• سیستم مریدین - یک سیستم شبکه بزرگراه Meridian System - A highway network system

• سیستم مریدین - یک سیستم شبکه اینترنت Meridian System - An Internet Network System

• سیستم مریدین - یک تار عنکبوت Meridian System - A Spider Web

• سیستم مریدین - پلی بین فیزیولوژی و روانشناسی Meridian System - A bridge between Physiology & Psychology

• عوامل انسداد چی Factors to Qi Blockages

• توزیع مریدین‌ها Distribution of Meridians

• پیامد مریدین‌های یین و یانگ Implication of Yin Yang Meridians

• اگر چی مسدود شود چه می‌شود؟ What if the Qi is blocked?

• یین چیست، یانگ چیست؟ نسبی است، نه مطلق. What is Yin, What is Yang, Is Relative, not absolute

• اگر جریان چی مریدین را مهار کنیم چه می‌شود؟ What if we inhibit the Meridian Qi Flow?

• ۱۲ مریدین کلیدی 12 key Meridians

• ۱۲ ارگان زانگفو 12 Zangfu Organs

• ۳ مریدین یین (دست‌ها) 3 Yin Meridians (arms)

• ۳ مریدین یین (پاها) 3 Yin Meridians (legs)

• ۳ مریدین یانگ (دست‌ها) 3 Yang Meridians (arms)

• ۳ مریدین یانگ (پاها) 3 Yang Meridians (legs)

• برنامه وظایف ارگان‌ها Duty Roster of Organs

• ساعت ارگان – سطح انرژی بهینه و حداقل Organ Clock – Optimal & Minimum energy level

• مکانیسم عملیاتی چی (气机) The Operative Qi Mechanism (气机)

۱۲ مریدین اصلی و ۸ جریان عجیب 12 Main Meridians & 8 Strange Flow

• مریدین‌های کبد / کیسه صفرا Liver / Gall Bladder Meridians

• مریدین‌های کلیه / مثانه Kidney / Bladder Meridians

• مریدین‌های ریه / روده بزرگ Lung / Large Intestine Meridians

• مریدین‌های طحال / معده Spleen / Stomach Meridians

• مریدین‌های قلب / روده کوچک Heart / Small Intestine Meridians

• مریدین‌های پریکارد (محافظ قلب) / سه‌گانه گرم کننده Pericardium (Heart Protector) / Triple Warmer Meridians

• ۸ جریان عجیب 奇經八脈 Eight Strange Flows 奇經八脈

• عملکرد و ویژگی‌های ۸ جریان عجیب Eight Strange Flows Functions & Characteristic

• مدیریت ۸ جریان عجیب Management of Eight Strange Flows

• مریدین و بیماری‌ها و دردهای مرتبط با آن Meridian and its related sickness and diseases

سیستم نیروی حیات بدن انسان Life Force System of a human body

• سیستم نیروی حیات بدن انسان Life Force System of a human body

نقاط طب سوزنی Acupoints

• جریان چی بدون درد، در غیر این صورت بیماری Qi flow no pain, otherwise sickness

• نقاط طب سوزنی Acupoints

• سیستم نام‌گذاری نقاط طب سوزنی Acupoints - Naming System

• روش‌های درمانی نقاط طب سوزنی Acupoints – Healing Methods

• اصول جریان چی در نقاط طب سوزنی شماره ۱ Principles for Qi flow at Acupoints #1

• اصول جریان چی در نقاط طب سوزنی شماره ۲ Principles for Qi flow at Acupoints #2

• اصول جریان چی در نقاط طب سوزنی شماره ۳ Principles for Qi flow at Acupoints #3

• اصول جریان چی در نقاط طب سوزنی شماره ۴ Principles for Qi flow at Acupoints #4

• اصول جریان چی در نقاط طب سوزنی شماره ۵ Principles for Qi flow at Acupoints #5

• اصول جریان چی در نقاط طب سوزنی شماره ۶ Principles for Qi flow at Acupoints #6

• اصول جریان چی در نقاط طب سوزنی شماره ۷ Principles for Qi flow at Acupoints #7

• اصول جریان چی در نقاط طب سوزنی شماره ۹ Principles for Qi flow at Acupoints #9

• اصول جریان چی در نقاط طب سوزنی شماره ۹ Principles for Qi flow at Acupoints #9

• درمانی که خودتان می‌توانید انجام دهید Healing that You can do yourself

• ST 36 足三里 Zú sānlǐ در مریدین معده ST 36 足三里 Zú sānlǐ @ Stomach Meridian

• KI 5 水泉穴 Shuǐquán xué در مریدین کلیه KI 5 水泉穴 Shuǐquán xué @ Kidney Meridian

• SP 4 公孙穴 Gōngsūn xué در مریدین طحال SP 4 公孙穴 Gōngsūn xué @ Spleen Meridian

• DU 20 百会Bǎi huì در رگ губернаور DU 20 百会Bǎi huì@ Governor Vessel

• CV/RN 8 神阙 Shén quē در رگ کنسپشن CV/RN 8 神阙 Shén quē@ Conception Vessel

• KI 1 涌泉Yǒng quán در مریدین کلیه KI 1 涌泉Yǒng quán@ Kidney Meridian

• درمان بدن از طریق گوش‌ها Healing Body @ Ears

• درمان بدن از طریق دست‌ها Healing Body @ Hands

• درمان بدن از طریق پا Healing Body @ Foot

• ۵ نقطه طب سوزنی حیاتی برای هر مریدین 5 Critical Acupoints for each Meridian

• نقاط طب سوزنی – روش‌های درمانی متعدد Acupoints – Many Healing Methods

سیستم درمانی Healing System

• سیستم درمانی Healing System

• ماساژ – سیستم درمانی شماره ۱ Massaging - Healing System #1

• گواشا – سیستم‌های درمانی (۲) Gua Sha- Healing Systems (2)

• با گوا / توینا – سیستم‌های درمانی (۳) Ba Gua / Tuina - Healing Systems (3)

• طب سوزنی – سیستم‌های درمانی (۴) Acupuncture- Healing Systems (4)

• گیاهان دارویی – سیستم‌های درمانی (۵) Herbs- Healing Systems (5)

• غذاترمانی – سیستم‌های درمانی (۶) Food Therapy- Healing Systems (6)

• موجنبوسیون – سیستم‌های درمانی (۸) Moxibustion- Healing Systems (8)

• ۱۰۰. هدف و مزایای موجنبوسیون 100. Purpose & Advantages of Moxibustion

• ۱۰۱. داستان موجنبوسیون بر طب سوزنی 101. Story of Moxibustion over Acupuncture

• موجنبوسیون طبق وای Moxibustion as per Wi

• نقاط موجنبوسیون برای سلامتی و درمان Moxibustion Acupoints for Health and Healing

• ترکیبات بدن و روش‌های درمانی Body Constituents and Treatment Methods

تمرین چی و چی‌گونگ Qi Exercise & Qigong

• تمرین چی – هدف و اصول Qi-Exercise - Purpose and Principles

• نیازمندی‌های تمرین چی Qi Exercise requirements

• تمرین چی شماره ۱ تمرین مریدین ارگان‌های کلیدی Qi Exercise #1 Key Organs Meridian Exercise

• تمرین چی هدفمند و خاص برای سلامتی بهتر است Qi Exercise is Purposeful and Specific for better Health

• تمرین چی شماره ۲ نزدیک دیوار (貼牆功) Qi Exercise #2 Near touching wall (貼牆功)

• تمرین چی شماره ۳ ایستادن روی یک پا با چشم بسته Qi Exercise #3 One Leg standing with eyes closed

• تمرین چی شماره ۴ ضربه زدن به پشت به دیوار Qi Exercise #4 Knock the back against a wall

• تمرین چی شماره ۵ تمرین مریدین ۳۱۲ Qi Exercise #5 312 Meridian Exercise

• تمرین چی شماره ۶ بلند کردن هر دو پا با زاویه ۹۰ درجه Qi Exercise #6 Raising both legs 90 degree

• تمرین چی شماره ۷ کشش تاندون‌ها Qi Exercise #7 Stretching Tendons

• تمرینات چی شماره ۸ ۸ نقطه دفع سم Qi Exercises #8 8 Toxin Depository Spots

• تمرین چی شماره ۹ وضعیت ایستادن چی – وضعیت اسب Qi Exercise #9 Qi Standing Posture – Horse stand

• تمرین چی شماره ۱۰ چی‌گونگ ایستاده (Zhan zhuang 站桩) Qi Exercise #10 Standing Qigong (Zhan zhuang 站桩)

• تمرین چی شماره ۱۱ تمرین چی در گوش‌ها Qi Exercise #11 Qi Exercise at Ears

• چی‌گونگ Qigong

• چی‌گونگ هشت بخش بروکاد – Ba Duan Jin (八段锦) Eight Section Brocade Qigong - Ba Duan Jin (八段锦)

• بازبینی حرکت چی در هشت بخش بروکاد (Bā duàn jǐn) Recap Qi Movement of Eight Section Brocade (Bā duàn jǐn)

• احتیاط‌های لازم هنگام تمرین چی‌گونگ Cautions practicing Qigong

• از چی‌گونگ تا تمرینات چی کوچک From Qigong to little Qi Exercises

• مفهوم تمرین چی (حرکت، جابجایی) Concept on Qi-Exercise (Movement, Motion)

سطوح درمان و پرورش زندگی Levels of Treatments & Life Cultivation

• سطوح بیماری‌ها و درمان‌ها Levels of Illnesses and Treatments

• درمان‌ها و خوددرمانی (پرورش زندگی) Treatments & Self Healing (Life Cultivation)

• پرورش زندگی 养生 Life Cultivation 养生

پیوست اول Appendix I

• پیوست اول مریدین‌ها و موارد دیگر Appendix I Meridians & Others

پیوست دوم Appendix II

• پیوست دوم Appendix II

پیوست سوم Appendix III

• ویدیوهای تمرینات چی ساده (اما مؤثر) Simple (yet effective) Qi Exercises videos

کاوش یادگیری بیشتر Exploring Greater Learning

• درس ویژه Bonus Lecture