رژیم غذایی آیورودا و سبک زندگی شخصی برای هر نوع بدن

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• به آیورودا نگاه کنید Sneak Peek into Ayurveda

• هدف کلاسیک آیورودا Classical Aim of Ayurveda

• خاستگاه آیورودا Origin of Ayurveda

• انیمیشن: Ashtang Ayurveda - The Eight Limbs of Ayurveda Animation: Ashtang Ayurveda - The Eight Limbs of Ayurveda

• درک شما از آیورودا Your understanding of Ayurveda

• مبانی آیورودا Ayurveda Basics

درک سه انرژی: تریگونا Understanding The Three Energies: Triguna

• درک سه انرژی: تریگونا Understanding The Three Energies: Triguna

• شخص ساتویک The Satvic Person

• شخص راجاسیک The Rajasic Person

• شخص تاماسیک The Tamasic Person

• انیمیشن: Understanding The Three Energies: Triguna Animation: Understanding The Three Energies: Triguna

• انیمیشن: روشی که شما چیزها را می بینید Animation: The Way You See Things

• Triguna - بازی زندگی Triguna- The Game of Life

• انیمیشن - بازی زندگی Animation - The Game of Life

• نوع ذهن The Mind Type

• امتحان در Triguna Quiz on Triguna

معرفی The Guna Introduction to The Guna

• 41 گونا (خواص اساسی ماده) The 41 Guna (Essential Properties of the Substance)

• انیمیشن: Gurvadi Guna - 20 خواص فیزیکی Animation: Gurvadi Guna - 20 Physical Properties

• انیمیشن: Paradi Guna - 10 Comparative Properties Animation: Paradi Guna - 10 Comparative Properties

• انیمیشن: Vishishta Guna - 5 خاصیت ویژه Animation: Vishishta Guna - 5 Special Properties

• انیمیشن: Adhyatmika Guna - 6 Sublime Properties Animation: Adhyatmika Guna - 6 Sublime Properties

• انواع گونا Types of Guna

• ارزیابی تاثیر گونا بر سلامتی Assess the Impact of Guna on Health

پنج عنصر بزرگ The Five Great Elements

• معرفی کوتاه متحرک - پنج عنصر Short Animated Intro - The Five Elements

• پنج عنصر بزرگ چگونه تشکیل می شوند؟ How do the Five Great Elements form?

• چگونه پنج عنصر با هم ترکیب می شوند؟ How do the Five Elements Combine?

• مقدمه ای بر پنج عنصر در آیورودا Introduction to the Five Elements in Ayurveda

دوشا The Dosha

• منظور از "دوشا" چیست؟ What is the meaning of "Dosha"?

• سه پایه تریدوشا The Tripod of Tridosha

• الگوهای متابولیک The Metabolic Patterns

• واتا دوشا The Vata Dosha

• خلاصه-خواص واتا Recap-Properties of Vata

• خلاصه - سکونتگاه های واتا Recap- Abodes of Vata

• 10 نشانه بارز افراط در واتا 10 Prominent Signs of Vata Excess

• پیتا دوشا The Pitta Dosha

• خلاصه-خواص پیتا Recap-Properties of Pitta

• خلاصه - محل زندگی پیتا Recap- Abodes of Pitta

• 10 نشانه بارز زیاده روی پیتا 10 Prominent Signs of Pitta Excess

• کافا دوشا The Kapha Dosha

• خلاصه-خواص کافا Recap-Properties of Kapha

• خلاصه - محلات کافا Recap- Abodes of Kapha

• 10 نشانه بارز افراط در کافا 10 Prominent Signs of Kapha Excess

• معادل های آسمانی دوشاها The Celestial Equivalents of the Doshas

• دوشا در همه چیز در اطراف شما! Dosha in Everything Around You!

• معرفی تریدوشا Introduction to Tridosha

• سیستم های دوشا را در اطراف خود کاوش کنید Explore the Dosha Systems Around you

آگنی - آتش درون Agni - The Fire Inside

• مفهوم آگنی The Concept of Agni

• مفهوم کوشتاگنی The Concept of Koshthagni

• کوشتاگنی چگونه کار می کند؟ How the Koshthagni works?

داتو - سیستم بافت آیورودا Dhatu - The Ayurvedic Tissue System

• معرفی کوتاه-The Seven Dhatu Short Intro-The Seven Dhatu

اوجاس - نیروی زندگی Ojas - The Life Force

• مفهوم Ojas The Concept of Ojas

• اوجاس 2 Ojas 2

• اوجاس 3 Ojas 3

پراکریتی: قانون اساسی بدن آیورودا Prakriti: The Ayurvedic Body Constitution

• پراکریتی یا قانون اساسی آیورودا چیست؟ What is Prakriti or the Ayurvedic Constitution?

• Prakriti چگونه شکل می گیرد؟ How does the Prakriti Forms?

• انواع اساسنامه آیورودا مبتنی بر دوشا چیست؟ What are the types of Dosha Based Ayurvedic Constitution?

نوع بدن واتا The Vata Body Type

• قد طبیعی واتا چقدر است؟ What is the normal Vata Height?

• وزن طبیعی افراد واتا چقدر است؟ What's the normal weight for Vata people?

• چهره یک فرد واتا چگونه است؟ How is the face of a Vata person?

• پوست انسان واتا چگونه است؟ How is the skin of a Vata person?

• نوع موی افراد واتا را کشف کنید Discover the hair type of a Vata person

• تنفس طبیعی یک فرد واتا چگونه است؟ How is the normal respiration of a Vata person?

• گردش یک فرد واتا چگونه کار می کند؟ How the circulation of a Vata person works?

• دستگاه گوارش یک فرد واتا چگونه کار می کند؟ How the digestive system of a Vata person works?

• مفاصل یک فرد واتا چگونه است؟ How are the joints of a Vata person?

• دفع طبیعی یک فرد واتا The normal excretion of a Vata person

• سیستم عصبی یک فرد واتا چگونه کار می کند؟ How the nervous system of a Vata person works?

• خاطره یک فرد واتا چگونه است؟ How is the memory of a Vata person?

• رفتار طبیعی یک فرد واتا چگونه است؟ How is the normal behaviour of a Vata person?

• خواب یک فرد واتا چگونه است؟ How is the sleep of a Vata person?

• خلاصه - قانون اساسی واتا Recap - The Vata Constitution

• مسابقه واتا The Vata Quiz

تیپ بدنی پیتا The Pitta Body Type

• ارتفاع معمولی پیتا چقدر است؟ What is the normal Pitta Height?

• وزن طبیعی برای افراد پیتا چقدر است؟ What's the normal weight for Pitta people?

• چهره یک شخص پیتا چگونه است؟ How is the face of a Pitta person?

• پوست یک فرد پیتا چگونه است؟ How is the skin of a Pitta person?

• نوع موی افراد پیتا را کشف کنید Discover the hair type of a Pitta person

• تنفس طبیعی یک فرد پیتا چگونه است؟ How is the normal respiration of a Pitta person?

• گردش خون یک فرد پیتا چگونه کار می کند؟ How the circulation of a Pitta person works?

• سیستم گوارشی یک فرد پیتا چگونه کار می کند؟ How the digestive system of a Pitta person works?

• دفع طبیعی یک فرد پیتا چگونه است؟ How is the normal excretion of a Pitta person?

• سیستم عصبی یک فرد پیتا چگونه کار می کند؟ How the nervous system of a Pitta person works?

• خاطره یک شخص پیتا چگونه است؟ How is the memory of a Pitta person?

• رفتار طبیعی یک فرد پیتا چگونه است؟ How is the normal behavior of a Pitta person?

• خواب یک شخص پیتا چگونه است؟ How is the sleep of a Pitta person?

• خلاصه - قانون اساسی پیتا Recap - The Pitta Constitution

• درک پیتا دوشا Understanding the pitta dosha

تیپ بدنی کافا The Kapha Body Type

• میانگین قد و وزن یک فرد کافا چقدر است؟ What is the average height and weight of a kapha person?

• چهره یک فرد کافا چگونه غالب است؟ How is the face of a kapha dominant person?

• پوست یک فرد کافا چگونه غالب است؟ How is the skin of a kapha dominant person?

• موهای یک فرد کافا چگونه است؟ How is the hair of a kapha dominant person?

• هضم یک فرد کافا چگونه غالب است؟ How is the digestion of a kapha dominant person?

• تنفس یک فرد کافا چگونه غالب است؟ How is the respiration of a kapha dominant person?

• گردش یک فرد کافا چگونه است؟ How is the circulation of a kapha dominant person?

• دفع یک فرد کافا چگونه غالب است؟ How is the excretion of a kapha dominant person?

• سیستم عصبی یک فرد کافا چگونه غالب است؟ How is the nervous system of a kapha dominant person?

• خواب یک فرد کافا چگونه غالب است؟ How is the sleep of a kapha dominant person?

• رفتار یک فرد مسلط کافا چگونه است؟ How is the behaviour of a kapha dominant person?

• خلاصه - قانون اساسی کافا Recap - The Kapha Constitution

تیپ بدنی خود را پیدا کنید! Find Your Body Type!

• خلاصه - سه نوع بدن Recap - The Three Body Types

• چگونه تیپ بدنی خود را پیدا کنیم؟ How to find your body type?

• تیپ بدنی خود را محاسبه کنید Calculate your body type

رسا پنچاک (5 عنصر غذا) Rasa Panchak (5 Elements of Food)

• رسا پنچاک چیست؟ What is Rasa Panchak?

• رسا چیست؟ What is Rasa?

• خلاصه - عناصر در 6 رسا Recap - Elements in 6 Rasa

• جنبش رسا Movement of Rasa

• 63 ترکیب رسا 63 Combinations of Rasa

• درک رسا Understanding Rasa

مفهوم آیورودا قدرت (ویریا)؟ The Ayurvedic Concept of Potency (Virya)?

• ویریا چیست؟ What is Virya?

• انواع اولیه ویریا Primary types of Virya

• قدرت ایجاد گرما و تأثیر آن 1 Heat Creating potency and its Impact 1

• قدرت ایجاد گرما و تاثیر آن 2 Heat Creating potency and its Impact 2

• قدرت ایجاد خنکی و تأثیر آن 1 Coolness Creating Potency and Its Impact 1

• قدرت ایجاد خنکی و تأثیر آن 2 Coolness Creating Potency and Its Impact 2

ویپاکا - تغییر طعم پس از هضم Vipaka- The Post-Digestion Taste Transformation

• ویپاکا یا طعم تغییر یافته چیست؟ What is Vipaka or the Transformed Taste?

• مراحل ویپاکا (هضم) چیست؟ What are the stages of Vipaka (Digestion)?

• تاثیر ویپاکا چیست؟ What is the effect of Vipaka?

• تفاوت رسا و ویپاکا چیست؟ What is the difference between Rasa and Vipaka?

جلوه ویژه - پرابهاوا The Special Effect - Prabhava

• جلوه ویژه - پرابهاوا چیست؟ What is The Special Effect - Prabhava?

سبک زندگی برای نوع بدن واتا Lifestyle for Vata Body Type

• واتا- انتخاب های غذایی عمومی Vata- General Dietary Choices

• برنامه زمانبندی سازگار با Vata Vata-Consistent Schedule

• شیوه های خودمراقبتی واتا Vata Self-care Practices

• فعالیت های زمینه سازی واتا Vata-Grounding Activities

• واتا-ذهن آگاهی و مدیتیشن Vata-Mindfulness and Meditation

• واتا - ارتباط اجتماعی Vata - Social Connection

• سبک زندگی ایده آل واتا - یادداشت های کوتاه Ideal Vata Lifestyle - Short Notes

سبک زندگی برای تیپ بدنی پیتا Lifestyle for Pitta Body Type

• پیتا- انتخاب های غذایی عمومی Pitta- General Dietary Choices

• پیتا-روال روزانه Pitta-Daily Routine

• پیتا-کار و مدیریت استرس Pitta-Work and Stress Management

• پیتا-بهزیستی عاطفی Pitta-Emotional Well-being

• پیتا-عوامل محیطی Pitta-Environmental Factors

• سبک زندگی ایده آل پیتا - یادداشت های کوتاه Ideal Pitta Lifestyle - Short Notes

سبک زندگی برای تیپ بدنی کافا Lifestyle for Kapha Body Type

• کافا- انتخاب های غذایی عمومی Kapha- General Dietary Choices

• کافا-ورزش و حرکت Kapha-Exercise and Movement

• کافا-سبک زندگی و روتین Kapha-Lifestyle and Routine

• کافا-بهزیستی ذهنی و عاطفی Kapha-Mental and Emotional Well-Being

• کافا-خواب و استراحت Kapha-Sleep and Rest

• سبک زندگی ایده آل کافا - یادداشت های کوتاه Ideal Kapha Lifestyle - Short Notes

رژیم غذایی ایده آل برای نوع بدن واتا Ideal Diet for Vata Body Type

• غلات برای واتا Grains for Vata

• حبوبات و حبوبات برای واتا Legumes and Pulses for Vata

• میوه برای واتا Fruits for Vata

• سبزیجات برای واتا Vegetables for Vata

• روغن و چربی برای واتا Oils and Fats for Vata

• گوشت برای واتا Meat for Vata

• محصولات لبنی برای واتا Dairy Products for Vata

• شیرین کننده های واتا Sweeteners for Vata

• میوه های خشک برای واتا Dry Fruits for Vata

• الکل برای واتا Alcohols for Vata

• ادویه جات برای واتا Spices for Vata

• نکاتی برای یک رژیم غذایی ایده آل واتا - نکات کوتاه Tips for an Ideal Vata Diet - Short Notes

رژیم غذایی ایده آل برای تیپ بدن پیتا Ideal Diet for Pitta Body Type

• غلات برای پیتا Grains for Pitta

• حبوبات و حبوبات برای پیتا Legumes and Pulses for Pitta

• میوه برای پیتا Fruits for Pitta

• سبزیجات برای پیتا Vegetables for Pitta

• روغن و چربی برای پیتا Oils and Fats for Pitta

• گوشت برای پیتا Meat for Pitta

• محصولات لبنی برای پیتا Dairy Products for Pitta

• شیرین کننده های پیتا Sweeteners for Pitta

• میوه های خشک برای پیتا Dry Fruits for Pitta

• الکل برای پیتا Alcohols for Pitta

• ادویه برای پیتا Spices for Pitta

• نکاتی برای یک رژیم غذایی ایده آل پیتا - یادداشت های کوتاه Tips for an Ideal Pitta Diet - Short Notes

رژیم غذایی ایده آل برای تیپ بدنی کافا Ideal Diet for Kapha Body Type

• غلات برای کافا Grains for Kapha

• حبوبات و حبوبات برای کافا Legumes and Pulses for Kapha

• میوه برای کافا Fruits for Kapha

• سبزیجات برای کافا Vegetables for Kapha

• روغن ها و چربی ها برای کافا Oils and Fats for Kapha

• گوشت برای کافا Meat for Kapha

• لبنیات برای کافا Dairy for Kapha

• شیرین کننده های کافا Sweeteners for Kapha

• میوه های خشک برای کافا Dry Fruits for Kapha

• الکل برای کافا Alcohols for Kapha

• نکاتی برای یک رژیم غذایی ایده آل کافا - نکات کوتاه Tips for an Ideal Kapha Diet - Short Notes