آموزش مدیریت احساسات در محل کار و زندگی روزمره

معرفی Introduction

• احساسات و واکنش ما به آنها چیست WHAT ARE EMOTIONS AND OUR REACTIONS TO THEM

• احساسات جایی که بر ما تأثیر می گذارند EMOTIONS WHERE THEY AFECT US

• نقش احساسات THE ROLE OF EMOTIONS

• احساسات اولیه و ثانویه PRIMARY AND SECONDARY EMOTIONS

• برخی از حقایق در مورد احساسات SOME FACTS ABOUT EMOTIONS

• چگونه احساسات ما را راهنمایی می کنند HOW EMOTIONS GUIDE US

• شما احساسات خود نیستید، بلکه تجربه‌گر هستید YOU ARE NOT YOUR EMOTIONS BUT THE EXPERIENCER

• شکل گیری عواطف و عادات مثبت POSITIVE EMOTIONS AND HABITS FORMATION

• احساسات و عملکرد EMOTIONS AND PERFORMANCE

• ابراز احساسات در مقابل تجربه آنها EXPRESSING EMOTIONS VS EXPERIENCING THEM

• تنظیم عاطفی چیست WHAT IS EMOTIONAL REGULATION

• ذهن آگاهی و احساسات MINDFULNESS AND EMOTIONS

• چگونه و چرا ذهن آگاهی برای تنظیم عاطفی کار می کند HOW AND WHY MINDFULNESS WORKS FOR EMOTIONAL REGULATION

• مزایای ذهن آگاهی BENEFITS OF MINDFULNESS

• تمرین ذهن آگاهی از احساسات EXERCISE MINDFULNESS OF EMOTIONS

• مقابله با احساسات شدید با استفاده از حواس خود DEALING WITH INTENSE EMOTIONS USING YOUR SENSES

• این تمرین را زمانی انجام دهید که احساسی دارید DO THIS EXERCISE WHEN YOU FEEL AN EMOTION

• تعدیل احساسات MODULATING EMOTIONS

• کاهش شدت عواطف DECREASING THE INTENSITY OF EMOTIONS