آموزش ذهن‌آگاهی تائوئیسم: ۳۶ درس مدیتیشن برای آرامش درونی - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

آنچه انتظار داشته باشید What to Expect

• به دوره کاربردی ذهن‌آگاهی تائوئیسم خوش آمدید! Welcome to Practical Taoist Mindfulness Course!

مبانی ذهن‌آگاهی خالص Foundations of Pure Mindfulness

• افکار مضطرب و پرت‌کننده شما از کجا می‌آیند؟ Where Do Your Anxious and Distracting Thoughts Come From?

• ذهن‌آگاهی خالص واقعی چیست؟ What Is True Pure Mindfulness?

• هسته مرکزی ذهن‌آگاهی خالص The Core of Pure Mindfulness

• چگونه خواسته‌های غیرمفید را رها کنیم How to Let Go of Unhelpful Desires

تنفس آگاهانه – تمرین تنفس خالص Mindful Breathing – The Practice of Pure Breathwork

• وضعیت صحیح بدن برای تنفس ذهن‌آگاهی خالص The Correct Posture for Pure Mindfulness Breathing

• تکنیک تنفس آگاهانه ۱ Mindful Breathing Technique 1

• تمرین مشاهده تنفس طبیعی Practice Observing Natural Breath

• تکنیک تنفس آگاهانه ۲ Mindful Breathing Technique 2

• تمرین تنفس سه بخشی Practice Three-Part Breath

• تکنیک تنفس آگاهانه ۳ Mindful Breathing Technique 3

• تمرین تنفس جنینی خالص Practice Pure Embryonic Breath

مشاهده درونی و آگاهی از طریق ذهن‌آگاهی خالص Inner Observation and Awareness through Pure Mindfulness

• تنفس کلید آرامش درونی است Breath is the key to inner peace

• خود را مشاهده کنید و وضعیت واقعی ذهن خود را کشف کنید Observe Yourself and Discover the True State of Your Mind

• راهنمای مشاهده ذهن درونی Guide Inner Mind Observation

• درک زبان بدن Understanding the Language of the Body

• راهنمای مشاهده فرم بیرونی Guide External Form Observation

• به دور از آشفتگی‌های دنیای بیرون بمانید و آرامش درونی را حفظ کنید Stay Undisturbed by the Outside World and Keep Inner Peace

• راهنمای مشاهده فرم بیرونی Guide External Form Observation

از خواسته‌های روزمره تا نیازهای عمیق درونی From Everyday Desires to Deep Inner Needs

• شناسایی خواسته‌های روزمره در زندگی روزانه Recognize Everyday Desires in Daily Life

• رهایی از خواسته‌های پنهان از طریق آگاهی بدنی Release Hidden Desires through Bodily Awareness

• واکنش‌های احساسی پشت خواسته‌ها Emotional Reactions Behind Desires

• من افکارم نیستم؛ من مشاهده‌گر هستم I Am Not My Thoughts，I Am the Observer

• شناسایی عمیق‌ترین نیازهای درونی Identify Your Deepest Inner Needs

• یافتن آرامش درونی از طریق تجسم Find Inner Peace Through Visualization

تمرین روزانه ذهن‌آگاهی خالص Daily Practice of Pure Mindfulness

• غذا خوردن آگاهانه Mindful Eating

• پیاده‌روی آگاهانه Mindful Walking

• ذهن‌آگاهی در محیط کار Mindfulness at Work

• ذهن‌آگاهی هنگام مطالعه Mindfulness While Studying

• ذهن‌آگاهی در هنگام خشم Mindfulness in Anger

• ذهن‌آگاهی در هنگام غم Mindfulness in Sadness

مدیتیشن پیشرفته Advanced Meditation

• تجسم بر روی فضای خالی Visualization on Emptiness

• راهنمای تمرین تجسم فضای خالی Guide Emptiness Visualization Practice

• هم‌سو کردن خود با طبیعت Attuning Yourself to Nature

• راهنمای تمرین رزونانس با طبیعت Guide Nature Resonance Practice

نکات مهم برای تمرین Important Notes for Practice

• آرامش واقعی از ذهن‌آگاهی در حرکت می‌آید True Calm Comes from Mindfulness in Motion

• تمرین ۵ دقیقه‌ای ذهن‌آگاهی 5 Minute Mindfulness Practice

خلاصه دوره Course Summary

• تبریک بابت به پایان رساندن این دوره! Congratulations on Completing this Course!