آموزش ژورنال نویسی برای تحول شخصی - دوره ۲۱ روزه - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

روز 1: مقدمه‌ای بر ژورنال‌نویسی Day 1: Introduction to Journaling

• به این دوره خوش آمدید! Welcome to this course!

• روز 1: مقدمه‌ای بر ژورنال‌نویسی Day 1: Introduction to Journaling

• روز 1: موضوع تمرین امروز Day 1: Today's Prompt

روز 2: زمان و مکان Day 2: Time and Place

• روز 2: زمان و مکان Day 2: Time and Place

• روز 2: موضوع تمرین امروز Day 2: Today's Prompt

روز 3: قدردانی Day 3: Gratitude

• روز 3: قدردانی Day 3: Gratitude

• روز 3: موضوع تمرین امروز Day 3: Today's Prompt

• روز 3: نکات پایانی Day 3: Final Notes

روز 4: حالت جریان Day 4: Flow State

• روز 4: حالت جریان Day 4: Flow State

• روز 4: موضوع تمرین امروز Day 4: Today's Prompt

روز 5: کشف ارزش‌های شما Day 5: Discovering Your Values

• روز 5: کشف ارزش‌های شما Day 5: Discovering Your Values

• روز 5: موضوع تمرین امروز Day 5: Today's Prompt

روز 6: شفقت به خود Day 6: Self-Compassion

• روز 6: شفقت به خود Day 6: Self-Compassion

• روز 6: موضوع تمرین امروز Day 6: Today's Prompt

روز 7: جملات تاکیدی مثبت Day 7: Positive Affirmations

• روز 7: جملات تاکیدی مثبت Day 7: Positive Affirmations

• روز 7: موضوع تمرین امروز Day 7: Today's Prompt

روز 8: تبدیل ترس‌ها به چالش‌ها Day 8: Turning Fears into Challenges

• روز 8: تبدیل ترس‌ها به چالش‌ها Day 8: Turning Fears into Challenges

• روز 8: موضوع تمرین امروز Day 8: Today's Prompt

روز 9: جشن گرفتن پیروزی‌ها Day 9: Celebrating Wins

• روز 9: جشن گرفتن پیروزی‌ها Day 9: Celebrating Wins

• روز 9: موضوع تمرین امروز Day 9: Today's Prompt

روز 10: منتقد درونی در برابر تشویق‌کننده درونی Day 10: Inner Critic versus Inner Cheerleader

• روز 10: منتقد درونی در برابر تشویق‌کننده درونی Day 10: Inner Critic versus Inner Cheerleader

• روز 10: موضوع تمرین امروز بخش 1 (منتقد درونی) Day 10: Today's Prompt Part 1 (Inner Critic)

• روز 10: موضوع تمرین امروز بخش 2 (تشویق‌کننده درونی) Day 10: Today's Prompt Part 2 (Inner Cheerleader)

• روز 10: موضوع تمرین امروز بخش 2 (ادامه) Day 10: Today's Prompt Part 2 (continued)

روز 11: نامه‌ای به گذشته شما Day 11: A Letter To Your Past

• روز 11: نامه‌ای به گذشته شما Day 11: A Letter To Your Past

• روز 11: موضوع تمرین امروز Day 11: Today's Prompt

روز 12: درک احساسات Day 12: Understanding Emotions

• روز 12: درک احساسات Day 12: Understanding Emotions

• روز 12: موضوع تمرین امروز Day 12: Today's Prompt

روز 13: خوشبختی و چگونگی دنبال کردن آن Day 13: Happiness and How To Follow It

• روز 13: خوشبختی و چگونگی دنبال کردن آن Day 13: Happiness and How To Follow It

• روز 13: موضوع تمرین امروز Day 13: Today's Prompt

روز 14: شناخت نقاط قوت فردی Day 14: Recognising Personal Strengths

• روز 14: شناخت نقاط قوت فردی Day 14: Recognising Personal Strengths

• روز 14: موضوع تمرین امروز Day 14: Today's Prompt

روز 15: هدف‌گذاری Day 15: Goal Setting

• روز 15: هدف‌گذاری Day 15: Goal Setting

• روز 15: موضوع تمرین امروز Day 15: Today's Prompt

روز 16: تصور زندگی ایده‌آل شما Day 16: Envisioning Your Ideal Life

• روز 16: تصور زندگی ایده‌آل شما Day 16: Envisioning Your Ideal Life

• روز 16: موضوع تمرین امروز Day 16: Today's Prompt

روز 17: ایجاد عادت‌های سالم Day 17: Creating Healthy Habits

• روز 17: ایجاد عادت‌های سالم Day 17: Creating Healthy Habits

• روز 17: موضوع تمرین امروز Day 17: Today's Prompt

روز 18: با انگیزه ماندن Day 18: Staying Motivated

• روز 18: با انگیزه ماندن Day 18: Staying Motivated

• روز 18: موضوع تمرین امروز Day 18: Today's Prompt

روز 19: ژورنال‌نویسی به عنوان ابزاری برای رشد فردی Day 19: Journaling As A Tool For Personal Growth

• روز 19: ژورنال‌نویسی به عنوان ابزاری برای رشد فردی Day 19: Journaling As A Tool For Personal Growth

• روز 19: موضوع تمرین امروز Day 19: Today's Prompt

روز 20: تأملی بر سفر شما Day 20: Reflection On Your Journey

• روز 20: تأملی بر سفر شما Day 20: Reflection On Your Journey

• روز 20: موضوع تمرین امروز Day 20: Today's Prompt

روز 21: نامه‌ای به خود آینده شما Day 21: Letter To Your Future Self

• روز 21: نامه‌ای به خود آینده شما Day 21: Letter To Your Future Self

• روز 21: موضوع تمرین امروز Day 21: Today's Prompt

بخش جایزه BONUS

• جایزه Bonus