دیپلُمای آکسفورد مدیریت استرس: بیش از 300 راهکار جامع

این جامع‌ترین دوره مدیریت استرس است! با 320 مهارت مقابله با استرس (به‌روزرسانی شده در اکتبر 2022)، به زندگی خود نظم ببخشید.

مهارت‌های مقابله‌ای سالم و ناسالم

• مهارت‌های مقابله‌ای سالم: برای زندگی بهتر در آغوش بگیرید!
• مهارت‌های مقابله‌ای ناسالم: از آن‌ها دوری کنید!

مدیریت موثر

• مدیریت افسردگی: با این دوره بر افکار منفی غلبه کنید.
• مدیریت اضطراب: راه‌های مقابله با اضطراب را بیاموزید.
• مدیریت احساسات: کنترل احساسات خود را به دست بگیرید.

رویکردهای درمانی

• هنر درمانی پایه
• شعر درمانی پایه
• موسیقی درمانی پایه

محتوای دوره

این دوره تنها شامل 100 سخنرانی نیست، بلکه دارای هفت کتاب کار است. در یک دوره 31 روزه، مدیریت استرس و درد را بیاموزید.

این دوره 300 روش عملی برای کاهش و مقابله با استرس را ارائه می‌دهد که می‌توانید در زندگی روزمره خود به کار ببرید.

ویژگی‌های برجسته دوره مدیریت استرس:

• مهارت‌های مقابله‌ای متمرکز بر مشکل
• مهارت‌های مقابله‌ای متمرکز بر احساسات
• راهبردهای مقابله‌ای سالم
• راهبردهای مقابله‌ای ناسالم
• مطالعات تحقیقاتی
• مطالعات موردی با تمرین مهارت‌های مقابله‌ای
• بخش جدید 31 روزه مدیریت درد و استرس (با سه منبع آموزشی در روز)
• بررسی تأثیر اخبار جنگ جهانی سوم
• یادآورها (Mnemonics)
• شعر

با بیش از 300 مهارت مقابله‌ای شناسایی شده، همین امروز ثبت نام کنید!

آخرین افزوده‌ها:

• هفت کتاب کار مهارت‌های مقابله‌ای: شامل نقشه‌برداری ذهنی، پانزده راهبرد مقابله‌ای، کاربرگ‌های قابل دانلود، کاربردهای عملی، مهارت‌های مقابله‌ای DBT.
• یک دوره رایگان (لینک موجود است).
• 12 مهارت مقابله‌ای برای کریسمس.
• فهرست مقابله پیشگیرانه.
• فهرست مقابله دو نفره.
• مقیاس کوتاه تاب‌آوری.
• مدیریت استرس.

بخش ویژه: تأثیر کووید-19

• امنیت شغلی
• استرس مالی
• انزوا
• عدم قطعیت

این یک دوره 8 ساعته است، اما با احتساب تمامی جزوات، مثال‌ها و تکالیف، به راحتی به یک دوره 100 ساعته تبدیل می‌شود.

عناصر کلیدی دوره:

• الف) سخنرانی‌ها
• ب) منابع مختلف مرتبط با هر سخنرانی
• ج) جزوات و کتاب‌های کار
• د) پرسش و پاسخ (که به عنوان انجمن گفتگو نیز عمل می‌کند)

این دوره برای مشارکت فعال، تبادل ایده، ارائه بازخورد و مهم‌تر از همه، برای مدیریت موثر استرس طراحی شده است.

با آرامش پیش بروید. به یاد داشته باشید: دسترسی مادام‌العمر!

پیش‌نیازها: ندارد