کانال تلگرام پشتیبانی تلگرام شماره تماس پشتیبانی: 0930 395 3766
ورود ثبت نام

آموزش FitFlow

FitFlow

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: FitFlow یک برنامه کل بدن است که برای بهبود چشمگیر تناسب اندام شما با تزریق عناصر یوگا در یک روال تناسب اندام سرگرم کننده و مبتنی بر کاردیو طراحی شده است. با بهره مندی از مزایای تمرینات تناوبی با شدت بالا، از جمله افزایش متابولیسم، استقامت عضلانی، و قلبی سالم و شاد، بدن شما را به روش های جدیدی به چالش می کشد. این شامل 28 تمرین منحصر به فرد است و انواع مختلفی از روتین های تمرینی را برای به حداکثر رساندن نتایج تمرینی شما در این ماه در خود جای داده است. روزهای FitFlow فواصل با شدت بالا را با حرکات سنتی یوگا مانند سلام خورشید، Warrior II و Crow ترکیب می کند. در روزهای CoreFit شما با هر دو تمرین هسته ای استاتیک و پویا بازی خواهید کرد که خط وسط شما را مشتعل می کند. و در روزهای یوگا، با تمرینات الهام گرفته از یوگا که تعادل شما را به چالش می کشد، بالاتنه و پایین تنه شما را به چالش می کشد و همچنین به شما این فرصت را می دهد که مهارت های یوگا خود را به روشی جدید به کار ببرید، با روزهای تمرینی شدیدتر مقابله خواهید کرد! هر هفته با یک کلاس کششی ترمیمی شفابخش پایان می‌یابد که در آن عضلاتی را که در درس‌های قبلی فعال کرده‌اید، طولانی‌تر، ترمیم و رها می‌کنید. اگر به تازگی تمرین یوگا را شروع کرده اید، این یک راه عالی برای ایجاد قدرت، استقامت، تعادل و تنفس است. اگر از قبل یک یوگی تثبیت شده هستید، این تمرینات یک چالش جدید و تمام بدن را به ارمغان می آورد که مستقیماً وضعیت ها، وضعیت ها، وارونگی ها و جریان های شما را تحت تأثیر قرار می دهد و بهبود می بخشد!
سرفصل ها و درس ها

سری ها series

  • چگونه به این سریال نزدیک شویم How To Approach This Series

  • کارهایی که باید در یک روز استراحت انجام دهید Things To Do On A Rest Day

  • روز 1: HIIT پایین تنه Day 1: Lower Body HIIT

  • روز 2: بالاتنه FitFlow Day 2: Upper Body FitFlow

  • روز 3: CoreFit Day 3: CoreFit

  • روز 4: بالاتنه HIIT Day 4: Upper Body HIIT

  • روز پنجم: یوگای پایین تنه Day 5: Lower Body Yoga

  • روز 6: Total FitFlow Day 6: Total FitFlow

  • روز هفتم: کشش ترمیمی Day 7: Restorative Stretch

  • روز هشتم: HIIT کامل Day 8: Full HIIT

  • روز نهم: فیت فلو پایین تنه Day 9: Lower Body FitFlow

  • روز دهم: یوگا بالاتنه Day 10: Upper Body Yoga

  • روز یازدهم: Total FitFlow Day 11: Total FitFlow

  • روز دوازدهم: CoreFit Day 12: CoreFit

  • روز 13: کل HIIT Day 13: Total HIIT

  • روز چهاردهم: کشش ترمیمی Day 14: Restorative Stretch

  • روز 15: HIIT پایین تنه Day 15: Lower Body HIIT

  • روز شانزدهم: بالاتنه FitFlow Day 16: Upper Body FitFlow

  • روز هفدهم: CoreFit Day 17: CoreFit

  • روز 18: بالاتنه HIIT Day 18: Upper Body HIIT

  • روز 19: یوگای پایین تنه Day 19: Lower Body Yoga

  • روز 20: کل HIIT Day 20: Total HIIT

  • روز 21: کشش ترمیمی Day 21: Restorative Stretch

  • روز 22: CoreFit Day 22: CoreFit

  • روز 23: فیت فلو پایین تنه Day 23: Lower Body FitFlow

  • روز 24: بالاتنه HIIT Day 24: Upper Body HIIT

  • روز 25: Total FitFlow Day 25: Total FitFlow

  • روز 26: HIIT پایین تنه Day 26: Lower Body HIIT

  • روز 27: CoreFit Day 27: CoreFit

  • روز 28: کشش ترمیمی Day 28: Restorative Stretch

آموزش Alo In the Wild: یوتا

آموزش Alo In the Wild: یوتا

Alo In the Wild: Utah

آموزش نظم و انضباط را به زندگی خود القا کنید

آموزش نظم و انضباط را به زندگی خود القا کنید

Instil Discipline Into Your Life

آموزش پاور پیلاتس 14 روزه

آموزش پاور پیلاتس 14 روزه

14-Day Power Pilates

نمایش نظرات

آموزش FitFlow
جزییات دوره
6h 11min
28
AloMoves AloMoves
(آخرین آپدیت)
13,748
- از 5
ندارد
ندارد
ندارد

https://donyad.com/d/1ff048

جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Briohny Smyth Briohny Smyth

Briohny Smyth با بیش از 10 سال تجربه در ساخت آموزش معلمان، محتوای آنلاین، جشنواره‌ها و استراحت‌ها، از خدمت به جامعه جهانی سلامتی لذت می‌برد. تعهد او به یوگا به عنوان یک تمرین، در کلاس‌های امضای او که جریانی نیروبخش را با دستورالعمل‌های هم‌ترازی چشم‌باز ترکیب می‌کند، می‌درخشد. از اصول اولیه معماری آساناها و ترکیب قدرت و انعطاف پذیری گرفته تا کلینیک های پیشرفته در وارونگی قوی، بریونی دوست دارد به پزشکان کمک کند تا طیف وسیعی از توانایی های خود را کشف کنند. فراتر از تمرین فیزیکی، او از آموزش روش هایی برای ادغام ارتباط ذهن و بدن در زندگی روزمره لذت می برد. چه یک مبتدی کنجکاو، چه یک دانش آموز جدی یا یک مربی کارکشته باشید، وسعت محتوای Briohny برای هر یادگیرنده ای عمیق است. بریونی همچنین از تعامل با جامعه آنلاین از طریق همه سیستم عامل ها برای ارتباط با یوگی ها و ارزیابی نیازهای دانش آموزان لذت می برد. دنبال‌کنندگان اختصاصی او بازتابی مستقیم از درک او از سفر، و همچنین مراقبتی است که او به‌طور پویا محتوای جدید را برای رشد طبیعی دانش‌آموزان تطبیق می‌دهد. لحظات مورد علاقه بریونی در کمک به مردم برای یافتن و ترکیب ارزش های واقعی خود در تمرینشان است. بزرگترین امید او این است که همه ما بتوانیم کاری را که دوست داریم انجام دهیم در حالی که همیشه به یاد داشته باشیم که کاری را که انجام می دهیم دوست داشته باشیم. بریونی بیشتر به خاطر عشقش به وارونگی و تعادل بازو شناخته شده است. او در ویدیوهای Equinox خود "The Contortionist" و "The Balancing Act" اشتیاق خود را با بیش از 8 میلیون بیننده به اشتراک گذاشت.

MacKenzie Miller MacKenzie Miller

سخت کار کن، نرمی پیدا کن. مکنزی میلر به شما این احساس را می دهد که گویی با جاذبه معاشقه کرده اید و با الهی خندیده اید. دانش‌آموزان فوراً از شلوغی زندگی روزمره خود دور می‌شوند و به تشک آنها اجازه می‌دهند عرصه‌ای برای پرورش آرامش درونی باشد. مک کنزی یک مربی شخصی و مربی یوگا است. تدریس او درک کامل همسویی و آناتومی را با لذت تعادل و حرکت ترکیب می کند. او عمیقاً با دانش‌آموزانش درگیر می‌شود و کلاس‌هایش به طور متفکرانه ترتیب داده می‌شوند و فضای امنی برای تفریح ​​و کاوش ایجاد می‌کنند، سخت کار می‌کنند و در عین حال نرمی را پیدا می‌کنند. هیچ جنبه ای از تجربه تمرین مدرن دست نخورده باقی نمانده است. در پایان همه با پوزخند و زمزمه پر انرژی ترک خواهند کرد. مک کنزی میلر یک مربی و مربی شخصی معتبر یوگا است. تمرین او تمرکز از همسویی و آناتومی را با لذت تعادل و حرکت ترکیب می کند.

Fitness تناسب اندام