آموزش آماده‌ی فیت شدن مثل یک جنگجو شوید! عضله‌سازی و افزایش قدرت - آخرین آپدیت

معرفی برنامه GARAGE GYM WARRIOR BEAST

GARAGE GYM WARRIOR BEAST یک برنامه تمرینی جامع است که به طور خاص برای ساخت عضلات حجیم، افزایش قدرت و چربی‌سوزی طراحی شده است.

این برنامه برای تمامی سطوح آمادگی جسمانی مناسب است و برای افرادی که از تمرین در خانه لذت می‌برند و تجهیزات محدودی در اختیار دارند، ایده‌آل است.

ساختار برنامه تمرینی WARRIOR BEAST

این برنامه تمرینی 8 هفته‌ای به دو بخش تقسیم می‌شود:

• فاز BURN (هفته 1-4): در این فاز بر چربی‌سوزی، ساخت عضلات لاغر و تقویت عضلات مرکزی بدن (Core) تمرکز خواهیم داشت. در فاز BURN، 6 روز در هفته و هر بار حدود 45 دقیقه تمرین خواهید کرد.
• فاز BUILD (هفته 5-8): در این فاز با افزایش وزنه و کاهش تعداد تکرارها، تمرکز بر عضله‌سازی بیشتر و افزایش چربی‌سوزی خواهد بود. در کل 6 تمرین BUILD وجود دارد که هر کدام بر روی گروه‌های عضلانی متفاوتی تمرکز دارند. شما 6 روز در هفته تمرین کرده و یک روز استراحت خواهید داشت. هر روز بر روی دو گروه عضلانی کار خواهیم کرد و زمان کلی تمرین 45-60 دقیقه خواهد بود.

ویژگی‌های برجسته برنامه WARRIOR BEAST:

• برنامه تمرینی 8 هفته‌ای
• ویدئوهای تمرینی با کیفیت HD و قابلیت دنبال کردن
• برنامه‌های تمرینی و راهنمای قابل دانلود
• دسترسی مادام‌العمر با یک پرداخت
• جلسات تمرینی 45-60 دقیقه‌ای
• تمرینات با دمبل و وزن بدن
• دسترسی به تمرینات از طریق هر دستگاه
• دسترسی به آموزش و پشتیبانی خصوصی