تمرینات ایمن اولیه برای افراد بالای 50 سال
دانلود Basic SAFE exercises for over-50s
این یک دوره کوتاه و رایگان است. چهار عنصر وجود دارد:
بالاتنه
پایین تنه
پشت
کشش قبل و بعد از تمرین
در سراسر موضوع ایمنی است. بنابراین برخی از تمرینات اساسی با تاکید بر ایمنی نشان داده شده است. مربی آلن گوردون یکی از تنها 18 بیومکانیک در انگلستان است. کریس سیو رایت "سرباز" است.
این دوره در زمان واقعی عکس‌برداری می‌شود، بنابراین هنگامی که در انجام یک تمرین فشار خفیفی وجود دارد، راه‌حل‌ها در محل نشان داده می‌شوند.
توجه: این ویدیوها چند سال پیش گرفته شده‌اند. اصول یکسان است. جنبه ایمنی یکسان است. ممکن است نورپردازی و تحویل کلی کمی قدیمی به نظر برسد.
این یک دوره آموزشی رایگان است که در آن محتوا مهم است. برای هر یک از چهار بخش، اشتباهات در تمرین نشان داده شده و دلیل پشت اشتباهات، تجزیه و تحلیل می شود. احتمالاً سال‌هاست که به اشتباه ورزش میکنید - این سخنرانی‌ها به این موضوع می‌پردازند که چرا این اشتباهات خطرناک هستند.
این یک دوره کوتاه است و صرفاً برای تأکید بر نیاز اساسی به ورزش ایمن است. اگر سؤالی وجود دارد، باید مستقیماً به مربی اصلی ارسال شود: آلن گوردون.
در سال‌های بعد، کمرم را بیشتر آسیب دیدم که فقط من این دوره را تماشا و دوباره تماشا کرده بودم….
نصیحت دوستانه Friendly advice
-
نصیحت دوستانه Friendly advice
تماشای داوطلبانه - تخصیص منابع VOLUNTARY WATCH - ALLOCATION OF RESOURCES
-
ساعت داوطلبانه Voluntary watch
کتاب کار دسامبر December workbook
-
سلامتی در کریسمس - 1 Health at Christmas - 1
-
سلامتی در کریسمس - 2 Health at Christmas - 2
-
فصل را روشن کنید Make the season bright
مقدمه Introduction
-
مقدمه Introduction
حرکات کششی قبل و بعد از تمرین Pre and Post Workout stretching
-
کشش قبل و بعد از تمرین - قسمت 1 Pre and Post-workout stretching - part 1
-
کشش قبل و بعد از تمرین - قسمت 2 Pre and Post-workout stretching - pt 2
-
کشش قبل و بعد از تمرین - قسمت 3 Pre and Post workout stretching - pt 3
-
کشش قبل و بعد از تمرین - قسمت 4 Pre and Post workout stretching - pt 4
بالاتنه Upper Body
-
بالاتنه - نقطه 1 Upper Body - pt 1
-
بالاتنه - pt 2 Upper body - pt 2
-
بالاتنه - نقطه 3 Upper Body - pt 3
-
بالاتنه - نقطه 4 Upper Body - pt 4
پایین تنه Lower Body
-
پایین تنه - نقطه 1 Lower Body - pt 1
-
پایین تنه - نقطه 2 Lower Body - pt 2
-
پایین تنه - نقطه 3 Lower Body - pt 3
پشت The back
-
پشت - نقطه 1 The back - pt 1
-
پشت - نقطه 2 The back - pt 2
-
پشت - نقطه 3 The back - pt 3
-
پشت - نقطه 4 The back - pt 4
https://donyad.com/d/fa885d
Chris Bankes Sivewright
بهترین مربی ، نویسنده ، بازیگر ... داوطلب 35+ سال تجربه آموزش در مدارس ، دانشگاه ها و سایر کالج ها - بخش دولتی و خصوصی. در 80+ فیلم ظاهر شده است (برخی از آنها فیلم های آموزشی یا تناسب اندام شرکت ها هستند). 100+ کتاب در آمازون. برجسته بی بی سی ، تلویزیون لهستان ، تایمز ، تلگراف و ... خورشید. درس خوانده در: · دانشگاه آکسفورد (فلسفه و اقتصاد) · آکسفورد بروکس (تربیت معلم) · دانشگاه Glamorgan (تجارت و اقتصاد) صلاحیت های · صلاحیت های حرفه ای در سطح کارشناسی ارشد · مدرک بازرگانی و اقتصاد · معاینه کننده برای چهار تابلوی اصلی آزمون ، در سطح "O" و "A".
Almost Random Theatre
شرکت تئاتر در آکسفورد، انگلستان
نمایش نظرات