آموزش چالش 28 روزه یوگای صورت برای تغییر چهره - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه و دستورالعمل‌های کلی Introduction and general guidelines

• مقدمه و دستورالعمل‌های کلی برای عملکرد و نتایج بهتر Introduction and general guidelines for better performance and better results

گام‌های اول: مقدمه‌ای بر حرکات و درک چگونگی عملکرد آن First steps : Introduction to movements & Understanding how it works

• روز اول Day 1

• روز دوم Day 2

• روز سوم Day 3

• روز چهارم Day 4

• روز پنجم Day 5

• روز ششم Day 6

• روز هفتم Day 7

هفته دوم: تثبیت دانش ما Second week : Consolidating our knowledge

• روز هشتم Day 8

• روز نهم Day 9

• روز دهم Day 10

• روز یازدهم Day 11

• روز دوازدهم Day 12

• روز سیزدهم Day 13

• روز چهاردهم Day 14

هفته سوم: تبدیل شدن به یک متخصص Week 3 : Becoming an expert

• روز پانزدهم Day 15

• روز شانزدهم Day 16

• روز هفدهم Day 17

• روز هجدهم Day 18

• روز نوزدهم Day 19

• روز بیستم Day 20

• روز بیست و یکم Day 21

هفته آخر: ایجاد روتین‌های مختلف Last week : Creating different routines

• روز بیست و دوم Day 22

• روز بیست و سوم Day 23

• روز بیست و چهارم Day 24

• روز بیست و پنجم Day 25

• روز بیست و ششم Day 26

• روز بیست و هفتم Day 27

• روز بیست و هشتم Day 28