آموزش کمردرد: تمدد اعصاب و تمرینات درمانی
Lower Back Pain: Relaxation and Therapeutic Exercise
از طریق این دوره، ما یک رویکرد مبتنی بر تحقیق برای تسکین کمردرد خواهیم داشت. تخمین زده می شود که 80 درصد آمریکایی ها از کمردرد رنج می برند. علت اصلی کمردرد، الگوهای وضعیتی نامناسب ناشی از سفت شدن عضلات است. رویکرد ورزش اصلاحی برای کمردرد یک سیستم 3 مرحله ای مبتنی بر تحقیق است: آرام کردن، طولانی تر کردن و تقویت کردن.
مرحله اول شل کردن عضلات سفت است. در این ویدئو، نحوه استفاده از تکنیکی به نام رهاسازی "خود میو فاشیال" برای شل کردن عضلات سفت یا "بیش از حد فعال" را نشان می دهیم. ما از ابزارهای خاصی برای از بین بردن تنش عضلانی مانند توپ های تنیس و فوم رول استفاده می کنیم.
هنگامی که ماهیچه‌های سفت را که کمر را تشدید می‌کنند شل کردیم، به مرحله افزایش طول می‌رویم. در این مرحله، ما بر روی کشش های خاص تمرکز می کنیم تا عضلات فعال را هدف قرار دهیم. کشش باعث افزایش طول و کشش مناسب عضلات سفت می شود.
مرحله نهایی ما تقویت عضلاتی است که خیلی ضعیف یا "تحت فعالیت" هستند. در این مرحله ما بر تقویت تمام قسمت‌های هسته و تقویت قدرت از طریق باسن نیز تمرکز می‌کنیم. ما با یک تمرین عملکردی و پویا به پایان می‌رسانیم تا به بدن یاد دهیم با مکانیک مناسب حرکت کند.
این ویدئو بر اساس تحقیقات است و شما نتایج را تجربه خواهید کرد.
از وقتی که گذاشتید متشکرم و امیدوارم به زودی از شما خبر بگیرم،
متیو تانو CES، PES، cPT
Udemy (یودمی)
یودمی یکی از بزرگ‌ترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.
یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.
https://donyad.com/d/4ddb86
Matty Tee
دانشمند ورزش کاربردی، مربی ارشد (DPT، CES، PES) دکتر. متیو تانوی یک دکترای فیزیوتراپی است که همچنین در رشته علوم ورزشی کاربردی فارغ التحصیل شده است و یک مربی استاد است که در ادامه به تخصص های خود در ورزش های اصلاحی و افزایش عملکرد دست یافت. متیو در چندین کلینیک فیزیوتراپی کار می کرد که در آنجا نیز به عنوان متخصص ارگونومی انسانی قرارداد دارد. روش‌های غیر متعارف و کاملاً مبتنی بر تحقیق متیو نتایج فوق‌العاده‌ای را به همراه دارد. متیو در سال‌ها تجربه‌اش، چندین مشتری را برای ثبت رکوردهای ایالتی، ملی و جهانی در قدرت‌برداری راهنمایی کرد. Matthew Tanoue همچنان از جدیدترین تحقیقات برای توسعه برنامه های آموزشی با بالاترین کیفیت که بدن را مجبور به سازگاری می کند، ادامه می دهد. از عملکرد ورزشی و کاهش وزن گرفته تا پیشگیری از آسیب و مدیریت درد، رویکرد آموزشی مبتنی بر پژوهش همچنان موفق بوده است. "امیدوارم اشتیاق و دانش خود را با شما به اشتراک بگذارم. من مطمئن هستم که در کمترین زمان بهترین نتایج را خواهید دید."
Corwin Perdomo
کارآفرین
نمایش نظرات