آموزش چالش یوگای صورت هورمونی ۲۱ روزه - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه و دستورالعمل‌های کلی Introduction and general guidelines

• مقدمه و دستورالعمل‌های کلی برای عملکرد بهتر و نتایج بهتر Introduction and general guidelines for better performance and better results

فعال‌سازی عضله حلقوی دهان Activation of the mouth circular muscle

• روز اول. - فعال‌سازی زبان DAY 1. - Activation of the tongue

• روز دوم. - فعال‌سازی عضله حلقوی دهان - گرم کردن DAY 2. - Activation of the mouth circular muscle - warming up

• روز سوم. - فعال‌سازی عضله حلقوی دهان - بخش اول DAY 3. - Activation of the mouth circular muscle - first part

• روز چهارم. - فعال‌سازی عضلات حلقوی دهان و چشم - بخش دوم DAY 4. - Activation of the mouth and eyes circular muscles - second part

• روز پنجم. - فعال‌سازی ۵۷ عضله صورت، ناحیه جمجمه و گردن DAY 5. - Activation of the 57 muscles of the face, cranial region and neck

• روز ششم. - فعال‌سازی گوشه‌های دهان DAY 6. - Activation of the corners of the mouth

• روز هفتم. - فعال‌سازی عضله حلقوی دهان و گوشه‌های دهان DAY 7. - Activation of the mouth circular muscle and the corners of the mouth

• روز هشتم. - فعال‌سازی فیلتروم - ناحیه میانی لب بالایی DAY 8. - Activation of the philtrum - the middle area of the upper lip

• روز نهم. - فعال‌سازی لب بالایی DAY 9. - Activation of the upper lip

• روز دهم. - فعال‌سازی گوشه‌های دهان و ناحیه زیر گونه‌ها DAY 10. - Activation of the corners of the mouth and the area under the cheeks

• روز یازدهم. - فعال‌سازی لب پایینی DAY 11. - Activation of the lower lip

فعال‌سازی چشم‌ها و عضلات حلقوی چشم Activation of the eyes and eye circular muscles

• روز دوازدهم. - فعال‌سازی چشم‌ها و عضلات حلقوی چشم - بخش اول DAY 12. - Activation of the eyes and eye circular muscles - part one

• روز سیزدهم. - فعال‌سازی چشم‌ها و عضله حلقوی چشم - بخش دوم DAY 13. - Activation of the eyes and eye circular muscle - part two

• روز چهاردهم. - فعال‌سازی کامل چشم‌ها و عضلات حلقوی چشم DAY 14. - Full activation of the eyes and eye circular muscles

فعال‌سازی پیشانی، ناحیه بین ابروها و گیجگاه Activation of the forehead, the area in between the eyebrows and the temple

• روز پانزدهم. - فعال‌سازی پیشانی و ناحیه بین ابروها DAY 15. - Activation of the forehead and the area in between the eyebrows

• روز شانزدهم. - فعال‌سازی پیشانی DAY 16. - Activation of the forehead

• روز هفدهم. - فعال‌سازی ناحیه بین ابروها - گِلابِلا DAY 17. - Activation of the area in between the eyebrows - glabella

• روز هجدهم. - فعال‌سازی گیجگاه DAY 18. - Activation of the temple

رفع تنش‌ها در فک Releasing the tensions in the jaw

• روز نوزدهم. - رفع تنش‌ها در فک DAY 19. - Releasing the tensions in the jaw

فعال‌سازی کامل - لیفتینگ و سفت کردن کل صورت و گردن Full activation - Lifting and toning the entire face and neck

• روز بیستم. - فعال‌سازی گردن DAY 20. - Activation of the neck

• روز بیست و یکم. - فعال‌سازی کل صورت DAY 21. - Activation of the entire face