آموزش 50 توسعه شخصی و مهارت های بهره وری شخصی

سرفصل ها و درس ها

معرفی و خوش آمد گویی به استاد کلاس بهره وری و توسعه شخصی! Productivity and personal development masterclass introduction and welcome!

• بهره وری و توسعه شخصی خوش آمدید! همچنین، طرز فکر و آنچه باید انتظار داشت Productivity and personal development welcome! Also, mindset and what to expect

• چگونه تمام بهره وری به دوپامین و انگیزه گره خورده است How all productivity is tied to Dopamine and motivation

• چه چیزی شما را به این دوره توسعه شخصی و بهره وری رساند؟ What brought you to this personal development and productivity course?

• نحوه نوسانات دوپامین و نحوه مدیریت سطوح دوپامین How Dopamine fluctuates and how to manage your Dopamine levels

• چگونه تمام بهره وری شخصی با دوپامین و انگیزه گره خورده است How all personal productivity is tied to Dopamine and motivation

• مسیر علمی و پژوهشی برای انگیزه، تمرکز بالا و بهره‌وری Science and research-based path for motivation, high focus, and productivity

• فعالیت تمرینی مفید برای شروع دوره: مجله حواس پرتی شما Helpful practice activity to start the course: journal of your distractions

مهارت بهره وری 1: مهارت های اساسی بهره وری Productivity skill 1: Foundational productivity skills

• مقدمه بخش - مبانی بهره وری و تحول شخصی Section introduction - fundamentals of productivity and personal transformation

• باز کردن زمان در روز با تمرکز بر وظایف مناسب و مسدود کردن زمان Opening up time in your day with the focus on the right tasks and time blocking

• تکنیک های چانکینگ و پومودورو Chunking and Pomodoro techniques

• ریتم و چرخه های فوق العاده برای انجام پیچیده ترین کار ذهنی شما Ultradian rhythm and cycles to do your most mentally complex work

• تکنیک های چانکینگ و پومودورو برای افزایش بهره وری Chunking and Pomodoro techniques for a productivity boost

• معرفی اتوماسیون، تفویض اختیار و بودجه بندی Automation, delegation, and budgeting introduction

• معرفی اتوماسیون، تفویض اختیار و بودجه برای افزایش بهره وری Automation, delegation, and budgeting introduction for a productivity boost

• کسب و کار خود را با کار روزانه 1 ساعته با برون سپاری/اتوماسیون اداره کنید Running your business with 1-hour / day work with outsourcing/automation

• کسب و کار خود را با کار 1 ساعته در روز با برون سپاری/اتوماسیون اداره کنید Running your business with 1-hour/day work with outsourcing/automation

• 5 تا 20 درصد از زمان خود را برای کار روی IT در مقابل IN IT 5-20% of your time to work ON IT vs. IN IT

• 5 تا 20 درصد از زمان خود را برای کار بر روی فناوری اطلاعات در مقابل فناوری اطلاعات برای افزایش بهره وری کسب و کار 5-20% of your time to work ON IT vs. IN IT for a business productivity boost

• بخش هایی از یک برنامه صبحگاهی برای بهره وری Parts of a morning routine for productivity

• بخش هایی از یک برنامه صبحگاهی برای بهره وری شخصی Parts of a morning routine for personal productivity

• تمرین مدیریت زمان Time management exercise

• تمرین مدیریت زمان - پاسخ Time management exercise - answer

• برنامه ریزی تمرین Scheduling exercise

• تمرین برنامه ریزی - پاسخ Scheduling exercise - answer

• مسابقه مبانی بهره وری Productivity fundamentals quiz

مهارت بهره وری 2: عصب شناسی بهره وری و توسعه شخصی Productivity skill 2: Neuroscience of productivity and personal development

• 4 هورمون شادی و انتقال دهنده های عصبی: دوپامین، سروتونین، اندورفین و غیره 4 happiness hormones and Neurotransmitters: Dopamine, Serotonin, Endorphins, etc

• مقدمه بخش - مبانی زیست شناسی و علوم اعصاب برای بهره وری Section introduction - basics of Biology and Neuroscience for productivity

• گرافیک مواد شیمیایی و هورمون های شادی: دوپامین، سروتونین، اکسی توسین و غیره. Happiness chemicals and hormones graphic: Dopamine, Serotonin, Oxytocin, etc.

• چگونه دوپامین و اپی نفرین (آدرنالین) اعتماد به نفس و انگیزه ایجاد می کنند How Dopamine and Epinephrine (Adrenaline) build confidence and motivation

• درک نقش تستوسترون Understanding the role of Testosterone

• راه های طبیعی برای افزایش تستوسترون Natural ways to boost Testosterone

مهارت بهره وری 3: مدیریت زمان و اولویت بندی در زندگی و کسب و کار Productivity skill 3: Time management and prioritization in life and business

• مقدمه بخش - مطالعه موردی تجاری تصمیم مدیریت زمان Section introduction - business case study of time management decision

• شروع به کار با مجموعه بهره وری Google Getting started with the Google productivity suite

• شروع اولویت بندی مدیریت زمان در Google Sheets Starting the time management prioritization in Google Sheets

• استفاده از فرمول ها در Google Sheets Using formulas in Google Sheets

• نحوه ایجاد نمودارها و نمودارها از داده های Google Sheets How to create charts and graphs from Google Sheets data

• ادغام سلول ها Merging cells

• نهایی کردن تصمیم برای بهره وری کسب و کار و یادگیری Pivot Tables Finalizing the decision for business productivity and learning Pivot Tables

• نهایی کردن تصمیم و یادگیری Pivot Tables Finalizing the decision and learning Pivot Tables

مهارت بهره وری 4: ذهن آگاهی و خودآگاهی برای انتخاب اهداف مناسب Productivity Skill 4: Mindfulness & self-awareness to choose the right goals

• بهره وری و توسعه شخصی با خودآگاهی و ذهن آگاهی شروع می شود Productivity and personal development starts with self-awareness and mindfulness

• تمام بهره وری با خودآگاهی و ذهن آگاهی شروع می شود All productivity starts with self-awareness and mindfulness

• چگونه تمرین ذهن آگاهی اولیه را از امروز شروع کنیم How to start practicing basic mindfulness today

• تنظیمات برای تمرین ذهن آگاهی - آغاز توسعه شخصی Settings to practice mindfulness - the beginnings of personal development

• شروع به تمرین ذهن آگاهی - آغاز تحول شخصی شما Starting to practice mindfulness - the beginning of your personal transformation

• چگونه تمرین ذهن آگاهی اولیه را از امروز شروع کنیم How to start practicing basic mindfulness today

• چگونه تکنولوژی در حال تغییر و محیط های اجتماعی ما بر خودآگاهی ما تأثیر می گذارد How our changing technology and social environments effect our self awareness

• ذهن آگاهی و نوروپلاستیسیتی - چگونه از ذهن آگاهی برای تغییر زندگی خود استفاده کنید Mindfulness and Neuroplasticity - how to use mindfulness to change your life

• مکانیسم دفاعی جابجایی سرزنش در مقابل ذهن آگاهی و خودآگاهی Defense mechanism of displacing blame vs. mindfulness and self-awareness

• دو تمرین تمرکز حواس Two mindfulness exercises

• مطالعه: ذهن آگاهی در مقابل شوک الکتریکی - به نظر شما مردم کدام را انتخاب کردند؟ Study: mindfulness vs. electric shock - which do you think people chose?

• چالش ذهن آگاهی Mindfulness challenge

• ذهن سرگردان - مطالعه ذهن آگاهی و توجه The wandering mind - mindfulness and attention study

• آزمون ذهن آگاهی Mindfulness quiz

• دو تمرین تمرکز حواس را می توانید از امروز شروع کنید - من توصیه می کنم این را امتحان کنید Two mindfulness exercises you can start today - I encourage trying this

• امتحان کردن مدیتیشن های هدایت شده را به چالش بکشید تا ببینید آیا برای شما مفید است یا خیر Challenge to try guided meditations to see if it works for you

• چالش ذهن آگاهی - من تشویق می کنم این را امتحان کنید Mindfulness challenge - I encourage trying this

مهارت بهره وری 5: هدف زندگی و جهت گیری بیشتر شما Productivity Skill 5: Life purpose and your greater direction

• تاریخچه (تبارشناسی) هدف زندگی The history (genealogy) of life purpose

• مقدمه بخش هدف زندگی - یکی دیگر از بخش های حیاتی توسعه شخصی Life purpose section introduction - another vital part of personal development

• این «هدف زندگی» دقیقاً چیست؟ و چگونه شروع به یافتن آن کنیم What exactly is this "life purpose" thing? And how to start finding it

• گام های اولیه برای کشف هدف زندگی: یک کلید برای تحول شخصی First steps to discovering your life purpose: one key to personal transformation

• آیا سازمان ها اهداف خود را به شما تحویل می دهند تا روی آن کار کنید؟ Are organizations handing you their purposes to work on?

• پارادوکس ها: زمانی که هدف زندگی شما تکامل می یابد و زمانی که ثابت می ماند Paradoxes: when your life purpose evolves, and when it stays the same

• تمرینات، سوالات و اقدامات بیشتر برای کشف هدف زندگی خود More exercises, questions, and actions to keep uncovering your life purpose

• ایده‌های راهنمایی برای کمک به شما در تدوین هدف زندگی‌تان Guiding ideas to help you formulate your life purpose

• یک نکته دیگر در مورد یافتن هدف One more point on finding purpose

• چگونه با دنبال کردن کنجکاویم هدف زندگی خود را کشف کردم/کشف کردم How I discovered/discovering my life purpose by following my curiosity

• ورزش هدف زندگی Life purpose exercise

• ورزش هدف زندگی - ورزش Life purpose exercise - exercise

• نقش آموزش در یافتن هدف زندگی: شغل در مقابل انسانیت/تفکر/احساس Role of education in finding life purpose: job vs. humanity/thinking/feeling

• مسابقه هدف زندگی Life purpose quiz

• داستانی از داستایوفسکی درباره هدف زندگی و اتلاف نکردن وقت و فوریت Story from Dostoevsky about life purpose and not wasting time and urgency

• کنایه از تحقق رویاهای زندگیت Irony of fulfilling your life dreams

مهارت بهره وری 6: کار روانشناسی خود را برای حداکثر بهره وری Productivity Skill 6: Getting your psychology working for maximum productivity

• اثر Zeigarnik - ناراحتی در مورد به پایان نرسیدن یک کار Zeigarnik effect - uneasiness about not finishing a task

• به دست آوردن چشم انداز: توانایی شناسایی و تمرکز بر روی آنچه مهم است Gaining perspective: the ability to identify and focus on what's most important

• غرق؟ وظایف بزرگ را به کارهای کوچک و قابل مدیریت تقسیم کنید - فشار کمتری وارد کنید Overwhelmed? break big tasks into small and manageable ones - put less pressure

• نقش آموزش در یافتن هدف زندگی: شغل در مقابل انسانیت/تفکر/احساس Role of education in finding life purpose: job vs. humanity/thinking/feeling

• داستانی از داستایوفسکی درباره هدف زندگی و اتلاف نکردن وقت و فوریت Story from Dostoevsky about life purpose and not wasting time and urgency

• کنایه از تحقق رویاهای زندگیت Irony of fulfilling your life dreams

• تمرین روانشناسی بهره وری Productivity psychology exercise

• تمرین روانشناسی بهره وری - پاسخ Productivity psychology exercise - answer

• آزمون روانشناسی بهره وری Productivity psychology quiz

مهارت بهره وری 6: تعیین هدف و برنامه ریزی برای رسیدن به آن اهداف Productivity Skill 6: Goal setting & planning how you will achieve those goals

• مقدمه ای بر هدف گذاری برای بهره وری و توسعه فردی Introduction to goal setting for productivity and personal development

• اهداف هوشمند و اهداف ABC و تفاوت اهداف و آرزوها SMART goals and ABC goals, and the difference of goals and wishes

• مثالی از اهداف در مقابل آرزوها و غیر اهداف Example of goals vs. wishes and non-goals

• برای حداکثر انگیزه، دشواری هدف خود را هوشمندانه انتخاب کنید Intelligently choosing your goal difficulty for maximum motivation

• ایجاد سیستم ها و اولویت بندی پروژه ها برای کمک به دستیابی به اهدافتان Creating systems and project prioritization to help you achieve your goals

• مدیریت نحوه تعیین اهداف برای کمک به مدیریت سطوح دوپامین Managing how you set your goals to help you manage Dopamine levels

• تجسم برای نظم و انضباط و یافتن قدرت اراده و خودکنترلی Visualizations for discipline and finding willpower, and self-control

• مقدمه ای بر تحقیقات دکتر امیلی بالستیس Introduction to the research of Dr. Emily Balcetis

• مطالعه اختصاصی دکتر امیلی بالتیس در مورد اهداف، تمرکز و دستاوردها Specific study by Dr. Emily Balcetis on goals, focus, and achievement

• تله ذهنی مبتنی بر نفس که باعث می شود شما به دنبال اهداف نادرست یا اشتباه باشید Ego-based mental trap that will make you pursue mis-goals or wrong goals

• به افرادی که می گویند نمی توانی و به همه دلایلشان گوش نده Don't listen to people who say you can't and all their reasons why not

• چرا قطعنامه های سال جدید کار نمی کنند؟ Why new years resolutions don't work

• تمرین تعیین هدف Goal setting exercise

• تمرین تعیین هدف - پاسخ Goal setting exercise - answer

• تمرین اهداف SMART SMART goals exercise

• تمرین اهداف هوشمند - پاسخ SMART goals exercise - answer

• تمرین با اهداف متعدد Many-goals exercise

• تمرین با اهداف متعدد - به یکی پاسخ دهید Many-goals exercise - answer one

• تمرین چند هدف - به دو پاسخ دهید Many-goals exercise - answer two

• تمرین با اهداف متعدد - به سه پاسخ دهید که کمتر تئوری است و بیشتر در دنیای واقعی است Many-goals exercise - answer three that's less theory and more real-world

• مطالعه موردی تصمیم گیری توسط پل گراهام برای رسیدن به اهداف غول پیکر Case study of decision-making by Paul Graham to reach gigantic goals

• تصمیم گیری ایلان ماسک با ریسک پذیری شدید Decision-making of Elon Musk with extreme risk taking

• تمرین تفکر خارج از جعبه برای تقویت هدف شما Outside the box thinking exercise to boost your goal setting

• به هدف گذاری و استراتژی خارج از چارچوب پاسخ دهید Answer to the outside the box goal setting and strategizing

• تغییر سبک زندگی به شما کمک می کند تا ایده های بهتری برای رسیدن به اهداف خود داشته باشید Lifestyle changes to help you come up with better ideas to achieve your goals

• مسابقه تعیین هدف Goal setting quiz

مهارت بهره وری 7: تعیین هدف و برنامه ریزی برای رسیدن به آن اهداف Productivity Skill 7: Goal setting & planning how you will achieve those goals

• مقدمه ای بر هدف گذاری Introduction to goal setting

• نمونه ای از اهداف Example of goals

• اعداد را در کنار آرزوها قرار دهید Put numbers next to wishes

• برنامه ریزی کسب و کار اهداف Business plan the goals

• تمرین: تصاویری از اهداف خود ایجاد کنید Exercise: create visuals of your goals

• تله ذهنی مبتنی بر نفس که باعث می شود شما به دنبال اهداف نادرست یا اشتباه باشید Ego-based mental trap that will make you pursue mis-goals or wrong goals

• به افرادی که می گویند نمی توانی و به همه دلایلشان گوش نده Don't listen to people who say you can't and all their reasons why not

• چرا قطعنامه های سال جدید کار نمی کنند؟ Why new years resolutions don't work

• تمرین تعیین هدف Goal setting exercise

• تمرین تعیین هدف - پاسخ Goal setting exercise - answer

• تمرین اهداف هوشمند SMART goals exercise

• تمرین اهداف هوشمند - پاسخ SMART goals exercise - answer

• تمرین با اهداف متعدد Many-goals exercise

• تمرین با اهداف متعدد - به یکی پاسخ دهید Many-goals exercise - answer one

• تمرین چند هدف - به دو پاسخ دهید Many-goals exercise - answer two

• مسابقه تعیین هدف Goal setting quiz

مهارت بهره وری 7: نحوه ایجاد عادات سالم Productivity Skill 7: How to build healthy habits

• مقدمه ای بر ایجاد عادات برای کارآفرینان - یکی از کلیدهای موفقیت Introduction to building habits for entrepreneurs - one of the keys to success

• چگونه انضباط بیشتری برای شروع ایجاد عادات به دست آوریم How to get more discipline to begin building habits

• استفاده از حافظه رویه ای و تکنیک های تجسم برای ایجاد عادات Using our procedural memory and visualization techniques to build habits

• هک: زمانی که در عمل هستیم، انرژی بیشتری دریافت می کنیم و دوپامین در طی آن آزاد می شود Hack: when we are in action, we get more energy and Dopamine released during

• ترکیب عاداتی که دوست دارید با عادت های جدیدی که می خواهید شکل دهید Combining habits you like with new ones you want to form

• چگونه آزمایش کنید که آیا عادتی را در خود ایجاد کرده اید یا خیر و قدرت عادت را تعیین کنید How to test if you've formed a habit, and determining habit strength

• انواع هدف گذاری برای کمک به ایجاد عادات و یافتن انگیزه Types of goal setting to help you form habits and find motivation

• فکر کردن به فواید آن به ترشح دوپامین و ایجاد انگیزه کمک می کند Thinking about the benefit helps to release Dopamine and give motivation

• خواب، نوروپلاستیسیته و عادات Sleep, Neuroplasticity, and habits

• تحقیق در مورد اینکه چقدر طول می کشد تا یک عادت شکل بگیرد Research on how long it takes to form a habit

• آخرین افکار در مورد عادات برای کارآفرینان Last thoughts on habits for entrepreneurs

مهارت بهره وری 8: نحوه ایجاد عادات سالم Productivity Skill 8: How to build healthy habits

• مقدمه ای بر ایجاد عادات برای کارآفرینان Introduction to building habits for entrepreneurs

• چگونه انضباط بیشتری برای شروع ایجاد عادات به دست آوریم How to get more discipline to begin building habits

• استفاده از حافظه رویه ای و تکنیک های تجسم برای ایجاد عادات Using our procedural memory and visualization techniques to build habits

• هک: زمانی که در عمل هستیم، انرژی بیشتری دریافت می کنیم و دوپامین در طی آن آزاد می شود Hack: when we are in action, we get more energy and Dopamine released during

• ترکیب عاداتی که دوست دارید با عادت های جدیدی که می خواهید شکل دهید Combining habits you like with new ones you want to form

• چگونه آزمایش کنید که آیا عادتی را در خود ایجاد کرده اید یا خیر و قدرت عادت را تعیین کنید How to test if you've formed a habit, and determining habit strength

• انواع هدف گذاری برای کمک به ایجاد عادات و یافتن انگیزه Types of goal setting to help you form habits and find motivation

• فکر کردن به فواید آن به ترشح دوپامین و ایجاد انگیزه کمک می کند Thinking about the benefit helps to release Dopamine and give motivation

• خواب، نوروپلاستیسیته و عادات Sleep, Neuroplasticity, and habits

• تحقیق در مورد اینکه چقدر طول می کشد تا یک عادت شکل بگیرد Research on how long it takes to form a habit

• آخرین افکار در مورد عادات برای کارآفرینان Last thoughts on habits for entrepreneurs

مهارت بهره وری 8: نحوه استفاده از کافئین برای به حداکثر رساندن هوشیاری Productivity Skill 8: How to use caffeine to maximize alertness

• راه های ایده آل برای مصرف کافئین، حفظ خواب خوب و تمرکز بیشتر Ideal ways to consume caffeine, preserve good sleep, and have more focus

• مطالعه موردی روز خودم که با خستگی شروع شد، اما توانستم تمرکز کنم Case study of my own day that started with being tired, but I was able to focus

EXTRA - نحوه استفاده از کافئین برای به حداکثر رساندن هوشیاری EXTRA - how to use caffeine to maximize alertness

• راه های ایده آل برای مصرف کافئین، حفظ خواب خوب و تمرکز بیشتر Ideal ways to consume caffeine, preserve good sleep, and have more focus

• مطالعه موردی روز خودم که با خستگی شروع شد، اما توانستم تمرکز کنم Case study of my own day that started with being tired, but I was able to focus

مهارت بهره وری 9: انگیزه و انگیزه ای که شما را برای کار هیجان زده می کند Productivity Skill 9: Motivation and drive that make you excited to work

• معرفی انگیزه: یکی از مهمترین بخش های رشد فردی است Motivation introduction: one of the most important parts of personal development

• مقدمه ای بر انگیزه Introduction to motivation

• مطالعه موردی انگیزه بلندمدت من، و اینکه چگونه می توانید بلافاصله از آن استفاده کنید My long-term motivation case study, and how you can use it too right away

• چک لیست انگیزه از طریق تعادل بین کار و زندگی و اجتناب از فرسودگی شغلی Checklist for motivation through work-life balance and avoiding burnout

• مطالعات موردی انگیزه بلندمدت من و اینکه چگونه می توانید بلافاصله از آن استفاده کنید My long-term motivation case studies and how you can use it too right away

• نمونه هایی از دو کار با انگیزه یکسان اما به تعویق انداختن متفاوت Examples of two tasks with equal motivation but different procrastination

• 15 کار کوتاه مدت که می توانید انجام دهید تا امروز انگیزه بیشتری کسب کنید! 15 short-term things you can do to get more motivation TODAY!

• افزایش انگیزه از طریق رقابت سالم Motivation boost through healthy competition

• مثالی از اینکه چگونه می توانید به عنوان یک کارآفرین انگیزه داشته باشید و انگیزه نداشته باشید Example of how you can be motivated and not motivated as an entrepreneur

• اگر نمی توانید انگیزه بگیرید، انرژی نداشته باشید، به خصوص بعد از یک تغییر بزرگ در زندگی If you can't get motivated, have no energy, especially after a big life change

• مسابقه انگیزشی Motivation quiz

• هک سپاسگزاری برای انگیزه و تحقق Gratitude hack for motivation and fulfillment

مهارت بهره وری 10: فیزیولوژی و وضعیت جسمانی - خواب، رژیم غذایی، ورزش Productivity Skill 10: Physiology & physical state - sleep, diet, exercise

• خواب تو Your sleep

• خواب شما - تسلط بر خواب می تواند شما را در طول روز بهره وری بیشتری کند Your sleep - mastering sleep can make you more productive during the day

• تحقیقات جدید در مورد خواب New sleep research

• ورزش و رژیم غذایی Exercise and diet

• مطالعاتی در مورد قرار گرفتن در معرض نور طبیعی و هوای تازه، خلق و خوی ما و سروتونین Studies on exposure to natural light and fresh air, our mood and Serotonin

• رنگ های فضای کاری خود را تنظیم کنید Adjust colors of your workspace

• امتحان در مورد بهره وری با رژیم غذایی، ورزش و خواب Quiz on productivity with diet, exercise, and sleep

مهارت بهره وری 11: معکوس کردن اهمال کاری Productivity Skill 11: Reversing procrastination

• اهمال کاری یک عادت است و به بهره وری شما آسیب می زند Procrastination is a habit, and it damages your productivity

• به تعویق انداختن قبل از نشستن برای انجام یک کار اگر گزینه سرگرم کننده بیشتری دارید Procrastination before sitting down to do a task if you have more fun option

• آیا از کارهای ناخوشایندی که نمی خواهید انجام دهید اجتناب می کنید؟ Are you avoiding unpleasant tasks that you don't want to do?

• غرق؟ وظایف بزرگ را به کارهای کوچک و قابل مدیریت تقسیم کنید - فشار کمتری وارد کنید Overwhelmed? break big tasks into small and manageable ones - put less pressure

• آیا ترس از انتقاد باعث تعلل شما می شود؟ Does fear of criticism cause your procrastination?

• اثر Zeigarnik - ناراحتی در مورد به پایان نرسیدن یک کار Zeigarnik effect - uneasiness about not finishing a task

• آیا کمال گرایی شما را عقب نگه می دارد و باعث می شود که شروع نکنید؟ Is perfectionism holding you back and making you not start?

• افراد ایده بزرگ و افرادی که با ضرب الاجل یا شرکای مسئولیت پذیر بهترین کار را دارند Big idea people & people who work best with deadlines or accountability partners

• استراتژی ساده ای که فرصتی برای معکوس کردن اهمال کاری از خود خرابکاری دارد Simple strategy that has a chance to reverse procrastination from self-sabotage

• A.D.H.D یا بی نظمی؟ A.D.H.D or disorganization?

• به تعویق انداختن در مقابل اولویت بندی Procrastination vs. prioritization

• معکوس کردن اهمال کاری با حذف احتمال رفتار منفی Reversing procrastination by removing possibility of the negative behavior

• مطالعه موردی اهمال کاری خودم و تحول شخصی نهایی My own procrastination and ultimate personal transformation case study

• ورزش - چرا مردم کار را به تعویق می اندازند؟ Exercise - why do people procrastinate?

• پاسخ ورزش - چرا مردم تعلل می کنند؟ Answer to exercise - why do people procrastinate?

• روانشناسی بهره وری و تمرین معکوس اهمال کاری Productivity psychology and procrastination reversal exercise

• روانشناسی بهره وری و تمرین معکوس اهمال کاری - پاسخ Productivity psychology and procrastination reversal exercise - answer

• مسابقه معکوس کردن اهمال کاری Procrastination reversal quiz

مهارت های بهره وری 11-12: انضباط، معکوس کردن اهمال کاری، عادات سالم Productivity Skills 11-12: Discipline, reversing procrastination, healthy habits

• به تعویق انداختن یک عادت است Procrastination is a habit

• قبل از اینکه برای انجام یک کار بنشینید Before sitting down to do a task

• آیا از کارهای ناخوشایندی که نمی خواهید انجام دهید اجتناب می کنید؟ Are you avoiding unpleasant tasks that you don't want to do?

• ترس از انتقاد؟ Fear of criticism?

• آیا کمال گرایی شما را عقب نگه می دارد و باعث می شود که شروع نکنید؟ Is perfectionism holding you back and making you not start?

• افراد ایده بزرگ و افرادی که با ضرب الاجل یا شرکای مسئولیت پذیر بهترین کار را دارند Big idea people & people who work best with deadlines or accountability partners

• استراتژی ساده ای که فرصتی برای معکوس کردن اهمال کاری از خود خرابکاری دارد Simple strategy that has a chance to reverse procrastination from self-sabotage

• A.D.H.D یا بی نظمی؟ A.D.H.D or disorganization?

• به تعویق انداختن در مقابل اولویت بندی و ذهن آگاهی Procrastination vs. prioritization and mindfulness

• معکوس کردن اهمال کاری با حذف احتمال رفتار منفی Reversing procrastination by removing possibility of the negative behavior

• مطالعه موردی اهمال کاری خودم My own procrastination case study

• تست مارشمالو - مطالعه استنفورد از بهترین پیش بینی کننده موفقیت آینده The Marshmallow test - Stanford study of the best predictor of future success

• ورزش - چرا مردم کار را به تعویق می اندازند؟ Exercise - why do people procrastinate?

• پاسخ ورزش - چرا مردم تعلل می کنند؟ Answer to exercise - why do people procrastinate?

• مسابقه اهمال کاری Procrastination quiz

مهارت بهره وری 12: نظم و انضباط Productivity Skill 12: Discipline

• بخش معرفی و تعریف خود انضباطی Section introduction and definition of self discipline

• مزایای اضافی انضباط خود، قدرت اراده و کنترل خود Additional benefits of self discipline, willpower, and self control

• تاکتیک هایی برای بهبود نظم و انضباط، انعطاف پذیری و اراده خود Tactics to improve your self discipline, resilience, and willpower

• چه چیزی را در اولویت قرار دهیم در چه مواردی باید نظم بیشتری داشته باشیم What to prioritize in what to be more disciplined about

• چگونه با تغییرات ذهنیت مبتنی بر هویت منضبط تر شویم؟ How to become more disciplined with identity-based mindset changes

• سختی داوطلبانه برای ایجاد انعطاف پذیری و انضباط Voluntary hardship to build resilience and discipline

• ذهن آگاهی برای خود انضباطی Mindfulness for self-discipline

• تست مارشمالو - مطالعه استنفورد از بهترین پیش بینی کننده موفقیت آینده The Marshmallow test - Stanford study of the best predictor of future success

مهارت های بهره وری 13-14: مدیریت زمان، تمرکز، حذف وقفه ها Productivity Skills 13-14: Time management, focus, eliminating interruptions

• حذف وقفه زمانی که شخصی می خواهد چت کند Eliminating interruptions when someone wants to chat

• یادگیری نه گفتن سازنده است Learning to say NOOOOOO is productive

• فضا و زمان برای فضای روانی ایجاد کنید و فضای ذهن خود را شلوغ کنید Create room and time for psychological space and declutter your mind space

• چگونه هنگام شروع کار ذهنی تمرکز را تقویت کنیم How to boost focus when beginning to do mental work

• چهل ضربان دو گوش HZ برای افزایش تمرکز برای کار ذهنی شدید Forty HZ binaural beats to boost focus for intense mental work

• مسابقه مدیریت زمان Time management quiz

مهارت های بهره وری 13: مدیریت زمان Productivity Skills 13: Time management

• مقدمه بخش مدیریت زمان - یکی از کلیدهای بهره وری شخصی Time management section introduction - one of the keys to personal productivity

• تایم باکس برای مدیریت زمان Timeboxing for time management

• تایم باکس برای مدیریت زمان - ورزش Timeboxing for time management - exercise

• تایم باکس برای مدیریت زمان - پاسخ تمرین Timeboxing for time management - exercise answer

• به دست آوردن چشم انداز: توانایی شناسایی و تمرکز بر روی آنچه مهم است Gaining perspective: the ability to identify and focus on what's most important

• تمرین مدیریت زمان Time management exercise

• تمرین مدیریت زمان - پاسخ Time management exercise - answer

استفاده از نرم افزار برنامه ریزی جلسات برای افزایش مدیریت زمان و سازماندهی Using meeting-scheduling software for increased time management & organization

• معرفی نرم افزار زمان بندی برای رزرو جلسات و قرار ملاقات ها Introduction to a scheduling software for booking meetings and appointments

• نحوه راه اندازی نرم افزار برنامه ریزی قرار ملاقات Hubspot How to set up Hubspot appointment scheduling software

• ارسال دعوتنامه برای تعیین وقت با پیوند برنامه زمانی شما Sending out the appointment-scheduling invitation with your schedule link

مهارت های بهره وری 15-16: I.Q و هوش هیجانی Productivity Skills 15-16: I.Q & Emotional Intelligence

• I.Q چیست و چه چیزی را اندازه گیری می کند؟ What is I.Q and what does it measure?

• تست IQ رایگان - ببینید آیا می توانید من را شکست دهید Free IQ test - see if you can beat me

• منسا چیست و چگونه می توان عضو شد What is Mensa and how to join

• محدودیت های I.Q و آینده Limitations of I.Q and what's next

• مقدمه ای بر هوش هیجانی Introduction to Emotional Intelligence

• فرمول پنج مرحله ای برای کنترل احساسات خود Five-step formula for controlling your own emotions

• کنترل واکنش های اولیه Controlling initial reactions

• همدلی و ارتباط آن با هوش هیجانی Empathy and how it relates to Emotional Intelligence

• تست E.Q می توانید انجام دهید E.Q test you can take

• چک لیست احساسات Emotion checklist

• مدیریت خشم به روشی هوشمندانه عاطفی Managing anger in an emotionally intelligent way

• چند نکته دیگر در مورد عصبانیت Few more points on anger

• مدیریت دلسردی، ناامیدی یا ناامیدی Handling dejection, disappointment, or frustration

• مدیریت ترس Managing fear

• مدیریت اشتیاق Managing enthusiasm

• احساسات و تجربه: چگونه بر یکدیگر تأثیر می گذارند Emotions & experience: How they affect each other

• آزمون E.Q و I.Q E.Q and I.Q quiz

مهارت بهره وری 14: حفظ تمرکز قوی و حذف وقفه ها Productivity Skill 14: Maintaining a strong focus and eliminating interruptions

• مقدمه ای برای تمرکز بر بهره وری - یک تقویت واقعی برای بهره وری شخصی Introduction to focus for productivity - a real boost to personal productivity

• تکنیکی برای بهبود تمرکز و توجه شما A technique to improve your focus and attention

• حذف وقفه زمانی که شخصی می خواهد چت کند Eliminating interruptions when someone wants to chat

• یادگیری نه گفتن برای افزایش بهره وری شخصی و تجاری Learning to say NOOOOOO for a personal and business productivity boost

• فضا و زمان برای فضای روانی ایجاد کنید و فضای ذهن خود را شلوغ کنید Create room and time for psychological space and declutter your mind space

• چگونه هنگام شروع کار ذهنی تمرکز را تقویت کنیم How to boost focus when beginning to do mental work

• چهل ضربان دو گوش HZ برای افزایش تمرکز برای کار ذهنی شدید Forty HZ binaural beats to boost focus for intense mental work

• مسابقه مدیریت زمان Time management quiz

مهارت بهره وری 17: تصمیم گیری به عنوان بخشی از بهره وری Productivity Skill 17: Decision-making as a part of productivity

• مقدمه ای بر تصمیم گیری Introduction to decision-making

• مقدمه ای بر تصمیم گیری: به بهره وری و توسعه فردی کمک می کند Introduction to decision-making: helps in productivity and personal development

• اعتماد به دل خود به عنوان یک گزینه تصمیم گیری Trusting your gut as a decision-making option

• ماتریس مدیریت زمان کاوی از 7 عادت افراد بسیار موثر Covey's time management matrix from 7 Habits of Highly Effective People

• زیست شناسی تصمیم گیری، خلق و خوی و تکانشگری Biology of decision making, moods, and impulsiveness

• تمرین اولویت بندی وظایف و پروژه Task and project prioritization exercise

• تمرین اولویت بندی کار و پروژه - پاسخ Task and project prioritization exercise - answer

• به حداقل رساندن آسیب ناشی از تصمیمات بد برای بهبود بهره وری Minimizing damage from bad decisions for improved productivity

• گرافیک تصویری تصمیم گیری Decision-making visual graphic

• تمرین تصمیم گیری Decision-making exercise

• تصمیم گیری با مدیریت زمان و تمرین اولویت بندی - پاسخ Decision-making with time management and prioritization exercise - answer

مهارت بهره وری 15: I.Q (ضریب هوش) Productivity Skill 15: I.Q (Intelligence Quotient)

• مقدمه بخش - تقویت هوش و هوش هیجانی Section introduction - boosting intelligence and emotional intelligence

• I.Q چیست و چه چیزی را اندازه گیری می کند؟ What is I.Q and what does it measure?

• تست IQ رایگان - ببینید آیا می توانید من را شکست دهید Free IQ test - see if you can beat me

• منسا چیست و چگونه می توان عضو شد What is Mensa and how to join

• محدودیت های I.Q و آینده Limitations of I.Q and what's next

مهارت بهره وری 18: خطاهای منطقی و منطقی Productivity Skill 18: Logic and and logical fallacies

• مقدمه ای بر منطق، استدلال استقرایی و استدلال قیاسی Introduction to logic, inductive reasoning, and deductive reasoning

• استدلال استقرایی و قیاسی Inductive and deductive reasoning

• Ad Hominem Ad Hominem

• اطراف خود را با موارد مشابه احاطه کنید Surrounding yourself with similars

• استدلال پیچ خورده The twisted argument

• استدلال بی ربط Irrelevant argument

• استدلال از عدم آگاهی Argument from lack of knowledge

• مطالعات موردی می تواند گمراه کننده باشد Case studies can be misleading

• آمار در مقابل مطالعات موردی Statistics vs. case studies

• اعتماد کورکورانه به فرضیات قدیمی Blindly trusting old assumptions

• همبستگی دلالت بر علیت ندارد Correlation does not imply causation

• تفکر آرزویی که احساس خوبی دارد، اما با استدلال درست پشتیبانی نمی شود Wishful thinking that feels good, but isn't backed by sound reasoning

• ناراحت بودن از داشتن افکار منفی Being uncomfortable with having negative thoughts

• عدم رویارویی و تسلیم شدن به زورگویان و تهدید به خشم Non-confrontation and giving into bullies and threat of anger

• صحت سیاسی Political correctness

• قدرت شعار Power of slogan

• نمی توان منفی را رد کرد Can't disprove a negative

• سردرگمی تعلق گروهی Group belonging confusion

• هستی شناسی، معرفت شناسی و تعصب Ontology, Epistemology, and bias

• تمرین منطقی Logic exercise

• تمرین منطقی - پاسخ Logic exercise - answer

• مسابقه منطقی Logic quiz

مهارت بهره وری 16: هوش هیجانی Productivity Skill 16: Emotional Intelligence

• مقدمه‌ای بر هوش هیجانی: یک مهارت باورنکردنی در رشد شخصی Introduction to Emotional Intelligence: an incredible personal development skill

• سهولت در هوش عاطفی و درک احساسات Easing into Emotional Intelligence and understanding emotions

• کنترل واکنش های اولیه Controlling initial reactions

• همدلی و ارتباط آن با هوش هیجانی Empathy and how it relates to Emotional Intelligence

• تست E.Q می توانید انجام دهید E.Q test you can take

• چک لیست احساسات Emotion checklist

• مقدمه ای بر هوش هیجانی خشم و ترس Introduction to Emotional Intelligence of anger and fear

• مدیریت خشم به روشی هوشمندانه عاطفی Managing anger in an emotionally intelligent way

• چند نکته دیگر در مورد عصبانیت Few more points on anger

• مدیریت ترس Managing fear

• مدیریت دلسردی، ناامیدی یا ناامیدی Handling dejection, disappointment, or frustration

• هوش هیجانی غرور Emotional Intelligence of pride

• مدیریت اشتیاق Managing enthusiasm

• احساسات و تجربه: چگونه بر یکدیگر تأثیر می گذارند Emotions & experience: How they affect each other

• آزمون E.Q و I.Q E.Q and I.Q quiz

مهارت بهره‌وری 19: ذهنیت‌هایی که مفید هستند در مقابل ذهنیت‌هایی که به ما آسیب می‌رسانند Productivity Skill 19: Mindsets that are helpful vs. which mindsets hurt us

• مقدمه بخش - علم و تحقیق درباره طرز فکر که به آن خواهیم پرداخت Section introduction - the Science and research about mindset that we'll cover

• تعریف ذهنیت ها Definition of mindsets

• تعریف ذهنیت ها (یک مهارت شگفت انگیز توسعه شخصی) Definition of mindsets (an amazing personal development skill)

• تحقیق دکتر کارول دوک در مورد ذهنیت های رشد در مقابل ذهنیت های ثابت Dr. Carol Dweck's research on growth mindsets vs. fixed mindsets

• مقدمه ای بر اثر دارونما و رابطه آن با ذهنیت ها Introduction to the Placebo Effect and its relationship to mindsets

• اثر Nocebo و رابطه آن با طرز فکر The Nocebo Effect and its relationship to mindsets

• مطالعه کارکنان مالی تحت استرس، و تاثیر ذهنیت های مختلف Study of stressed finance employees, and the impact of different mindsets

• دلسردی Nocebo The discouragement Nocebo

• مطالعه میلک شیک و تاثیر طرز فکر بر فیزیولوژی Milkshake study and the impact of mindsets on physiology

• مطالعه در مورد کارگران هتل و طرز فکر در مورد ورزش Study about hotel workers and mindsets on exercise

• تحقیقات بیشتر در مورد تأثیر دارونما و نوسبو بر خواب و زندگی روزمره More research on the Placebo and Nocebo impact on sleep and everyday life

• نمونه ای از پاسخ صحیح به استرس با استفاده از رشد و سایر ذهنیت ها Example of a correct stress response by using growth and other mindsets

• چگونه یک ذهنیت که استرس می تواند تقویت شود می تواند به درستی انگیزه دهنده باشد How a mindset that stress can be enhancing can be correctly motivating

• چگونه اهداف را به درستی تعیین کنیم تا از قدرت ذهنیت ها استفاده کنیم How to set goals correctly to leverage the power of mindsets

• چگونه می توان ذهنیت های خود را تداوم بخشید که زندگی شما را بیشتر و بیشتر بهبود می بخشد How to create self-perpetuating mindsets that improve your life more and more

بینش اضافی: حافظه و هوش Extra insight: Memory and intelligence

• ارتباط حافظه و هوش و چگونگی ارتباط آن با بهره وری Connection of memory and intelligence, and how it relates to productivity

مهارت بهره‌وری پاداش: چگونه عاقل‌تر و دنیوی‌تر باشیم BONUS Productivity Skill: How to be more wise and worldly

• عقل چیست What is wisdom

• چگونه دنیوی تر شویم How to become more worldly

مهارت بهره وری 20: افزایش خلاقیت Productivity Skill 20: Boosting your creativity

• مقدمه ای بر خلاقیت برای توسعه فردی و بهره وری Introduction to creativity for both, personal development and productivity

• مقدمه ای بر خلاقیت Introduction to creativity

• منابع و دیدگاه های دیگر در مورد خلاقیت Other sources and perspectives on creativity

• بازیگوشی برای رسیدن به وضعیت روحی و جسمی مناسب برای خلاقیت Playfulness to get in the right mental and physical state for creativity

• چگونه از بازیگوشی و خلاقیت خود محافظت کنیم How to protect your playfulness and creativity

• در حوزه های فیزیکی و شناختی بازی کنید و حوزه های جدیدی از بازی را امتحان کنید Play in physical and cognitive realms, and try new areas of play

• اثر کلیسای جامع - از فضای کاری خود برای افزایش خلاقیت استفاده کنید The Cathedral Effect - use your workspace for an increase of creativity

• تمرین پازل نه نقطه و چالش برای تفکر خلاق Nine dot puzzle exercise and challenge to think creatively

• پاسخ های پازل نه نقطه ای Nine dot puzzle answers

• تمرین خلاقیت – تمرین پاسخ ششم Creativity exercise - 6th answer exercise

• تمرین: با یک آیتم تصادفی چه کاری می توانید انجام دهید؟ Exercise: What can you do with a random item?

• همبستگی خلاقیت با تخصص و نحوه باز کردن خلاقیت بیشتر Creativity correlation to expertise, and how to unlock more creativity

• همبستگی خلاقیت با تخصص Creativity correlation to expertise

• تمرین خلاقیت Creativity exercise

• تمرین خلاقیت - پاسخ Creativity exercise - answer

مهارت بهره وری 21: طوفان فکری و حل خلاقانه مسئله برای بهره وری Productivity Skill 21: Brainstorming & creative problem solving for productivity

• طوفان فکری و حل خلاقانه مسئله Brainstorming and creative problem solving

• روش سقراطی برای طوفان فکری و حل مسئله The Socratic Method for brainstorming and problem solving

• روش سقراطی The Socratic Method

مهارت بهره وری 22: اعتماد به نفس و عزت نفس Productivity Skill 22: Confidence and self-esteem

• تعریف اعتماد: احساس باور و توانمندی Confidence definition: Feeling of belief and empowerment

• فوراً اعتماد به نفس را با زبان بدن تغییر دهید - در چند ثانیه Immediately change confidence with body language - in seconds

• به مکالمات داخلی گوش دهید: آیا اعتماد به نفس خود را افزایش می دهید یا کاهش می دهید؟ Listen to internal conversations: Are you boosting or lowering your confidence?

• ترس از شکست یا انتقاد Fear of failure or criticism

• قانون جذب و اعتماد به نفس Law of attraction and confidence

• مغز و داشتن اعتماد به نفس پایین تقویت شد The brain and having low confidence reinforced

• اعتماد به نفس در هر موضوع - موضوع خود را کشف کنید Confidence per topic - uncover yours

• مالکوم گلدول و Outliers مثال Malcolm Gladwell and Outliers example

• تمرین و بهبود در یک عنصر کوچک که ریشه اعتماد به نفس پایین است Practicing & improving at a small element at the root of low confidence

• نوسان اعتماد و ساختن داستان داخلی Confidence oscillation and building internal story

• تکنیک: تجسم نتیجه در مقابل امید Technique: Visualizing result vs. hoping

• تکنیک های تجسم برای افزایش اعتماد به نفس Visualization techniques to boost confidence

• تمرین تقویت اعتماد به نفس Confidence boosting exercise

• تمرین تقویت اعتماد به نفس - پاسخ Confidence boosting exercise - answer

• تمرین افزایش اعتماد به نفس دو Confidence boosting exercise two

• تمرین تقویت اعتماد به نفس دو - پاسخ Confidence boosting exercise two - answer

• مسابقه افزایش اعتماد به نفس Confidence boosting quiz

مهارت بهره وری 23: ارتباط قاطعانه Productivity Skill 23: Assertive communication

• مقدمه ارتباط قاطعانه - اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و احترام بیشتری را به خود جلب کنید Assertive communication intro - boost your confidence and garner more respect

• تعریف قاطعیت Assertiveness definition

• موقعیت‌هایی که تشخیص زمان و میزان قاطعیت دشوار است Situations when it's difficult to know when and how much to be assertive

• یک گزینه نیست - شما به آن نیاز دارید تا بعداً منفعل تهاجمی نباشید Not an option - you need it so you are not passive aggressive later

• مثال - قاطعیت در کار کردن از خانه و ساکت شدن دیگران Example - being assertive working from home and getting others to be quiet

• باورهای محدود کننده در دیگران ایجاد کنید Create limiting beliefs in others

• مثال نه گفتن با ادب و تقویت آن با یک دروغ محدود کننده Example of saying no with courtesy and reinforcing it with a limiting belie

• تمرین قاطعیت Assertiveness exercise

• تمرین قاطعیت - پاسخ Assertiveness exercise - answer

• مسابقه ارتباط قاطعانه Assertive communication quiz

مهارت بهره وری 24: داستان سرایی و متقاعدسازی Productivity Skill 24: Storytelling and persuasion

• مقدمه ای بر داستان گویی و متقاعدسازی Introduction to storytelling and persuasion

• مقدمه ای بر داستان گویی و متقاعدسازی Introduction to storytelling and persuasion

• ساختار داستان در عناصر اساسی آن Story structure at its basic elements

• شخصیت سازی در داستان شما Character building in your story

• تمرین: بیایید یک داستان خسته کننده را در نظر بگیریم و به آن جذابیت انسانی بدهیم EXERCISE: Let's take a boring story and give it human appeal

• تمرین - بیایید یک داستان از ابتدا بسازیم Exercise - let's build a story from scratch

• برای تصویرسازی و متقاعدسازی عالی، مقدمه ای برای نمایش نگو Introduction to show-don't-tell for great imagery and persuasion

• نشان دهید، در مصاحبه شغلی به مصاحبه کننده کمک نکنید تا شما را در بهترین حالت خود ببیند Show, don't tell in a job interview to help the interviewer see you at your best

• تمرین بیشتر برای نمایش، نگو More practice for show, don't tell

• نمایش، نگو - در نوشتار و شعر خلاق Show, don't tell - in creative writing and poetry

• عناصر آوازی برای انتقال احساسات و ایجاد احساس در مخاطب Vocal elements to convey emotion and make the audience feel

• رسانه داستانی Story medium

• برنامه ریزی برای رسانه و مخاطب Planning for the medium and audience

• داستان برند شرکتی Corporate brand story

• داستان مطالعه موردی - یکی از مؤثرترین ابزارها برای مشاغل و رسانه ها The case study story - one of the most effective tools for businesses & media

• داستان شخصی برای مصاحبه یا محل کار Personal story for an interview or at work

• یک داستان تاثیر اول عالی بگویید Tell a great first-impression story

• تمرین قصه گویی Storytelling exercise

• مسابقه داستان سرایی Storytelling quiz

• مسابقه داستان سرایی پیشرفته Advanced storytelling quiz

مهارت بهره وری 22-23: اعتماد به نفس و عزت نفس Productivity Skill 22-23: Confidence and self-esteem

• معرفی بخش اعتماد - یک موضوع غنی و ارزشمند برای توسعه شخصی Confidence section introduction - a rich and valuable personal development topic

• تعریف اعتماد: احساس باور و توانمندی Confidence definition: Feeling of belief and empowerment

• تعاریف ساده شده اعتماد به نفس، اعتماد به نفس و عزت نفس Simplified definitions of confidence, self-confidence, and self-esteem

• فوراً اعتماد به نفس را با زبان بدن تغییر دهید - در چند ثانیه Immediately change confidence with body language - in seconds

• مالکوم گلدول و Outliers مثال Malcolm Gladwell and Outliers example

• ترس از شکست یا انتقاد Fear of failure or criticism

• قانون جذب و اعتماد به نفس Law of attraction and confidence

• تمرین و بهبود در یک عنصر کوچک که ریشه اعتماد به نفس پایین است Practicing & improving at a small element at the root of low confidence

• ترس و اضطراب اعتماد به نفس را از بین می برد - چگونه به تدریج اعتماد به نفس ایجاد کنیم Fear and anxiety destroys confidence - how to incrementally build confidence

• تکنیک های تجسم برای افزایش اعتماد به نفس Visualization techniques to boost confidence

• تکنیک: تجسم نتیجه در مقابل امید Technique: Visualizing a result vs. hoping

• نوسان اعتماد و ساختن داستان داخلی خود را Confidence oscillation and building your internal story

• اعتماد به نفس در هر موضوع - موضوع خود را کشف کنید Confidence per topic - uncover yours

• قرار دادن تمام عناصر اعتماد به نفس در یک فرآیند Putting all the elements of confidence together into a process

• مسابقه افزایش اعتماد به نفس Confidence boosting quiz

مهارت جایزه: تندخوانی BONUS SKILL: Speed reading

• تندخوانی Speed reading

مهارت بهره وری 24: تصدیقات Productivity Skill 24: Affirmations

• تأییدها چیست و چگونه آنها را انجام دهیم - یک تکنیک تحول شخصی What are affirmations and how to do them - a personal transformation technique

• برنامه های تایید Affirmation apps

• تمرین تقویت اعتماد به نفس Confidence boosting exercise

• تمرین تقویت اعتماد به نفس - پاسخ Confidence boosting exercise - answer

مهارت بهره وری 26: بهبود حفظ آنچه آموخته اید Productivity Skill 26: Improving retention of what you learned

• بهبود حفظ چیزهایی که آموخته اید - مهارت های حفظ Improving retention of what you learned - retention skills

مهارت بهره وری 25: ارتباط قاطعانه Productivity Skill 25: Assertive communication

• مقدمه ارتباط قاطعانه - اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و احترام بیشتری را به خود جلب کنید Assertive communication intro - boost your confidence and garner more respect

• تعریف قاطعیت Assertiveness definition

• موقعیت‌هایی که تشخیص زمان و میزان قاطعیت دشوار است Situations when it's difficult to know when and how much to be assertive

• یک گزینه نیست - شما به آن نیاز دارید تا بعداً منفعل تهاجمی نباشید Not an option - you need it so you are not passive aggressive later

• مثال - قاطعیت در کار کردن از خانه و ساکت شدن دیگران Example - being assertive working from home and getting others to be quiet

• باورهای محدود کننده در دیگران ایجاد کنید Create limiting beliefs in others

• مثال نه گفتن با ادب و تقویت آن با یک دروغ محدود کننده Example of saying no with courtesy and reinforcing it with a limiting belie

• تمرین قاطعیت Assertiveness exercise

• تمرین قاطعیت - پاسخ Assertiveness exercise - answer

• مسابقه ارتباط قاطعانه Assertive communication quiz

مهارت بهره وری 27: یادداشت برداری Productivity Skill 27: Note taking

• تکنیک های یادداشت برداری Note taking techniques

مهارت بهره وری 26: داستان سرایی و متقاعدسازی Productivity Skill 26: Storytelling and persuasion

• مقدمه ای بر داستان گویی و متقاعدسازی Introduction to storytelling and persuasion

• نمونه ای از داستان سرایی و متقاعدسازی Example of storytelling and persuasion

• ساختار داستان و عناصر اصلی داستان سرایی Story structure and basic storytelling elements

• شخصیت سازی در داستان شما Character building in your story

• تمرین: بیایید یک داستان خسته کننده را در نظر بگیریم و به آن جذابیت انسانی بدهیم EXERCISE: Let's take a boring story and give it human appeal

• تمرین - بیایید یک داستان از ابتدا بسازیم Exercise - let's build a story from scratch

• برای تصویرسازی و متقاعدسازی عالی، مقدمه ای برای نمایش نگو Introduction to show-don't-tell for great imagery and persuasion

• نشان دهید، در مصاحبه شغلی به مصاحبه کننده کمک نکنید تا شما را در بهترین حالت خود ببیند Show, don't tell in a job interview to help the interviewer see you at your best

• تمرین بیشتر برای نمایش، نگو More practice for show, don't tell

• نمایش، نگو - در نوشتار و شعر خلاق Show, don't tell - in creative writing and poetry

• عناصر آوازی برای انتقال احساسات و ایجاد احساس در مخاطب Vocal elements to convey emotion and make the audience feel

• رسانه داستانی Story medium

• برنامه ریزی برای رسانه و مخاطب Planning for the medium and audience

• داستان برند شرکتی Corporate brand story

• داستان مطالعه موردی - یکی از مؤثرترین ابزارها برای مشاغل و رسانه ها The case study story - one of the most effective tools for businesses & media

• داستان شخصی برای مصاحبه یا محل کار Personal story for an interview or at work

• یک داستان تاثیر اول عالی بگویید Tell a great first-impression story

• تمرین قصه گویی Storytelling exercise

• مسابقه قصه گویی Storytelling quiz

• مسابقه داستان سرایی پیشرفته Advanced storytelling quiz

مهارت بهره وری 28: تصدیقات Productivity Skill 28: Affirmations

• تصدیق چیست و چگونه آنها را انجام دهیم What are affirmations and how to do them

• برنامه های تایید Affirmation apps

مهارت بهره وری 27: یادگیری سریعتر و بهبود حفظ یادگیری Productivity Skill 27: Learning faster, and improving learning retention

• بهبود حفظ چیزهایی که آموخته اید - مهارت های حفظ Improving retention of what you learned - retention skills

• اثر سوپر ماریو: یادگیری بهتر از طریق مدیریت ناامیدی و شکست The Super Mario Effect: Learning better through managing frustration and failure

• تکنیک های یادداشت برداری Note taking techniques

• تندخوانی Speed reading

• تکرار به شیوه ای عمدی، محدود و متمرکز برای یادگیری مهارت ها Repetition in a deliberate, narrow, and focused manner to learn skills

مهارت بهره وری 29: مدیریت استرس، مدیریت اضطراب Productivity Skill 29: Stress management, anxiety management

• مقدمه بخش مدیریت استرس - کاهش فرسودگی شغلی و سطوح استرس Stress management section introduction - reduce burnout and stress levels

• کورتیزول و استرس خوب در مقابل استرس بد Cortisol & good stress vs. bad stress

• تاثیر استرس بر تصمیم گیری Impact of stress on decision making

• چهار A از مجله مدیریت استرس و استرس Four A's of stress management and stress journal

• علل اصلی استرس Leading causes of stress

• تسکین دهنده استرس فوری در لحظه Immediate stress relievers in the moment

• استرس یک انتخاب است - شما کنترل دارید Stress is a choice - you have control

• تکنیک مقابله: مشکلات را مجدداً قاب بندی کنید Coping technique: Reframe problems

• نکات تسکین سریع استرس و مدیریت Additional quick stress relief and management tips

• تمرین مدیریت استرس Stress management exercise

• تمرین مدیریت استرس - پاسخ Stress management exercise - answer

• تمرین مدیریت استرس دو - پاسخ Stress management exercise two - answer

• مدیریت استرس در ورزش لحظه ای Stress management in the moment exercise

• مدیریت استرس در ورزش لحظه ای - پاسخ Stress management in the moment exercise - answer

• آزمون مدیریت استرس Stress management quiz

مهارت بهره وری 28: مدیریت استرس، مدیریت اضطراب Productivity Skill 28: Stress management, anxiety management

• مقدمه بخش مدیریت استرس - کاهش فرسودگی شغلی و سطوح استرس Stress management section introduction - reduce burnout and stress levels

• استرس و احساس بیش از حد Stress and the feeling of overwhelm

• کورتیزول و استرس خوب در مقابل استرس بد Cortisol & good stress vs. bad stress

• تاثیر استرس بر تصمیم گیری Impact of stress on decision making

• چهار A از مجله مدیریت استرس و استرس Four A's of stress management and stress journal

• علل اصلی استرس Leading causes of stress

• تسکین دهنده استرس فوری در لحظه Immediate stress relievers in the moment

• استرس یک انتخاب است - شما کنترل دارید Stress is a choice - you have control

• تکنیک مقابله: مشکلات را مجدداً قاب بندی کنید Coping technique: Reframe problems

• نکات تسکین سریع استرس و مدیریت Additional quick stress relief and management tips

• تمرینات تنفسی برای مدیریت استرس و کاهش اضطراب Breathing exercises for stress management and reducing anxiety

• تمرین مدیریت استرس Stress management exercise

• تمرین مدیریت استرس - پاسخ Stress management exercise - answer

• تمرین مدیریت استرس دو - پاسخ Stress management exercise two - answer

• مدیریت استرس در ورزش لحظه ای Stress management in the moment exercise

• مدیریت استرس در ورزش لحظه ای - پاسخ Stress management in the moment exercise - answer

• آزمون مدیریت استرس Stress management quiz

مهارت بهره وری 30: تمرین تنفسی برای آرامش و مدیریت استرس Productivity Skill 30: Breathing exercise for relaxation and stress management

• تمرینات تنفسی Breathing exercises

مهارت های بهره وری 29-30: ابزارها و برنامه های بهره وری و آموزش مداوم Productivity Skills 29-30: Productivity tools and apps & continuing education

• معرفی بخش افزایش بهره وری با برنامه ها و ابزارها Section introduction to boosting productivity with apps and tools

• TODO یادداشت برداری از برنامه ها و روش ها برای افزایش بهره وری شخصی TODO note taking apps and methods for a personal productivity boost

• راه های مناسب برای ایجاد لیست کارهای موثر Proper ways to make effective to-do lists

• پیشرفته: کار از تقویم در مقابل لیست کارهای انجام شده در مقابل رویکرد ترکیبی Advanced: working from a calendar vs. todo lists vs. hybrid approach

• برنامه هایی برای مسدود کردن فیس بوک یا سایت های اتلاف وقت Apps to block Facebook or time-wasting sites

• دو برنامه ردیابی زمان برای ردیابی جایی که بیشتر وقت خود را در آن می گذرانید Two time tracking apps to track where you spend most of your time

• برنامه بازی های آموزشی مغز برای افزایش بهره وری کار Brain training games apps to increase work productivity

• برنامه ذهن آگاهی Headspace برای بهره وری کلی زندگی Headspace mindfulness app for overall life productivity

• اتوماسیون رسانه های اجتماعی برای بهره وری بازاریابی Social media automation for marketing productivity

مهارت های بهره وری 31-32: ابزارها و برنامه های بهره وری و آموزش مداوم Productivity Skills 31-32: Productivity tools and apps & continuing education

• معرفی بخش Section introduction

• برنامه ها و روش های یادداشت برداری TODO TODO note taking apps and methods

• راه های مناسب برای ایجاد لیست کارهای موثر Proper ways to make effective to-do lists

• پیشرفته: کار از تقویم در مقابل لیست کارهای انجام شده در مقابل رویکرد ترکیبی Advanced: working from a calendar vs. todo lists vs. hybrid approach

• برنامه هایی برای مسدود کردن فیس بوک یا سایت های اتلاف وقت Apps to block Facebook or time wasting sites

• دو برنامه ردیابی زمان برای ردیابی جایی که بیشتر وقت خود را در آن می گذرانید Two time tracking apps to track where you spend most of your time

• برنامه Pomodoro و افزونه کروم Pomodoro app and Chrome plugin

• برنامه بازی های آموزشی مغز برای افزایش بهره وری کار Brain training games apps to increase work productivity

• برنامه ذهن آگاهی Headspace برای بهره وری کلی زندگی Headspace mindfulness app for overall life productivity

• اتوماسیون رسانه های اجتماعی Social media automation

مهارت های بهره وری 31: بهره وری جیمیل و ایمیل Productivity Skills 31: Gmail and email productivity

• معرفی بخش - نحوه بهره وری بیشتر با ایمیل (نمونه های Gmail) Section introduction - how to be more productive with email (Gmail examples)

• اصول بهره وری ایمیل که به توسعه شخصی مربوط می شود Email productivity fundamentals that relate to personal development

• آیکون عکس حرفه ای Professional photo icon

• استفاده از قالب ها در جیمیل Using templates in Gmail

• از برچسب ها برای سازماندهی صحیح صندوق ورودی خود استفاده کنید Use labels to properly organize your inbox

• دسته‌ها در Gmail و تفاوت آنها با برچسب‌ها Categories in Gmail and how they are different than labels

• پاسخ دادن به ایمیل در حال حرکت با استفاده از صدا به متن Answering email on the go using voice to text

• پاسخ دادن به ایمیل در یک صفحه تقسیم شده برای سریعتر شدن Answering email in a split screen to go faster

• توقف ایمیل ناخواسته Stopping unwanted email

• طرز فکر و استراتژی Inbox 0 Inbox 0 mindset and strategy

• قوانینی برای فیلتر کردن خودکار ایمیل ها ایجاد کنید Create rules to automatically filter emails

• به جای ارسال فوری ایمیل ها را برنامه ریزی کنید Schedule emails instead of sending right away

• جلسات را مستقیماً در Gmail برنامه ریزی کنید Schedule Meetings directly in Gmail

• جست‌وجوی جی‌میل بر اساس اندازه پیوست برای یافتن اینکه کدامیک را حذف کنید تا فضا ذخیره شود Searching Gmail by attachment size to find which to delete to save space

• همه اپراتورهای جستجوی جیمیل All Gmail search operators

• آموزش دادن به افرادی که به شما ایمیل می زنند پیام های کوتاه تری ارسال کنند Teaching people who email you to send shorter messages

مهارت های بهره وری 33: بهره وری جیمیل و ایمیل Productivity Skills 33: Gmail and email productivity

• معرفی بخش - نحوه بهره وری بیشتر با ایمیل (نمونه های Gmail) Section introduction - how to be more productive with email (Gmail examples)

• اصول بهره وری ایمیل که به توسعه شخصی مربوط می شود Email productivity fundamentals that relate to personal development

• آیکون عکس حرفه ای Professional photo icon

• استفاده از قالب ها در جیمیل Using templates in Gmail

• از برچسب ها برای سازماندهی صحیح صندوق ورودی خود استفاده کنید Use labels to properly organize your inbox

• دسته‌ها در Gmail و تفاوت آنها با برچسب‌ها Categories in Gmail and how they are different than labels

• پاسخ دادن به ایمیل در حال حرکت با استفاده از صدا به متن Answering email on the go using voice to text

• پاسخ دادن به ایمیل در یک صفحه تقسیم شده برای سریعتر شدن Answering email in a split screen to go faster

• توقف ایمیل ناخواسته Stopping unwanted email

• طرز فکر و استراتژی Inbox 0 Inbox 0 mindset and strategy

• قوانینی برای فیلتر کردن خودکار ایمیل ها ایجاد کنید Create rules to automatically filter emails

• به جای ارسال فوری ایمیل ها را برنامه ریزی کنید Schedule emails instead of sending right away

• جلسات را مستقیماً در Gmail برنامه ریزی کنید Schedule Meetings directly in Gmail

• جست‌وجوی جی‌میل بر اساس اندازه پیوست برای یافتن اینکه کدامیک را حذف کنید تا فضا ذخیره شود Searching Gmail by attachment size to find which to delete to save space

• همه اپراتورهای جستجوی جیمیل All Gmail search operators

• آموزش دادن به افرادی که به شما ایمیل می زنند پیام های کوتاه تری ارسال کنند Teaching people who email you to send shorter messages

مهارت بهره وری 32: نحوه دریافت کمک، آموزش مداوم و مربیگری Productivity Skill 32: How to get help, getting coached and continuous education

• معرفی بخش نحوه یادگیری بهتر با استفاده از کوچینگ و ابزار Section introduction on how to learn better by using coaching and tools

• 4 برنامه برای یادگیری در حال حرکت: دوره های آنلاین، کتاب خواندن، کتاب های صوتی، پادکست 4 apps to learn on the go: online courses, reading books, audio books, podcasts

• چگونه مربی پیدا کنیم و چگونه مربی شویم How to find coaches and how to get coached

• متفکران Masterminds

مهارت بهره وری 34: نحوه دریافت کمک، دریافت مربی و آموزش مداوم Productivity Skill 34: How to get help, getting coached and continuous education

• 4 برنامه برای یادگیری در حال حرکت: دوره های آنلاین، کتاب خواندن، کتاب های صوتی، پادکست 4 apps to learn on the go: online courses, reading books, audio books, podcasts

• چگونه مربی پیدا کنیم و چگونه مربی شویم How to find coaches and how to get coached

• متفکران Masterminds

مهارت بهره وری 33: بهره وری Trello برای مدیریت تیم و پروژه Productivity Skill 33: Trello productivity for team and project management

• معرفی بخش - نرم افزار همکاری تیمی و بهره وری کسب و کار Section introduction - team collaboration and business productivity software

• معرفی بخش و ثبت نام برای Trello Section introduction and signing up for Trello

• ایجاد یک هیئت مدیره جدید و دعوت از افراد به آن Creating a new board and inviting people to it

• کار با وظایف و ایجاد لیست کارهای Working with tasks and creating todo lists

• شروع به کار با تیم خود در Trello Starting to work with your team in Trello

مهارت جایزه: بهره وری Trello برای مدیریت تیم و پروژه BONUS SKILL: Trello productivity for team and project management

• معرفی بخش و ثبت نام برای Trello Section introduction and signing up for Trello

• ایجاد یک هیئت مدیره جدید و دعوت از افراد به آن Creating a new board and inviting people to it

• کار با وظایف و ایجاد لیست کارهای Working with tasks and creating todo lists

• شروع به کار با تیم خود در Trello Starting to work with your team in Trello

• گزینه های Trello پولی Paid Trello options

مهارت بهره وری 34: سازماندهی محیط خود برای افزایش بهره وری Productivity Skill 34: Organizing your environment for a boost productivity

• معرفی بخش سازماندهی محل کار و دفتر خانه Work area and home office organization section introduction

• هر چیزی باید جایگاه خاص خود را داشته باشد: فلسفه برای سازماندهی فضای کاری Everything must have its own place: philosophy for workspace organization

• انواع مختلف سازمان دهنده و قفسه برای نگهداری وسایل Different types of organizers and shelves to store things

• سازمان دهنده میز برای تمیز کردن Desk organizers for decluttering

• تخته سفید برای ترسیم ایده های بزرگ و تجسم پروژه ها Whiteboard to draw up big ideas and visualize projects

• میزهای ایستاده و میز دوچرخه Standing desks and bike desks

• همه چیز دور از دسترس است و چند نکته اضافی برای سازماندهی محل کار Everything a reach away and few additional work area organization tips

• آیا باید پشت میز خود غذا بخورید؟ Should you eat at your desk?

• مطالعه موردی معکوس کردن رفتار غذا خوردن پشت میز با تمرکز و انگیزه بیشتر Case study of reversing the eating at desk behavior with more focus & motivation

• تمرین سازماندهی محیط کار Work environment organization exercise

• تمرین سازماندهی محیط کار – پاسخ Work environment organization exercise - answer

• مسابقه سازمانی Organization quiz

مهارت بهره وری 35: سازماندهی محیط خود برای افزایش بهره وری Productivity Skill 35: Organizing your environment for a boost productivity

• معرفی بخش سازماندهی محل کار و دفتر خانه Work area and home office organization section introduction

• هر چیزی باید جایگاه خاص خود را داشته باشد: فلسفه برای سازماندهی فضای کاری Everything must have its own place: philosophy for workspace organization

• انواع مختلف سازمان دهنده و قفسه برای نگهداری وسایل Different types of organizers and shelves to store things

• سازمان دهنده میز برای تمیز کردن Desk organizers for decluttering

• تخته سفید برای ترسیم ایده های بزرگ و تجسم پروژه ها Whiteboard to draw up big ideas and visualize projects

• میزهای ایستاده و میز دوچرخه Standing desks and bike desks

• همه چیز دور از دسترس است و چند نکته اضافی برای سازماندهی محل کار Everything a reach away and few additional work area organization tips

• آیا باید پشت میز خود غذا بخورید؟ Should you eat at your desk?

• مطالعه موردی معکوس کردن رفتار غذا خوردن پشت میز با تمرکز و انگیزه بیشتر Case study of reversing the eating at desk behavior with more focus & motivation

• تمرین سازماندهی محیط کار Work environment organization exercise

• تمرین سازماندهی محیط کار – پاسخ Work environment organization exercise - answer

• مسابقه سازمانی Organization quiz

مهارت بهره وری 35: کارایی برای کمک به افزایش بهره وری Productivity Skill 35: Efficiency to help you boost productivity

• معرفی بخش بهره وری و اتوماسیون Efficiency and automation section introduction

• وظایف متداول برای خودکارسازی و کارآمدتر شدن در تجارت Common tasks to automate and make more efficient in business

• برنامه ریزی پروژه کارآمد و سازماندهی شده با رئوس مطالب باشد Project planning to be efficient and organized with outlines

• یافتن فاصله زمانی یا فعالیت های کم شدت که می تواند کارآمد باشد Finding gaps of time or low-intensity activities which can be made efficient

• چه چیزی را نباید کارآمد کرد What not to make efficient

مهارت بهره وری 36: کارایی برای کمک به افزایش بهره وری Productivity Skill 36: Efficiency to help you boost productivity

• معرفی بخش بهره وری و اتوماسیون Efficiency and automation section introduction

• هر روز چیزهایی که می توانید برون سپاری و خودکارسازی کنید Every day things you can outsource and automate

• فلسفه اتوماسیون من برای تجارت My automation philosophy to business

• نکات کارآمدی در مورد نحوه نوشتن 14 کتاب در 55 روز Efficiency tips for how I wrote 14 books in 55 days

• نکات کارآمدی در نحوه نوشتن یک کتاب و بازاریابی کاملاً خودکار Efficiency tips in how I wrote one book and fully automated marketing

• نحوه استفاده از ویدیو برای بیشتر محتوای بالقوه How to use video for most potential of repurposing content

• نحوه تنظیم کارآمد برای ضبط ویدیو/صوت How to efficiently set up for recording video/audio

• یادگیری کد کارآمد و نحوه ساخت برنامه هایم Efficient code learning and how I made my apps

• برنامه ریزی پروژه کارآمد و سازماندهی شده با رئوس مطالب باشد Project planning to be efficient and organized with outlines

• چه چیزی را نباید کارآمد کرد What not to make efficient

• ایجاد ارتباطات کارآمدتر Making communication more efficient

مهارت بهره وری 36: خودکارسازی و کارآمد کردن فرآیندهای تجاری Productivity Skill 36: Automating and making business processes efficient

• مقدمه بخش - مطالعات موردی کسب و کار برای کارآمدتر کردن یک تجارت Section introduction - business case studies of making a business more efficient

• برنامه ریزی استراتژی بازاریابی برای بهره وری و اتوماسیون Marketing strategy planning for efficiency and automation

• نکات کارآمدی در مورد نحوه نوشتن 14 کتاب در 55 روز Efficiency tips for how I wrote 14 books in 55 days

• نکات کارآمدی در نحوه نوشتن یک کتاب و بازاریابی کاملاً خودکار Efficiency tips in how I wrote one book and fully automated marketing

• نحوه تنظیم کارآمد برای ضبط ویدیو/صوت How to efficiently set up for recording video/audio

• نحوه استفاده از ویدیو برای بیشتر محتوای بالقوه How to use video for most potential of repurposing content

• یادگیری کد کارآمد و نحوه ساخت برنامه هایم Efficient code learning and how I made my apps

مهارت های بهره وری 37-38: برنامه ریزی کسب و کار و اجتناب از اشتباهات منحرف کننده Productivity Skills 37-38: Business planning and avoiding derailing mistakes

• طرح کسب و کار سه جمله ای Three sentence business plan

• اشتباهات تجاری که نباید مرتکب شوند Business mistakes not to make

مهارت بهره وری 37: برنامه ریزی کسب و کار و اجتناب از اشتباهات منحرف کننده Productivity Skill 37: Business planning and avoiding derailing mistakes

• طرح کسب و کار سه جمله ای Three sentence business plan

• اشتباهات تجاری که نباید مرتکب شوند Business mistakes not to make

مهارت های بهره وری 39-40: استخدام، برون سپاری و تفویض اختیار Productivity Skills 39-40: Hiring, outsourcing, and delegation

• مقدمه ای بر استخدام، تفویض اختیار و برون سپاری برای بهره وری Introduction to hiring, delegation and outsourcing for efficiency

• استخدام Fiverr Fiverr hiring

• استخدام UpWork UpWork hiring

مهارت های بهره وری 38: استخدام، برون سپاری و تفویض اختیار Productivity Skills 38: Hiring, outsourcing, and delegation

• مقدمه ای بر استخدام، تفویض اختیار و برون سپاری برای بهره وری Introduction to hiring, delegation and outsourcing for efficiency

• هر روز چیزهایی که می توانید برون سپاری و خودکارسازی کنید Every day things you can outsource and automate

• استخدام Fiverr Fiverr hiring

مهارت های بهره وری 41-42: رهبری خود و رهبری دیگران Productivity Skills 41-42: Leadership of yourself and leadership of others

• رهبری چیست - تعریف What is leadership - definition

• پنج سبک رهبری از برایان تریسی Five leadership styles from Brian Tracy

• چه زمانی رهبری کنیم و چه زمانی مدیریت کنیم When to lead and when to manage

• تکامل رهبری شما Your leadership evolution

• ویژگی های رهبران در مقابل مدیران Traits of leaders vs. managers

مهارت های بهره وری 39-40: رهبری خود و رهبری دیگران Productivity Skills 39-40: Leadership of yourself and leadership of others

• مقدمه بخش رهبری و مدیریت Leadership and management section introduction

• رهبری چیست - تعریف What is leadership - definition

• پنج سبک رهبری از برایان تریسی Five leadership styles from Brian Tracy

• چه زمانی رهبری کنیم و چه زمانی مدیریت کنیم When to lead and when to manage

• تکامل رهبری شما Your leadership evolution

• ویژگی های رهبران در مقابل مدیران Traits of leaders vs. managers

مهارت بهره وری 43: مدیریت کارکنان Productivity Skill 43: Employee management

• چهار سبک مدیریت Four management styles

• مدیریت و رهبری برای یک شرکت Management and leadership for a company of one

مهارت بهره وری 41: مدیریت کارکنان Productivity Skill 41: Employee management

• چهار سبک مدیریت Four management styles

• مدیریت و رهبری برای یک شرکت Management and leadership for a company of one

مهارت های بهره وری 44-45: هم بنیانگذاران و تیم سازی با کارمندان Productivity Skills 44-45: Co-founders and team-building with employees

• شریک و شرکای تجاری Partnering and business partners

• مهمترین رابطه کاری کارمند با رئیس است Most important work relationship is of employee to boss

• تیم سازی - پنج عامل (به علاوه یک جایزه) برای شادی کارکنان Team building - five (plus a bonus one) factors to employee happiness

• تیم سازی برای ترغیب کارمندان به همکاری بهتر Team building of getting employees to work better together

• پاداش های مشترک و به رسمیت شناختن کارکنان Common rewards and employee recognition

• انجام نده Don't do's

مهارت های بهره وری 42-43: هم بنیانگذاران و تیم سازی با کارمندان Productivity Skills 42-43: Co-founders, and team-building with employees

• معرفی تیم سازی! مهمترین رابطه کاری: کارمند با رئیس Team building introduction! Most important work relationship: employee to boss

• شریک و شرکای تجاری Partnering and business partners

• تیم سازی - پنج عامل (به علاوه یک جایزه) برای شادی کارکنان Team building - five (plus a bonus one) factors to employee happiness

• جشن گرفتن بردهای کوچک و ایجاد حس تعلق برای هر کارمند Celebrating small wins and creating a sense of belonging for each employee

• دیدگاه مشترک برای تیم سازی و الهام بخشیدن به کارمندان برای کار بهتر Shared vision for team building and inspiring employees to work better

• راهنمایی کارکنان برای تیم سازی و شادی کارکنان Mentoring employees for team-building and employee happiness

• تیم سازی برای ترغیب کارمندان به همکاری بهتر Team building of getting employees to work better together

• پاداش های مشترک و به رسمیت شناختن کارکنان Common rewards and employee recognition

• انجام نده Don't do's

مهارت بهره وری 46: ایجاد سیستم های تجاری برای بهره وری نهایی Productivity Skill 46: Creating business systems for ultimate productivity

• بازبینی اسطوره الکترونیکی مایکل ای. گربر Michael E. Gerber's E-Myth Revisited

• نمونه ای از ایجاد یک سیستم کسب و کار Example of building a business system

مهارت بهره وری 44: ایجاد سیستم های تجاری برای بهره وری نهایی Productivity Skill 44: Creating business systems for ultimate productivity

• معرفی بخش - سیستم های تجاری برای بهره وری و اتوماسیون Section introduction - business systems for efficiency and automation

• بازبینی اسطوره الکترونیکی مایکل ای. گربر Michael E. Gerber's E-Myth Revisited

• نمونه ای از یک سیستم کسب و کار برای یک تجارت آنلاین Example of a business system for an online business

• نمونه ای از ایجاد یک سیستم کسب و کار Example of building a business system

مهارت بهره وری 47: ملاقات با بهره وری Productivity Skill 47: Meeting productivity

• بخش آشنایی با جلسات Introduction to meetings section

• چگونه می توان جلسه را به روشی سازنده باز کرد How to open the meeting in a productive way

• مدیریت زمان/جریان جلسه در طول جلسه Managing the time/flow of the meeting during the meeting

• ترتیب صندلی های مختلف Different seating arrangements

• آیا باید یک تماس مشاوره رایگان یا با تخفیف انجام دهید؟ Should you do a free or discounted consultation call?

• تمرین ارتباط جلسه Meeting communication exercise

• تمرین ارتباط جلسه - پاسخ Meeting communication exercise - answer

مهارت بهره وری 45: ملاقات با بهره وری Productivity Skill 45: Meeting productivity

• بخش آشنایی با جلسات Introduction to meetings section

• چگونه می توان جلسه را به روشی سازنده باز کرد How to open the meeting in a productive way

• مدیریت زمان/جریان جلسه در طول جلسه Managing the time/flow of the meeting during the meeting

• ترتیب صندلی های مختلف Different seating arrangements

• تمرین ارتباط جلسه Meeting communication exercise

• تمرین ارتباط جلسه - پاسخ Meeting communication exercise - answer

مهارت بهره وری 48: گرفتن و دادن بازخورد برای بهبود حرفه ای Productivity Skill 48: Taking and giving feedback for professional improvement

• بازخورد صحیح دقیقا چیست What exactly is correct feedback

• دادن بازخورد به کارکنان Giving employee feedback

• تأثیر رفتار موقعیت (مدل SBI) Situation Behavior Impact (SBI Model)

• نحوه گرفتن بازخورد How to take feedback

• اگر باید بازخورد منفی بدهید If you have to give negative feedback

مهارت بهره وری 46: گرفتن و دادن بازخورد برای بهبود حرفه ای Productivity Skill 46: Taking and giving feedback for professional improvement

• بازخورد صحیح دقیقا چیست What exactly is correct feedback

• دادن بازخورد به کارکنان Giving employee feedback

• تأثیر رفتار موقعیت (مدل SBI) Situation Behavior Impact (SBI Model)

• نحوه گرفتن بازخورد How to take feedback

• اگر باید بازخورد منفی بدهید If you have to give negative feedback

مهارت بهره وری 49: مهارت های گوش دادن و گوش دادن فعال Productivity Skill 49: Listening skills and active listening

• معرفی بخش گوش دادن فعال Active listening section introduction

• نمونه ای از گوش دادن فعال و درک بهتری که باید انجام می دادم Example of active listening and improved comprehension I had to go through

• چگونه با پشتیبانی بد مشتری را از دست ندهیم How to not lose a customer with bad support

• چرخه گوش دادن و ارتباط سازنده Cycle of constructive listening and communication

• گوش دادن و دریافت بازخورد، حتی اگر منفی باشد Listening to and getting feedback, even if negative

• نمونه ای از یک اشتباه گوش دادن در یک شغل در جوانی Example of a listening mistake at a job when I was younger

• "اقدامات بلندتر از کلمات صحبت می کنند" - ارتباط غیر کلامی "Actions speak louder than words" - non-verbal communication

• تمرین گوش دادن فعال Active listening exercise

• تمرین گوش دادن فعال - پاسخ Active listening exercise - answer

• مسابقه گوش دادن فعال Active listening quiz

• مسابقه گوش دادن فعال پیشرفته Advanced active listening quiz

مهارت بهره وری 47: مهارت های گوش دادن و گوش دادن فعال Productivity Skill 47: Listening skills and active listening

• معرفی بخش گوش دادن فعال Active listening section introduction

• نمونه ای از گوش دادن فعال و درک بهتری که باید انجام می دادم Example of active listening and improved comprehension I had to go through

• چگونه با پشتیبانی بد مشتری را از دست ندهیم How to not lose a customer with bad support

• چرخه گوش دادن و ارتباط سازنده Cycle of constructive listening and communication

• گوش دادن و دریافت بازخورد، حتی اگر منفی باشد Listening to and getting feedback, even if negative

• نمونه ای از یک اشتباه گوش دادن در یک شغل در جوانی Example of a listening mistake at a job when I was younger

• "اقدامات بلندتر از کلمات صحبت می کنند" - ارتباط غیر کلامی "Actions speak louder than words" - non-verbal communication

• تمرین گوش دادن فعال Active listening exercise

• تمرین گوش دادن فعال - پاسخ Active listening exercise - answer

• مسابقه گوش دادن فعال Active listening quiz

• مسابقه گوش دادن فعال پیشرفته Advanced active listening quiz

مهارت بهره وری 50: مدیریت و حل تعارض Productivity Skill 50: Conflict management and resolution

• مقدمه مدیریت تعارض Conflict management introduction

• شیوه های مدیریت تعارض یا حل تعارض Conflict handling or conflict resolution styles

• بعد از درگیری After conflict

• اجتناب از تعارض در هنگام سرخوردگی ناشی از انتظارات یا ضرب الاجل های برآورده نشده Avoiding conflict during frustration from expectations or deadlines not met

• طرز فکر و درس برای جلوگیری از تعارض Mindset and lesson to avoid conflict

• آزمون مدیریت تعارض Conflict management quiz

مهارت بهره وری 48: مدیریت و حل تعارض Productivity Skill 48: Conflict management and resolution

• مقدمه مدیریت تعارض Conflict management introduction

• شیوه های مدیریت تعارض یا حل تعارض Conflict handling or conflict resolution styles

• بعد از درگیری After conflict

• اجتناب از تعارض در هنگام سرخوردگی ناشی از انتظارات یا ضرب الاجل های برآورده نشده Avoiding conflict during frustration from expectations or deadlines not met

• طرز فکر و درس برای جلوگیری از تعارض Mindset and lesson to avoid conflict

• آزمون مدیریت تعارض Conflict management quiz

مهارت بهره وری 51: برندسازی شخصی و مدیریت شهرت با استفاده از لینکدین Productivity Skill 51: Personal branding & reputation management using LinkedIn

• لینکدین به عنوان مدیریت شهرت شما در رزومه آنلاین LinkedIn as your reputation management on online resume

• 2 تصویر لینکدین خود را به صورت حرفه ای برندسازی کنید Professionally branding your 2 LinkedIn images

• مدیریت لیست وب سایت خود در جزئیات مخاطبین شما Managing your website listing on your contacts details

• چگونه یک خلاصه خوب برای پروفایل لینکدین خود ایجاد کنیم How to create a nice summary for your LinkedIn profile

• توصیه های لینکدین LinkedIn recommendations

• بخش مهارت های لینکدین و تاییدیه ها LinkedIn skills section and endorsements

• تجربه، انتشارات و سایر بخش های مهم نمایه لینکدین شما Experience, publications, and other important sections of your LinkedIn profile

• پانصد مخاطب و مدیریت درخواست های اتصال شما Five hundred contacts and managing your connection requests

مهارت بهره وری 49: برندسازی شخصی و مدیریت شهرت با استفاده از لینکدین Productivity Skill 49: Personal branding & reputation management using LinkedIn

• لینکدین به عنوان مدیریت شهرت شما در رزومه آنلاین LinkedIn as your reputation management on online resume

• 2 تصویر لینکدین خود را به صورت حرفه ای برندسازی کنید Professionally branding your 2 LinkedIn images

• مدیریت لیست وب سایت خود در جزئیات مخاطبین شما Managing your website listing on your contacts details

• چگونه یک خلاصه خوب برای پروفایل لینکدین خود ایجاد کنیم How to create a nice summary for your LinkedIn profile

• توصیه های لینکدین LinkedIn recommendations

• بخش مهارت های لینکدین و تاییدیه ها LinkedIn skills section and endorsements

• تجربه، انتشارات و سایر بخش های مهم نمایه لینکدین شما Experience, publications, and other important sections of your LinkedIn profile

• پانصد مخاطب و مدیریت درخواست های اتصال شما Five hundred contacts and managing your connection requests

مهارت بهره وری 52: بهره وری کار از راه دور Productivity Skill 52: Remote work productivity

• معرفی بخش دوره بهره وری از راه دور Remote productivity course section introduction

• اصول ارتباط تلفنی Phone communication basics

• ارتباط اسکایپ یا تماس تصویری Skype or video call communication

• آماده سازی تماس تصویری Video call preparation

• اشتباهات هنگام برقراری تماس با گوشی هوشمند Mistakes when doing calls on your smartphone

• تمرین مهارت های ارتباطی تلفنی Phone communication skills exercise

• تمرین مهارت های ارتباطی تلفنی - پاسخ Phone communication skills exercise - answer

• تمرین مهارت های ارتباط تلفنی 2 Phone communication skills exercise 2

• تمرین مهارت های ارتباطی تلفنی - پاسخ 2 Phone communication skills exercise - answer 2

• تماس با آزمون مهارت های ارتباطی Call communication skills quiz

• مسابقه مهارت های ارتباطی پیشرفته Advanced communication skills quiz

مهارت بهره وری 50: بهره وری کار از راه دور Productivity Skill 50: Remote work productivity

• معرفی بخش دوره بهره وری از راه دور Remote productivity course section introduction

• اصول ارتباط تلفنی Phone communication basics

• ارتباط اسکایپ یا تماس تصویری Skype or video call communication

• آماده سازی تماس تصویری Video call preparation

• اشتباهات هنگام برقراری تماس با گوشی هوشمند Mistakes when doing calls on your smartphone

• تمرین مهارت های ارتباطی تلفنی Phone communication skills exercise

• تمرین مهارت های ارتباطی تلفنی - پاسخ Phone communication skills exercise - answer

• تمرین مهارت های ارتباط تلفنی 2 Phone communication skills exercise 2

• تمرین مهارت های ارتباطی تلفنی - پاسخ 2 Phone communication skills exercise - answer 2

• تماس با آزمون مهارت های ارتباطی Call communication skills quiz

• مسابقه مهارت های ارتباطی پیشرفته Advanced communication skills quiz

نتیجه گیری و تشکر از شما برای دانش آموز فوق العاده Conclusion and thank you for being an amazing student

• مسابقه نتیجه گیری دوره Course conclusion quiz

• چگونه گواهینامه این دوره بهره وری و توسعه فردی را دریافت کنیم How to get the certificate for this productivity and personal development course

• پایان! با تشکر از شما برای دانش آموز فوق العاده ای در این دوره بهره وری The end! Thank you for being a great student in this productivity course