آموزش گواهی‌نامه تغذیه: روزه‌داری متناوب - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• به دوره خوش آمدید: آنچه یاد خواهید گرفت Welcome To The Course: What You Will Lean

• با مربی خود آشنا شوید Get To Know Your Instructor

• سؤالات متداول دوره (لطفاً مطالعه کنید) Course FAQ (please read)

• چگونه گواهی خود را دریافت کنید How To Get Your Certificate

• برنامه‌های غذایی و منابع قابل دانلود Downloadable Meal Plans & Resources

اصول روزه‌داری متناوب Intermittent Fasting Fundamentals

• روزه‌داری متناوب توضیح داده شد Intermittent Fasting Explained

• انواع مختلف روزه‌داری متناوب: کدام بهتر است؟ The Different Types Of Intermittent Fasting: Which Is Best?

• روزه‌داری متناوب در مقابل روزه‌داری معمولی Intermittent Fasting vs Regular Fasting

• فواید سلامتی روزه‌داری متناوب The Health Benefits Of Intermittent Fasting

• به من در مورد یک بررسی کمک کنید Help Me Out With A Review

• 5 افسانه رایج روزه‌داری متناوب که از خرافات خارج شده‌اند The 5 Most Common Intermittent Fasting Myths Debunked

• صبحانه: چقدر واقعاً مهم است؟ Breakfast: How Important Is It Really?

• روزه‌داری متناوب برای چه کسانی مناسب است Who Intermittent Fasting Is Right For

تئوری روزه‌داری متناوب Intermittent Fasting Theory

• مقدمه تئوری Theory Introduction

• اولویت‌های روزه‌داری متناوب The Intermittent Fasting Priorities

• کالری در روزه‌داری متناوب Calories In Intermittent Fasting

• درشت مغذی‌ها در روزه‌داری متناوب: پروتئین، کربوهیدرات و چربی Macronutrients In Intermittent Fasting: Protein, Carbs & Fat

• پروتئین توضیح داده شد و چقدر باید بخورید Protein Explained & How Much You Should Eat

• چربی غذایی توضیح داده شد و چقدر باید بخورید Dietary Fat Explained & How Much You Should Eat

• کربوهیدرات‌ها توضیح داده شد و چه مقدار باید بخورید Carbohydrates Explained & How Many You Should Eat

• برگه تقلب درشت مغذی‌ها (منبع قابل دانلود) Macronutrient Cheat Sheet (Downloadable Resource)

• چه زمانی در روزه‌داری متناوب غذا بخوریم When To Eat In Intermittent Fasting

• وعده‌های غذایی عالی قبل و بعد از تمرین The Perfect Pre- & Post-Workout Meals

• بررسی اجمالی مواد غذایی برای روزه‌داری متناوب Foods For Intermittent Fasting Overview

• بهترین غذاهای پروتئین، چربی و کربوهیدرات The Best Protein, Fat & Carb Foods

• 3 مکمل برتر برای روزه‌داری متناوب Top 3 The Supplements For Intermittent Fasting

تنظیم برنامه غذایی روزه‌داری متناوب Setting Up Your Intermittent Fasting Meal Plan

• تنظیم مقدمه برنامه غذایی Setting Up Your Meal Plan Introduction

• چگونه کالری خود را برای روزه‌داری متناوب پیدا کنید How To Find Your Calories For Intermittent Fasting

• چگونه کالری‌ها را به درستی پیگیری کنیم How To Correctly Track Calories

• چگونه درشت مغذی‌های خود را برای روزه‌داری متناوب پیدا کنید How To Find Your Macronutrients For Intermittent Fasting

• همه چیز را با هم جمع کردن Bringing Everything Together

• سازماندهی وعده‌های غذایی شما: چند وعده و چه زمانی غذا بخورید Organizing Your Meals: How Many & When To Eat

• برنامه‌های غذایی روزه‌داری متناوب قابل دانلود (کاهش چربی) Downloadable Intermittent Fasting Meal Plans (Fat Loss)

• برنامه‌های غذایی روزه‌داری متناوب قابل دانلود (رشد عضلات) Downloadable Intermittent Fasting Meal Plans (Muscle Growth)

• وعده‌های غذایی و تمرینات شما Your Meals & Workouts

• آیا باید ناشتا تمرین کنید؟ Should You Train Fasted?

• پر کردن برنامه غذایی شما با غذاهای باکیفیت Filling Your Meal Plan With Quality Foods

• فهرست غذایی درشت مغذی‌ها (منبع قابل دانلود) Macronutrient Food List (Downloadable Resource)

روزه‌داری متناوب و تناسب اندام: ساختن عضله و کاهش چربی Intermittent Fasting & Fitness: Building Muscle & Losing Fat

• مقدمه روزه‌داری متناوب و تناسب اندام Intermittent Fasting & Fitness Introduction

• روزه‌داری متناوب برای رشد عضلات Intermittent Fasting For Muscle Growth

• چگونه با روزه‌داری متناوب تمرین کنیم How To Train With Intermittent Fasting

• نمونه تمرین قابل دانلود Downloadable Sample Workout

• روزه‌داری متناوب برای کاهش چربی Intermittent Fasting For Fat Loss

• روزه‌داری متناوب و رژیم‌های کتوژنیک: آیا باید هر دو را انجام دهید؟ Intermittent Fasting & Ketogenic Diets: Should You Do Both?

سؤالات متداول FAQ

• آیا روزه‌داری متناوب برای زنان مضر است؟ Is Intermittent Fasting Bad For Women?

• روزه‌داری متناوب چگونه به طول عمر کمک می‌کند How Does Intermittent Fasting Benefit Longevity

• چه کسی باید از روزه‌داری متناوب اجتناب کند؟ Who Should Avoid Intermittent Fasting?

نتیجه‌گیری Conclusion

• نحوه دریافت گواهی CPD How To Get Your CPD Certificate

• درس اضافی Bonus Lecture