آموزش cbt و روانشناسی: کنترل عاطفی از طریق تکنیک های cbt

معرفی Introduction

• آیا از اینکه احساس می کنید احساسات شما خارج از کنترل شما هستند خسته شده اید؟ Are you tired of feeling like your emotions are out of your control?

• توانایی تغییر احساسات the ability to change your feelings

• افکار منفی می تواند منجر به احساسات منفی شود negative thoughts can lead to negative emotions

• الگوهای تفکر شناختی رایج common cognitive thought patterns

• اگر می‌توانید با این «چهره‌های تحریف‌های شناختی» ارتباط برقرار کنید، تنها نیستید If You Can Relate to These 'Faces of Cognitive Distortions,' You're Not Alone

• مهم است که این افکار تحریف شده را به چالش بکشیم It is important to challenge these distorted thoughts

• که مارگارت بدون اینکه او را متهم کند احساسات خود را به جورج ابراز می کند و می پرسد which Margaret expresses her feelings to George without accusing him and asks

• حالا بیایید بحث جرج و مارگارت را مورد بحث قرار دهیم Now let's discuss George and Margaret's argument

• افکار منفی هنری قبل از مصاحبه شغلی Henry's Negative thoughts before a job interview