آموزش تای چی 5 دقیقه در روز دوره مبتدیان

Tai Chi 5 Minutes a Day Beginners Course

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.

نمونه ویدیوها: (صرفا برای مشاهده نمونه ویدیو، ممکن هست نیاز به شکن داشته باشید.)

توضیحات دوره: آموزش حرکت به روش تای چی پیروی آسان تای چی برای مبتدیان پیش نیازها: این دوره آموزشی در سطح مبتدی است.

آیا تای چی را امتحان کرده اید و گفته اید که برای شما خیلی سخت است؟ این به این دلیل است که بدن شما هرگز به این سمت حرکت نکرده است. در این دوره شما شروع به یادگیری حرکات ساده تای چی می کنید. دانش‌آموزانم به من می‌گویند که دنبال کردن ویدیوها آسان است.

هنگامی که بر این حرکات ساده که مشتق شده و بر اساس اصول تای چی هستند تسلط پیدا کردید، بدن شما نحوه حرکت را می‌داند و آماده یادگیری تای چی پیشرفته‌تر خواهید بود.

این دوره بر اساس تای چی بسیار موفق من در یوتیوب 5 دقیقه در روز است که شامل پنج ماژول است. در اینجا من فایل های تئوری را در مورد اصول مهم تای چی اضافه می کنم. درک این اصول به شما کمک می کند تا درک خود را از این عمل عمیق تر کنید.

توصیه می کنم هر روز یک ویدیو در هفته تمرین کنید. همچنین می توانید فیلم ها را بچرخانید و به هر ترتیبی که دوست دارید تمرین کنید. تمرین‌های مورد علاقه‌تان را بیشتر از یک بار در روز تمرین کنید، اگر برای شما مناسب است. حتی اگر تمرین کوتاه باشد، منظم بودن تمرین هر روز چیزی است که تفاوت را ایجاد می کند.

پس از اتمام این دوره، می توانید به تمرین این ویدیوها ادامه دهید یا در یادگیری اصول مهم تای چی پیشرفت کنید. اگر مطمئن نیستید، از طریق وب سایت Taiflow با من تماس بگیرید تا ویدیوهایی مانند این را ادامه دهید یا برای دوره های پیشرفته تر تای چی ثبت نام کنید.

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

ماژول 01 ماه و موج را در آغوش بگیرید Module 01 Embrace the Moon and the Wave
ماژول جایزه 01 یک تغییر دیگر Bonus Module 01 another variation
ماژول 02 - تکان دادن دست ها مانند ابرها Module 02 - Waving Hands like Clouds
ماژول 03 تک شلاق Module 03 Single Whip
ماژول 04 دو مارپیچ Module 04 Double spiral
ماژول 05 دو مگس اژدها آب را لمس می کنند Module 05 Two Dragon flies touch the water
ماژول 06 ابرهای طوفانی Module 06 Storm Clouds
ماژول 07 تکان دادن دست ها مانند ابرها با پله کناری Module 07 Waving Hands Like Clouds with Side Step
چیگونگ در حال چرخاندن چرخ ابریشم Qigong Spinning the Silk Wheel
چیگونگ وارد منطقه سبز توسط دکتر لیبی Qigong Entering the Greenzone by Dr. Libby
مرکز چیگونگ Centering Qigong
مریدین ها و نحوه جریان آنها The Meridians and How They Flow