آموزش نحوه نگارش مجله برای سلامت روان

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• خوش آمدید و مقدمه ای برای دوره Welcome and an Introduction to the Course

• چگونه از این دوره بیشترین بهره را ببرید How to get the most out of this course

مزایای روزنامه نگاری The Benefits of Journalling

• گره گشایی احساسات Untangling Emotions

• احساسات گیر کرده را رها کنید Release Stuck Emotions

• نامگذاری احساسات Naming Feelings

• پنجره تحمل خود را گسترش دهید Expand Your Window of Tolerance

• فضایی در سر خود ایجاد کنید Create Space in Your Head

• کنترل بر واکنش های عاطفی Control Over Emotional Reactions

بخش 3 چگونه مجله Section 3 How to Journal

• تجهیزات پایه Basic Equipment

• مجله نویسی برای سلامت روان چیست؟ What is Journalling for Mental Health?

• روش های مختلف برای مجله Different Ways to Journal

بیایید با هم روزنامه نگاری کنیم - تمرین مجله 1 Let's Journal Together - Journal Exercise 1

• مجله تمرین 1 - مقدمه Journal Exercise 1 - Intro

• تمرین ژورنال 1 - اعلان 1 Journal Exercise 1 - Prompt 1

• تمرین ژورنال 1 - اعلان 2 Journal Exercise 1 - Prompt 2

• تمرین ژورنال 1 - اعلان 3 Journal Exercise 1 - Prompt 3

• تمرین ژورنال 1 - اعلان 4 Journal Exercise 1 - Prompt 4

• تمرین ژورنال 1 - دستور 5 Journal Exercise 1 - Prompt 5

• تمرین ژورنال 1 - اعلان 6 Journal Exercise 1 - Prompt 6

• تمرین ژورنال 1 - دستور 7 Journal Exercise 1 - Prompt 7

کاوش در احساسات Exploring Emotions

• هدف از احساسات The Purpose of Emotions

• احساسات اصلی چیست؟ What are core emotions?

• پنجره تحمل The Window of Tolerance

• نام آن را رام کنید Name it to Tame it

• نوار چسب برای بد و تفلون برای خوب! Velcro for the bad and Teflon for the good!

مجله تمرین 2 - تنظیم مجدد احساسی Journal Exercise 2 - The Emotional Reset

• مجله تمرین 2 - مقدمه Journal Exercise 2 - Intro

• تمرین ژورنال 2 - دستور 1 Journal Exercise 2 - Prompt 1

• تمرین ژورنال 2 - اعلان 2 Journal Exercise 2 - Prompt 2

• تمرین ژورنال 2 - اعلان 3 Journal Exercise 2 - Prompt 3

• تمرین ژورنال 2 - اعلان 4 Journal Exercise 2 - Prompt 4

• تمرین ژورنال 2 - اعلان 5 Journal Exercise 2 - Prompt 5

• تمرین ژورنال 2 - اعلان 6 Journal Exercise 2 - Prompt 6

نتیجه گیری و محتوای پاداش Conclusion & Bonus Content

• فراتر از دوره Beyond the course

• نتیجه گیری Conclusion

• محتوای جایزه Bonus Content