آموزش دوره مدیتیشن هیمالیایی - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• مقدمه Introduction

روز اول – مبانی مراقبه ذهن‌آگاه Day 1 - Foundations of Mindful Meditation

• مراقبه ذهن‌آگاه و چاکراها Mindful Meditation and Chakras

• مراقبه ذهن‌آگاه و چاکراها (ادامه) Mindful Meditation and Chakras (continued)

• قدرت مودراهای دست و سخنان پایانی Power of Hand Mudras and Closing Address

روز دوم – کلیدهای انرژی و روش‌های چاکرای ناف Day 2 - Power Switches and Naval Chakra Methods

• روز دوم Day 2

• روش چاکرای ناف، مرور و سخنان پایانی Naval chakra method, Revision and Closing Address

روز سوم – گشودن انرژی‌های درونی: مودراهای دست و روش‌های پیشرفته تنفس Day 3 - Unlocking Inner Energies: Hand Mudras and Advanced Breathing Methods

• روز سوم Day 3

• مرور و سخنان پایانی Revision and Closing Address

روز چهارم – ذکر اوم، مراقبه پیشرفته و روش‌های تنفس پاک‌کننده Day 4 - Om Chanting, Advanced Meditation, and Purifying Breathing Methods

• روز چهارم Day 4

• مرور و سخنان پایانی Revision and Closing Address

روز پنجم – مسیرهایی به آگاهی عمیق: تنفس کریا و مراقبه آگاهی Day 5 - Pathways to Deep Awareness: Kriya Breathing and Awareness Meditation

• روز پنجم Day 5

• مرور و سخنان پایانی Revision and Closing Address

روز ششم – مراقبه تمرکز و ابزارهایی برای انرژی بیشتر Day 6 - Concentration Meditation and Tools for More Energy

• روز ششم Day 6

• مرور و سخنان پایانی Revision and Closing Address

روز هفتم – بیدار کردن دید درونی: مودراهای چشم برای افزایش قدرت مراقبه Day 7 - Awakening the Inner Vision: Eye Mudras for Heightened Meditation Power

• روز هفتم Day 7

• مرور و سخنان پایانی Revision and Closing Address

روز هشتم – ذکر مانترا و مراقبه Day 8 - Mantra chanting and meditation

• روز هشتم Day 8

• مرور و سخنان پایانی Revision and Closing address

روز نهم – تکنیک‌های مفید و مرور Day 9 - Useful techniques and revision

• روز نهم Day 9

• مراقبه و سخنان پایانی Meditation and closing address

روز دهم Day 10

• روز دهم Day 10