آموزش راهنمای مبتدیان برای درمان شناختی رفتاری (CBT) - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

ایده‌های بنیادی رفتاردرمانی شناختی The Foundational Ideas of Cognitive Behaviour Therapy

• ویدیوی معرفی و خوش‌آمدگویی به دوره Introduction Video and Course Welcome

• رفتاردرمانی شناختی چیست؟ What is Cognitive Behavioural Therapy

• چگونه از این دوره آموزشی بیشتر بهره ببرید! How to Get MORE From this Training Course!

• چگونه در مورد وب‌سایت Udemy سوال بپرسیم؟ How to Ask Questions About the Udemy Website?

• سه حوزه شناخت انسانی The Three Spheres of Human Cognition

• سطوح خودآگاهی نایسر (قسمت اول) Neisser's Levels of Self-Awareness (Part 1)

• سطوح خودآگاهی نایسر (قسمت دوم) Neisser's Levels of Self-Awareness (Part 2)

• ارزیابی انعطاف‌پذیری شناختی شما Evaluating Your Cognitive Flexibility

• تحلیل تطبیقی: ذهنیت ثابت و رشد (قسمت اول) A Contrastive Analysis: Fixed and Growth Mindsets (Part 1)

• تحلیل تطبیقی: ذهنیت ثابت و رشد (قسمت دوم) A Contrastive Analysis: Fixed and Growth Mindsets (Part 2)

• بررسی بیشتر ذهنیت ثابت Further Unpacking the Fixed Mindset

• بررسی بیشتر ذهنیت رشد Further Unpacking the Growth Mindset

• چارچوب ارتباطی رفتاردرمانی شناختی (CBT) The CBT Communication Framework

• کالبدشکافی شناختی تجربه انسانی A Cognitive Dissection of the Human Experience

• سوالاتی برای گرم کردن ذهن Questions to Warm-Up Your Mind

• حرکت از شرایط کنونی به شرایط ایده‌آل Moving from Current to Ideal Conditions

• دایره نگرانی در مقابل دایره کنترل Circle of Concern Versus Circle of Control

• یازده رویکرد برای رسیدگی به مشکلات Eleven Approaches to Handling Problems

• پایان بررسی بخش اول End of Section One Check-In

رفتاردرمانی شناختی برای اثربخشی شخصی Cognitive Behaviour Therapy for Personal Effectiveness

• مفروضات بنیادی رفتاردرمانی شناختی (CBT) The Foundational Assumptions of CBT

• مبنایی برای خودتعریفی دقیق A Basis for Accurate Self-Definition

• سه سطح هوشیاری Three Levels of Consciousness

• کاوش در ناخودآگاه: یک تمرین عملی Exploring the Unconscious: A Practical Exercise

• بنیادهای شناخت (ریشه ایده‌ها) The Foundations of Cognition (where ideas come from)

• پنج دسته باور The Five Categories of Belief

• اثر پیگمالیون (پیش‌گویی خودکام‌بخش) The Pygmalion Effect (Self-Fulfilling Prophecy)

• تمایز بین ادراک و واقعیت Differentiating Between Perception and Reality

• میدان نبرد ذهن انسان The Battlefield of the Human Mind

• سفر در زمان «احساسی» رفتاردرمانی شناختی Cognitive Behavioural ‘Emotional’ Time-Travel

• الگوهای شناخت نامطلوب (قسمت اول) Patterns of Unhelpful Cognition (Part 1)

• الگوهای شناخت نامطلوب (قسمت دوم) Patterns of Unhelpful Cognition (Part 2)

• ارزیابی دقت تفکر ما Evaluating the Accuracy of our Thinking

• اساس پایداری عاطفی The Basis of Emotional Stability

• رابطه شما با صداقت چقدر قوی است؟ How Strong is Your Relationship with Honesty?

• تبیین ایدئولوژی آلبرت الیس Unpacking Albert Ellis' Ideology

• پایان بررسی بخش دوم End of Section Two Check In

کاربردها و پیامدهای خودآگاهی بهبود یافته Applications & Implications of Improved Self-Awareness

• هفت سطح آگاهی شخصی (قسمت اول) Seven Levels of Personal Awareness (Part 1)

• هفت سطح آگاهی شخصی (قسمت دوم) Seven Levels of Personal Awareness (Part 2)

• انتخاب‌های بلوغ و شخصیت The Choices of Maturity and Character

• سوالاتی برای خوداندیشی تأمل‌برانگیز Questions for Thoughtful Self-Reflection

• درکی از سوگیری شناختی (قسمت اول) An Understanding of Cognitive Bias (Part 1)

• درکی از سوگیری شناختی (قسمت دوم) An Understanding of Cognitive Bias (Part 2)

• چارچوبی برای هدف‌گذاری A Framework for Goal Setting

• چارچوب‌بندی اهداف در جهت مثبت Framing Goals in the Positive

• پرسش‌های متمرکز بر راه‌حل Solution Focussed Questioning

• هر چیزی قابل یادگیری است (با استراتژی درست) Anything Can Be Learned (with the right strategy)

• پایان بررسی بخش سوم End of Section Three Check In

• فهرست کتاب‌های پیشنهادی و افکار پایانی Recommended Reading List & Closing Thoughts

• سخنرانی جایزه: گام‌های بعدی ممکن و پیشنهادات Bonus Lecture: Possible Next Steps & Suggestions