آموزش اصول اولیه تای چی: راهنمای گام به گام شما به سبک وو تای چی - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• مقدمه به دوره Intro to Course

تای چی چیست What is Tai Chi

• تای چی چیست What is Tai Chi

• تاریخچه تای چی History of Tai Chi

مبانی تای چی Tai Chi Basics

• تای چی راه رفتن Tai Chi Walking

• 5 گرم 5 Warmups

• مواضع تای چی Tai Chi Stances

• ریشه دار و زمینی Rooting and Grounding

• 5 همسایه 5 Cooldowns

12 فرم وضعیت وضعیت 12 Posture Form

• فرم 12 وضعیت The 12 Posture Form

• فرم 1: آغاز فرم 12 وضعیت Form 1: The Beginning of the 12 Posture Form

• فرم 2: بالا را بالا ببرید Form 2: Raise Hands Above

• فرم 3: گیتار بازی کنید Form 3: Play Guitar

• از 4: برس زانو و فشار به سمت چپ From 4: Brush Knee & Push Left

• فرم 5: قدم به جلو ، زانو برس و فشار به راست Form 5: Step Forward, Brush Knee & Push Right

• فرم 6: میمون دفع Form 6: Repulse Monkey

• فرم 7: بانوی منصفانه در شاتل کار می کند Form 7: Fair Lady Works at Shuttle

• فرم 8: بدنه ، زانو را برس و فشار دهید Form 8: Turn Body, Brush Knee & Push

• فرم 9: بنشینید و پانچ بنشینید Form 9: Sit Back & Punch

• فرم 10: به جلو فشار دهید Form 10: Push Forward

• فرم 11: ببر را به کوه منتقل کنید Form 11: Carry Tiger to the Mountain

• فرم 12: نتیجه گیری 12 فرم وضعیت وضعیت Form 12: Conclusion of 12 Posture Form

• تمرین 12 فرم وضعیت را دنبال کنید Follow Along Practice of The 12 Posture Form

تمرینات qigong Qigong Exercises

• چیگونگ چیست What is Qigong

• qigong 1 Qigong 1

• qigong 2 Qigong 2

• qigong 3 Qigong 3

• qigong 4 Qigong 4

• چیگونگ 5 Qigong 5

• qigong 6 Qigong 6

• qigong 7 Qigong 7

• qigong 8 Qigong 8

• qigong 9 Qigong 9

• qigong 10 Qigong 10

• تکنیک های تنفس معکوس Reverse Breathing Techniques

• انعطاف پذیری مزایای اضافی Additional Benefits Flexibility

• مزایای اضافی - مراقبه Additional Benefits - Meditation

• مزایای اضافی - پیشگیری از آسیب Additional Benefits - Injury Prevention

روال تای چی و چیگونگ Tai Chi & Qigong Routines

• 5 تمرین تای چی 5 Tai Chi Exercises

• فرم 12 وضعیت The 12 Posture Form

• روال 5 دقیقه ای 5 Minute Routine

• 5 دقیقه روتین PT2 5 Minute Routine Pt2

• روال برای بهبود تعادل Routine to Improve Balance

چه چیزی بعدی؟ What's Next?

• مراحل بعدی Next Steps