آموزش تحقق و شادی با ذهن آگاهی

سرفصل ها و درس ها

معرفی و استقبال گرم از این دوره تکمیلی و شادی Introduction and warm welcome to this fulfillment and happiness course

• خوش آمدید و معرفی دوره و آنچه باید انتظار داشت Welcome and course introduction and what to expect

• تمام بهره وری با ذهن آگاهی و درون نگری شروع می شود All productivity starts with mindfulness and introspection

• چگونه امروز با استفاده از Neuroplasticity تمرین ذهن آگاهی اولیه را شروع کنیم؟ How to start practicing basic mindfulness today by using Neuroplasticity

چگونه ذهن آگاهی را انجام دهیم و بیشتر حواس مان باشد How to do mindfulness and be more mindful

• تنظیمات برای تمرین ذهن آگاهی Settings to practice mindfulness

• شروع به تمرین ذهن آگاهی Beginning to practice mindfulness

ذهن آگاهی Mindfulness

• مطالعه: ذهن آگاهی در مقابل شوک الکتریکی - به نظر شما مردم کدام را انتخاب کردند؟ Study: mindfulness vs. electric shock - which do you think people chose?

• ذهن سرگردان - مطالعه ذهن آگاهی و توجه The wandering mind - mindfulness and attention study

• چگونه تکنولوژی در حال تغییر و محیط های اجتماعی ما بر خودآگاهی ما تأثیر می گذارد How our changing technology and social environments effect our self awareness

• سعی کنید مراقبه های تمرکز حواس هدایت شده را امتحان کنید تا ببینید آیا برای شما مفید است یا خیر Challenge to try guided mindfulness meditations to see if it works for you

• تمرینات ذهن آگاهی را به راحتی می توانید شروع کنید Mindfulness exercises you can easily start

• چالش ذهن آگاهی Mindfulness challenge

هدف زندگی Life purpose

• معرفی بخش هدف زندگی Life purpose section introduction

• هدف زندگی چیست و چگونه شروع به یافتن آن کنیم What is life purpose and how to start finding it

• ایده‌های راهنمایی برای کمک به شما در تدوین هدف زندگی‌تان Guiding ideas to help you formulate your life purpose

• تاریخچه (تبارشناسی) هدف زندگی History (genealogy) of life purpose

• داستانی جزئی از ابله داستایوفسکی به عنوان نمونه ای از انگیزه Minor story from Dostoevsky's The Idiot as example of motivation

• نقش آموزش و هورمون ها در ماندن در منطقه آسایش در مقابل ناشناخته جستجو Role of education and hormones in staying in comfort zone vs. seeking unknown

زیست شناسی و اینکه چگونه شیمی بدن شما بر احساس سلامتی شما تأثیر می گذارد Biology and how your body chemistry impacts your feeling of wellbeing

• 4 هورمون شادی و تاثیر آنها بر بهره وری، انگیزه و خلق و خوی ما 4 happiness hormones and how they affect our productivity, motivation and mood

• گرافیک مواد شیمیایی و هورمون های شادی Happiness chemicals and hormones graphic

• طنز تحقق رویاهایتان و ارتباط آن با خوشبختی و تحقق Irony of fulfilling your dreams and how it related to happiness and fulfilment

مطالعه موردی خودم My own case study

• سفر هدف زندگی من با شتاب از طریق عمل My own life purpose journey with momentum through action

تعیین هدف Goal setting

• مقدمه ای بر هدف گذاری در رابطه با تحقق و یافتن خوشبختی Introduction to goal setting as it pertains to fulfillment and finding happiness

• نمونه ای از اهداف و غیر هدف Example of goals and non-goals

• اعداد را در کنار آرزوها قرار دهید Put numbers next to wishes

• برنامه ریزی کسب و کار اهداف Business plan the goals

• تمرین: از اهداف خود تصاویری بسازید Exercise: Create visuals of your goals

• مشکلات هنگام انتخاب اهداف و هدف زندگی Pitfalls when choosing goals and life purpose

• چرا قطعنامه های سال جدید کار نمی کنند؟ Why new year resolutions don't work

• تمرین تعیین هدف Goal setting exercise

• تمرین تعیین هدف - پاسخ Goal setting exercise - answer

تمرینات Exercises

• ورزش هدف زندگی Life purpose exercise

• تمرین هدف زندگی - پاسخ Life purpose exercise - answer

نتیجه گیری - از اینکه دانش آموز شگفت انگیزی هستید متشکرم Conclusion - thank you for being an amazing student

• گواهی دوره: در صورت نیاز چگونه می توان آن را دریافت کرد Course certificate: How to get it if you need it

• از شما برای شرکت در این دوره در مورد رضایت و شادی با ذهن آگاهی سپاسگزاریم Thank you for taking this course on fulfillment and happiness with mindfulness