آموزش راه خود را به تناسب اندام جعبه کنید
Box your way to fitness
به برنامه تمرین آنلاین بوکس 4 هفته ای ما خوش آمدید! این برنامه برای هر کسی که به دنبال تناسب اندام، یادگیری دفاع شخصی، و ایجاد نظم و انضباط است که می تواند در سایر زمینه های زندگی خود اعمال شود، عالی است. بهترین قسمت؟ هیچ تجهیزاتی لازم نیست!
در این برنامه، به تمرینات روزانه دسترسی خواهید داشت که برای کمک به بهبود قدرت، استقامت و تناسب اندام کلی شما طراحی شده اند. شما تکنیک بوکس مناسب، از جمله نحوه پرتاب مشت، حرکات پا و حرکات دفاعی را یاد خواهید گرفت. و، شما این فرصت را خواهید داشت که این مهارت ها را از طریق انواع تمرینات و جلسات مبارزه انجام دهید.
علاوه بر داشتن یک تمرین عالی، مهارت‌های دفاع شخصی ارزشمندی را نیز یاد خواهید گرفت که به شما در هر موقعیتی اعتماد به نفس می‌دهد. و با پیشرفت در برنامه، نظم و عادات خوبی ایجاد خواهید کرد که در تمام جنبه های زندگی شما به خوبی به شما کمک می کند.
علاوه بر یادگیری جنبه های فنی بوکس، ما در هر مرحله با شما همراه خواهیم بود و حمایت، راهنمایی و انگیزه می دهیم. ما شرکت‌کنندگان را تشویق می‌کنیم تا پیشرفت خود را پیگیری کنند و برای خود اهداف تعیین کنند، و تیم ما برای ارائه پشتیبانی و انگیزه در طول برنامه در دسترس خواهد بود.
پس چرا منتظر بمانیم؟ امروز در برنامه تمرین آنلاین بوکس 4 هفته ای ما ثبت نام کنید و شروع به تناسب اندام، یادگیری دفاع شخصی، و ایجاد نظم و انضباط و عادات خوب کنید! از پیشرفتی که می توانید فقط در 4 هفته کوتاه داشته باشید شگفت زده خواهید شد.
مقدمه Introduction
-
شروع شدن Getting Started
-
نسخه ی نمایشی Demo
-
راهنمای تمرین Workout Guide
-
مته Drills
Ready to Box: A Warm-Up and Basics Guide Ready to Box: A Warm-Up and Basics Guide
-
گرم کردن و کشش Warm up and Stretch
-
کار پا Footwork
-
حمله کنید Attack
-
دفاع Defense
-
سیستم شماره پانچ Punch number system
هفته 1 مبتدی Week 1 Beginner
-
روز 1 تحرک Day 1 Mobility
-
روز 2 سرعت/قدرت Day 2 Speed/Power
-
روز 3 استقامت Day 3 Endurance
-
روز چهارم آزاد Day 4 Freestyle
-
مبارزه مجازی روز پنجم - پیکابو Day 5 Virtual Fight - Peekaboo
هفته 2 متوسط Week 2 Intermediate
-
روز 1 تحرک Day 1 Mobility
-
روز 2 سرعت/قدرت Day 2 Speed/Power
-
روز 3 استقامت Day 3 Endurance
-
روز چهارم آزاد Day 4 Freestyle
-
مبارزه مجازی روز پنجم - فیلی شل Day 5 Virtual Fight - Philly Shell
هفته 3 پیش Week 3 Advance
-
روز 1 تحرک Day 1 Mobility
-
روز 2 سرعت/قدرت Day 2 Speed/Power
-
روز 3 استقامت Day 3 Endurance
-
روز چهارم آزاد Day 4 Freestyle
-
روز پنجم مبارزه مجازی - سنتی Day 5 Virtual Fight - Traditional
هفته چهارم نخبگان Week 4 Elite
-
روز 1 تحرک Day 1 Mobility
-
روز 2 سرعت/قدرت Day 2 Speed/Power
-
روز 3 استقامت Day 3 Endurance
-
روز چهارم آزاد Day 4 Freestyle
-
روز 5 مبارزه - دست پایین Day 5 Fight - Hands Down
نتیجه Conclusion
-
متشکرم Thankyou
-
پاداش: طرح متخصص تغذیه برای بوکس Bonus: Nutritionist Plan for Boxing
-
امتیاز: رژیم گیاهخواری برای بوکس Bonus: Vegetarian Diet for Boxing
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/ef8886
آموزش 10 قانون اساسی برای دفاع شخصی
10 Essential Rules for Self-Defense
دوره عملی اصول دفاع شخصی با گواهی سفارشی توسط Archangel Protective Intelligence
آموزش مبارزات مخفی: اسرار دفاع شخصی جاسوسان
Covert Combatives: Self Defense Secrets of the Spies
مبارزات عملی با گواهی سفارشی از Archangel Protective Intelligence
P.J. Agness
آموزش اسرار تای چی قدرتمند، صلح آمیز و زیبا!
Secrets of Powerful, Peaceful & Beautiful Tai Chi!
تای چی را با استاد تائوئیست معتبر استاد گو یاد بگیرید! دوره مبتدی تای چی با استاد وودانگ تای چی.
آموزش چاو گار تانگ لانگ کونگ فو به طور خلاصه
Chow Gar Tong Long Kung Fu In A Nutshell
طعم چاو گار مانتیس کونگ فو را بچشید
Fook Ngo
مربی بوکس معتبر
من یک مربی شخصی گواهی شده با علاقه به بوکس و پیشرفت شخصی است. با بیش از 7 سال تجربه در این رشته، همیشه به سمت ورزش بوکس کشیده شدم، از نوجوانی شروع کردم و در مبارزات آماتور شرکت کردم. در اوقات فراغت او از فعال ماندن و یادگیری مداوم روش های جدید برای بهبود مهارت ها و دانش خود لذت می برم. من وقف کمک به دیگران برای رسیدن به اهداف تناسب اندام و توسعه شخصی خود هستم و هیجان زده هستم که تخصص خود را با همه شما به اشتراک بگذارم!
Udemy (یودمی)
یودمی یکی از بزرگ‌ترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.
یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.