تپینگ و تمرینات تنفسی برای کاهش استرس [معتبر] - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• 1.1: به دوره خوش آمدید (با گابریل) 1.1: Welcome to the Course (with Gabriel)

• 1.2: با مربیان خود آشنا شوید 1.2: Meet Your Instructors

• 1.3: چگونه از این دوره استفاده کنید و به چه چیزهایی نیاز دارید 1.3: How to Use This Course & What You'll Need

• کاربرگ‌ها را به خاطر بسپارید (بعد از هر سخنرانی) Remember The Worksheets (After Every Lecture)

• جملات تاکیدی و تمرینات ذهن‌آگاهی برای این دوره Affirmations & Mindfulness Practices For This Course

• منابع بیشتر More Resources

فصل 2: درک استرس و تأثیر آن بر بدن Chapter 2: Understanding Stress & How It Affects the Body

• 2.1: استرس واقعاً با شما چه می‌کند؟ (گابریل) 2.1: What Is Stress Really Doing to You? (Gabriel)

• 2.2: سیستم عصبی، واکنش ستیز یا گریز، و محرک‌های محیط کار (یی لین) 2.2: The Nervous System, Fight or Flight, and Workplace Triggers (Yee Lin)

• 2.3: ایجاد "چرایی" شخصی شما برای بهبودی (یی لین) 2.3: Creating Your Personal “Why” for Healing (Yee Lin)

• زمانی را برای آرامش در طبیعت بگذرانید | وضوح Take Time To Relax In Nature | Clarity

• ورود به آگاهی حالت فلو با جملات تاکیدی Tapping Into Flo State Awareness With Affirmations

• جملات تاکیدی برای شفای ذهن و اجازه دادن به رهاسازی بدن Affirmations to Heal The Mind & Allow The Body to Release

• روزانه به این جملات تاکیدی گوش دهید تا در عرض 14 روز به آگاهی عمیق‌تری دست یابید... Listen to these affirmations daily to access deeper awareness within 14 days...

• برای منابع آموزشی عمیق‌تر و سرگرم‌کننده و ولاگ‌ها از یوتیوب ما بازدید کنید Visit Our Youtube For More In Depth & Fun Educational Recources and VLOGS

• برای تکالیف به 'تسلط بر عدم وابستگی' گوش دهید Listen To 'Mastering Detachment' for Homework

• به یاد داشته باشید که شما کی هستید | گابریل Remember Who You Are | Gabriel

فصل 3: اصول اولیه EFT Tapping با یی لین Chapter 3: EFT Tapping Basics with Yee Lin

• 3.1: EFT Tapping چیست و چگونه کار می‌کند؟ 3.1: What Is EFT Tapping & How Does It Work?

• 3.2: یادگیری نقاط EFT Tapping (دموی کامل) 3.2: Learning the EFT Tapping Points (Full Demo)

• 3.3: تپینگ برای تنظیم احساسات در لحظه 3.3: Tapping for Real-Time Emotional Regulation

• 3.4: اشتباهات رایج و چگونگی عمیق‌تر کردن تمرین EFT خود 3.4: Common Mistakes & How to Deepen Your EFT Practice

• 3.5: استفاده از جملات تاکیدی با EFT برای بازسازی ناخودآگاه 3.5: Using Affirmations with EFT to Rewire the Subconscious

• 3.6: جلسه راهنمایی شده EFT قبل از خواب برای رهاسازی عمیق احساسی 3.6: Guided Before-Bed EFT Session for Deep Emotional Release

• EFT Tapping برای موقعیت‌های استرس‌زای بالا در محیط کار EFT Tapping for High Stress Situations In The Workplace

تپینگ برای اضطراب (به همراه احساساتی که از آن نشأت می‌گیرند) Tapping For Anxiety (Along With Feelings That Stem From It)

• جلسه تپینگ برای اضطراب Tapping Session For Anxiety

• بررسی پایان جلسه با یی لین End Of Session Check-in With Yee Lin

• جلسه تپینگ برای احساس غرق شدن Tapping Session For Overwhelm

• بررسی پایان جلسه با یی لین End Of Session Check-in With Yee Lin

• جلسه تپینگ برای احساس از دست دادن کنترل با یی لین Tapping Session For Feeling Out Of Control with Yee Lin

• بررسی پایان جلسه با یی لین End Of Session Check-in With Yee Lin

• جلسه تپینگ برای ترس از قضاوت با یی لین Tapping Session For Fear Of Judgement with Yee Lin

• بررسی پایان جلسه با یی لین End Of Session Check-in With Yee Lin

• جلسه تپینگ برای ترس از شکست با یی لین Tapping Session For Fear of Failure with Yee Lin

• بررسی پایان جلسه با یی لین End Of Session Check-in With Yee Lin

• جلسه تپینگ برای احساس شرم با یی لین Tapping Session For The Feeling Of Shame with Yee Lin

• بررسی پایان جلسه با یی لین End Of Session Check-in With Yee Lin

• تمرین EFT شخصی یی لین Yee Lin's Personal EFT Practice

فصل 4: تنفس درمانی برای بازنشانی احساسی با گابریل Chapter 4: Breathwork for Emotional Reset with Gabriel

• 4.1: ارتباط تنفس-استرس 4.1: The Breath-Stress Connection

• 4.2: تنفس برای تثبیت، تمرکز و شفای سیستم عصبی 4.2 Breathing For Grouunding, Focus & Nervous System Healing

• 4.2: تنفس برای تثبیت، تمرکز و شفای سیستم عصبی (ادامه) 4.2: Breathing for Grounding, Focus & Nervous System Healing (continued)

• 4.3: توالی وضوح 3 دقیقه‌ای گابریل (تمرین راهنمایی‌شده) 4.3: Gabriel’s 3-Minute Clarity Sequence (Guided Practice)

• 4.4: چه زمانی از این تنفس درمانی در محل کار استفاده کنیم (لحظات بازنشانی کوچک) 4.4: When to Use This Breathwork at Work (Micro-Reset Moments)

• با خودتان باشید و بی‌صدا تمرین کنید... Keep To Yourself & Practice Quietly...

• جلسه سریع تنفس درمانی 'در حال حرکت' (گابریل) Quick 'On The Go' Breathwork Session (Gabriel)

• قدرت تأیید از طریق احساس و مشاهده نتیجه The Power Of Validation Through Feeling & Witnessing The Outcome

فصل 5: ترکیب تپینگ و تنفس درمانی برای تسکین عمیق Chapter 5: Combining Tapping & Breathwork for Deep Relief

• جمله تاکیدی | راز موفقیت با این روش‌ها Affirmation | The Secret Ingredient To Success With These Modalities

فصل 6: یکپارچگی مراقبه‌ای و جملات تاکیدی Chapter 6: Meditative Integration & Affirmations

• 6.1: مراقبه هدایت‌شده برای تعادل احساسی (یی لین) 6.1: Guided Meditation for Emotional Balance (Yee Lin)

• جملات تاکیدی برای EFT بهتر (چگونه تپینگ کنید و خلاق باشید) Affirmations For Better EFT (How To Tap In & Get Creative)

• 6.2: 30 جمله تاکیدی روزانه برای آرامش، وضوح و اعتماد به نفس (روایت گابریل) 6.2: 30 Daily Affirmations for Peace, Clarity & Confidence (Gabriel Narration)

• 6.3: جملات تاکیدی روزانه برای باز کردن کانال‌های درونی جهت دستیابی به حالت فلو 6.3 Daily Affirmations For Opening the Channels Within To Allow Flow State

• 6.4: جملات تاکیدی روزانه برای تمایل بیشتر به خوددرمانی 6.4 Daily Affirmations For Becoming More Prone To Self Healing

فصل 7: یکپارچه‌سازی نهایی و گواهینامه Chapter 7: Final Integration & Certification

• 7.1: پایبندی به این تمرین 7.1: Staying Consistent with This Practice

• 7.3: چگونه گواهینامه معتبر خود را دریافت کنید 7.3: How to Claim Your Accredited Certificate

• اثرات تروما The Effects Of Trauma

پرسش و پاسخ ویدیویی Video Q&A

• آماده برای بیشتر؟ Ready For More?

• درمانگر تروماهای دوران کودکی و نگهدارنده فضا Childhood Trauma Healer & Space Holder