مقدمه Introduction

• مقدمه Introduction

• چگونه از این دوره استفاده کنیم HOW TO TAKE THIS COURSE

• آموزش مقدماتی تمرینات شکیرا MBD UDEMY 1 MBD UDEMY SHAKIRA WORKOUT 1 THE WARM UP BREAKDOWN

• آموزش مقدماتی تمرینات شکیرا MBD UDEMY 2 MBD UDEMY SHAKIRA WORKOUT 2 THE WARM UP

• آموزش تکنیک رقص برای تمرینات پا MBD UDEMY شکیرا 3 MBD UDEMY SHAKIRA WORKOUT 3 DANCE TECHNIQUE FOR LEG WORKOUT 1

• ترکیب حرکات رقص MBD UDEMY شکیرا 4 MBD UDEMY SHAKIRA WORKOUT 4 THE DANCE COMBINATION

• تمرینات پا MBD UDEMY شکیرا 5 MBD UDEMY SHAKIRA WORKOUT 5 THE LEG WORKOUT 1

• آموزش تکنیک رقص برای تمرینات پا MBD UDEMY شکیرا 6 MBD UDEMY SHAKIRA WORKOUT 6 THE DANCE TECHNIQUE FOR LEG WORKOUT 2

• تکنیک‌ها و ابزارها برای تمرینات پا MBD UDEMY شکیرا 7 MBD UDEMY SHAKIRA WORKOUT 7 THE TECHNIQUE AND PROPS FOR LEG WORKOUT 2

• تمرینات پا MBD UDEMY شکیرا 8 MBD UDEMY SHAKIRA WORKOUT 8 THE LEG WORKOUT 2

• تمرینات پای رقص‌گونه! MBD UDEMY شکیرا 9 MBD UDEMY SHAKIRA WORKOUT 9 THE DANCEY LEG WORKOUT!

• تکنیک تمرینات شکم MBD UDEMY شکیرا 10 MBD UDEMY SHAKIRA WORKOUT 10 THE TECHNIQUE FOR ABS WORKOUT 1

• تمرینات شکم MBD UDEMY شکیرا 11 MBD UDEMY SHAKIRA WORKOUT 11 THE ABS WORKOUT 1

• تکنیک تمرینات شکم MBD UDEMY شکیرا 12 MBD UDEMY SHAKIRA WORKOUT 12 THE TECHNIQUE FOR ABS WORKOUT 2

• تمرینات شکم MBD UDEMY شکیرا 13 MBD UDEMY SHAKIRA WORKOUT 13 THE ABS WORKOUT 2

• تکنیک تمرینات بازو MBD UDEMY شکیرا 14 MBD UDEMY SHAKIRA WORKOUT 14 TECHNIQUE FOR ARM WORKOUT1

• تمرینات بازو MBD UDEMY شکیرا 15 MBD UDEMY SHAKIRA WORKOUT 15 ARMS WORKOUT 1

• تکنیک تمرینات بازو MBD UDEMY شکیرا 16 MBD UDEMY SHAKIRA WORKOUT 16 TECHNIQUE FOR ARM WORKOUT 2

• تمرینات بازو MBD UDEMY شکیرا 17 MBD UDEMY SHAKIRA WORKOUT 17 ARMS WORKOUT 2

• تمرینات کل بدن MBD UDEMY شکیرا 18 MBD UDEMY SHAKIRA WORKOUT 18 FULL BODY WORKOUT

• کششی بعد از کلاس MBD UDEMY شکیرا 19 MBD UDEMY SHAKIRA 19 WORKOUT POST CLASS STRETCH