آموزش مدرک مربیگری یوگا - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• خوش آمدید Welcome

• اهداف دوره Course goals

• با مدرس خود آشنا شوید Meet your instructor

فلسفه Philosophy

• مقدمه ای بر فلسفه Introduction to philosophy

• مفاهیم اصلی Core concepts

• آیا می توانید به روشنگری برسید؟ Can you reach enlightenment?

• هشت شاخه یوگا Eight limbs of yoga

• متون کلیدی Key texts

• لیست خواندنی ها Reading list

• تصورات غلط Misconceptions

• خود تمرینی Self-practice

• سبک ها و مدارس Styles and schools

• دانش خود را امتحان کنید Test your knowledge

آناتومی Anatomy

• مقدمه ای بر آناتومی Introduction to anatomy

• اصطلاحات آناتومیکی Anatomical terms

• درک بدن Understanding the body

• برنامه های آناتومی Anatomy apps

• بدن های منحصر به فرد Unique bodies

• ارزیابی بدن Body assessments

• دانش خود را امتحان کنید Test your knowledge

ایمنی Safety

• مقدمه ای بر ایمنی Introduction to safety

• محیط های امن Safe environments

• حالت های امن Safe poses

• توالی بندی ایمن Safe sequencing

• اصلاحات ایمن Safe adjustments

• تدریس آنلاین ایمن Safe online teaching

• ارزیابی ریسک Risk assessments

• دانش خود را امتحان کنید Test your knowledge

آساناها Asanas

• مقدمه ای بر آساناها Introduction to asanas

• سوخاسانا - حالت آسان Sukhasana - Easy pose

• ویراسانا - حالت قهرمان Virasana - Hero pose

• داناداسانا - حالت عصا Dandasana - Staff pose

• بادا کوناسانا - حالت زاویه بسته Baddha Konasana - Bound angle pose

• مارجاریاسانا/بیتیلاسانا - گربه/گاو Marjaryasana/Bitilasana - Cat/cow

• آدو موکا شواناسانا - حالت سگ رو به پایین Adho Mukha Svanasana - Downward facing dog pose

• بوجانگاسانا - حالت کبرا Bhujangasana - Cobra pose

• اوردوا موکا شواناسانا - حالت سگ رو به بالا Urdhva Mukha Svanasana - Upward facing dog pose

• فالاکاسانا - حالت پلانک Phalakasana - Plank pose

• چاتورانگا - حالت عصای چهار اندام Chaturanga - Four-limbed staff pose

• ستو باندا آسانا - حالت پل Setu Bandhāsana - Bridge pose

• تاداسانا - حالت کوه Tadasana - Mountain pose

• اوتاناسانا - حالت خم به جلو Uttanasana - Forward bend pose

• آردا اوتاناسانا - حالت نیمه خم به جلو ایستاده Ardha Uttanasana - Standing half forward bend pose

• آنجانیاسانا - حالت خیزش هلال Anjaneyasana - Crescent lunge pose

• ویرابادراسانا II - حالت جنگجو II Virabhadrasana II - Warrior II pose

• ویپاریتا ویرابادراسانا - حالت جنگجوی معکوس Viparita Virabhadrasana - Reverse warrior pose

• تریکوناسانا - حالت مثلث Trikonasana - Triangle pose

• مالاسانا - حالت حلقه گل Malasana - Garland pose

• ورکساسانا - حالت درخت Vrksasana - Tree pose

• اوتکاتاسانا - حالت صندلی Utkatasana - Chair pose

• بالاسانا - حالت کودک Balasana - Child's pose

• شاواسانا - حالت جسد Savasana - Corpse pose

پرانایاما Pranayama

• مقدمه ای بر پرانایاما Introduction to pranayama

• تنفس شکمی Abdominal breathing

• دیرگا - تنفس سه مرحله ای Dirgha - Three-phase breathing

• اوجایی - تنفس اقیانوسی Ujjayi - Ocean breath

• نادی شودانا - تنفس متناوب سوراخ بینی Nadi Shodhana - Alternative nostril breathing

• کومباکا - حبس نفس Kumbhaka - Breath retention

• کاپالابهاتی - تنفس براق کننده جمجمه Kapalabhati - Skull polishing breath

توالی‌بندی Sequencing

• مقدمه ای بر توالی‌بندی Introduction to sequencing

• حالت های اوج Peak poses

• حالت های مقدماتی Preparatory poses

• حالت های متقابل Counterposes

• ساختار کلاس Class structure

• تست توالی ها Testing sequences

• طرح های کلاس Class plans

• استفاده از یادداشت ها Using notes

• دانش خود را امتحان کنید Test your knowledge

تدریس Teaching

• مقدمه ای بر تدریس Introduction to teaching

• صدا Voice

• نکات Cues

• زبان Language

• فرمت های تدریس Teaching formats

تجارت Business

• مقدمه ای بر تجارت Introduction to business

• راه های کار Ways of working

• ساختارهای حقوقی Legal structures

• بیمه Insurance

• تدریس در استودیو Teaching at a studio

• تدریس آنلاین Teaching online

گروه های جمعیتی Population groups

• مقدمه ای بر گروه های جمعیتی Introduction to population groups

• کودکان Children

• بزرگسالان مسن تر Older adults

• بارداری Pregnancy

کلاس های نمونه Example classes

• مقدمه ای بر کلاس های نمونه Introduction to example classes

• کلاس جریان وینیاسا Vinyasa flow class

• کلاس نمونه 2 Example class 2

• کلاس یوگا پشت بام Rooftop yoga class

نتیجه گیری Conclusion

• نتیجه گیری Conclusion

• مطالعه بیشتر Further reading

• سخنرانی جایزه Bonus lecture